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儿童抑郁怎么办?两个方法教你怎么预防儿童抑郁

2妙方,预防儿童忧郁症

孩子突然变了个人似的,总是无精打采,脾气变坏,不想去上学,你以为是提早进入叛逆期吗﹖小心忧郁症也会找上小孩。如何判断孩子是否忧郁症﹖多吃哪些食物可以有效抗忧郁呢?

最近,妈妈发现刚上国小三年级的钧钧好像变了一个人。放学回家就躲进房里,或是躺在床上睡觉,甚至连以前准时收看的卡通节目也不再看了。而已经上了一年的钢琴课和英文课,以往上课前都很开心期待,但最近总是无精打采地找各种理由不去上课

尤其是钧钧的脾气变得很糟,练钢琴时弹错,会很生气地敲打琴键;被妈妈责备时,则会大吼大叫地顶嘴甚至摔东西;写作业时容易分心,遇到不会的题目,或是和妈妈一起检讨发现错误的时候,会放弃作答,甚至开始哭泣,吵着自己永远都学不会。

最糟糕的是,钧钧开始找理由不去上学,常常说自己头痛或肚子痛,英文和钢琴程度也退步很多。连学校老师都打电话来家里,表示钧钧上课时常分心、发呆;之前上音乐课时很喜欢弹琴,现在却变得十分抗拒;以往人缘不错,下课时间都会和同学一起去操场玩的钧钧,最近下课时间也不再和同伴一起,只是一个人趴在桌上。

 

 

只是提早进入叛逆期?

妈妈听了之后虽然担心,却没有多想,反而觉得可能是自己对钧钧太好,导致钧钧觉得自己长大了,叛逆期提早到来;爸爸也觉得钧钧没有问题,只是想吸引大人注意。也因此钧钧的父母更变本加厉地严格管教他。

直到有一天,老师发现钧钧在全班同乐会的时候,一个人站在角落,看起来心情十分低落沮丧。老师前去开口慰问,没想到钧钧却开始流泪,哭着说「自己不想活了」的话,吓坏了的老师赶紧把钧钧带去辅导室,转介心理师,透过辅导室与家长安排儿童精神科的门诊。诊断后才发现,原来钧钧根本不是叛逆期,而是被小郁乱入了。

儿童会被小郁乱入吗? 

根据流行病学调查结果显示,近十年来,儿童期重型抑郁症的患病率为二~四%。而美国临床学界的相关调查也显示,一至六岁学龄前的儿童,忧郁症发生率约为一%,学龄期儿童约二%。这些研究报告说明了,不只成人会被小郁乱入,孩童若长期累积哭闹、退缩、压迫、压力等种种情绪,也可能导致忧郁症或情感性精神病。

如何判断儿童已被小郁乱入?

典型忧郁症的核心症状是情绪低落或不快乐,若是孩童,则容易以烦躁、易怒等情绪表现出来。其他症状则包括活动量和兴趣的显着减少、睡眠异常、疲倦没有活力、思考能力和专注力下降、产生负面的人生观、甚至想到死亡等等。另外也可能出现食欲低落,甚至是暴食的症状,导致体重急速上升。
如果孩童常常不知为何觉得身体沉重、疲惫、全身无力,回到家只想要马上躺平,一整天都不想爬出棉被,而到小儿科、内科接受诊疗或检查却又没有任何异常,很有可能是罹患了儿童忧郁症。

「儿童忧郁症」并不像成人的忧郁症一样会表现出忧郁、失眠、情绪低落等典型症状,因为年纪小的孩子受限于表达能力,很难主动清楚地描述自己的心情。但「儿童忧郁症」与「成人忧郁症」一样的是:两者均非一时的情绪波动或个性缺陷,而是一种病态的精神障碍。忧郁症的成因来自许多方面,包括生理因素(例如:大脑神经传导物质失衡)、心理因素(例如:家庭生活压力或学校人际关系受挫)和社会因素(例如:社会变动导致个人平均承受压力增加)等等。

「儿童忧郁症」与「成人忧郁症」一样:两者均非一时的情绪波动或个性缺陷,而是一种病态的精神障碍。

如何预防儿童忧郁症?

一、均衡的饮食。例如维他命B、C群是抗压食物,可以让孩童多多摄取。而深海鱼肉或深海鱼油里的OMEGA-3不饱和脂肪酸能保护孩童的脑细胞膜,使其神经传导更为顺畅。如果这部分的营养摄取不足,容易缺乏神经传导物质,而忧郁症的病因之一就是缺乏神经传导物质。对于轻度和中度忧郁症的成年患者,服用深海鱼油也有帮助喔。

二、良性的沟通。儿童忧郁症受社会心理因素影响很大,如果父母能和孩子有效沟通,将可大大降低出现情绪障碍的机会,并帮助忧郁症的孩子恢复正常。建立与孩子谈心的习惯十分重要。如果等到出了状况才急着找孩子,一不小心就容易从「沟通」变成「审问」,也就无法成为良性的双向沟通。建议和孩子慢慢建立起谈心的习惯,让孩子在感到压力时较容易将内心的想法坦然表达,父母亲才有机会提早发现并给予适当的协助。

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