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只需要四招 你的孩子就能练成自主学习

Coursera最受欢迎课:人人能锻炼大脑,练就自主学习

如何学,才能学得更好?适时为大脑充电,能帮助建立大脑的思路,在全球知名的网路开放式课程Coursera平台上,就属美国奥克兰大学教授芭芭拉•欧克莉(Dr.Barbara Oakley)所开设的「学习如何学习」课程最受到欢迎;根据芭芭拉教授的研究发现,人们只要掌握4招,就能立即提升大脑潜力,展现出惊人的学习爆发力!

目前已经有来自200多个国家、超过180万人次透过网路参与「学习如何学习」的Coursera线上系列课程,除了结合脑神经科学的研究与尝试,更提供学生如何对抗恐惧,以及战胜拖延的实用建议。

这堂课从神经科学的角度,探讨其对人类在学习上的影响;课程的背后,除了有欧克莉教授的发想外,在执行上,更有他先生及研究团队从搭棚、录音、剪辑、编写教材等一路从无到有的投入,「我跟我先生不只一次想说『天啊!这堂课真的会有人看吗?』,而且一开始拍摄的时候,镜头前的我看起来往往一脸茫然,导致大部分的画面都不能使用,面对镜头也都还相当生疏,当时我真的认为『我绝对办不到,我肯定做不好!』」欧克莉教授分享道。

透过拍摄的过程,欧克莉教授再次体认到人们在能力不足时,在摸索期间会遭遇到的失望和沮丧,「我曾经在录制的过程中,因为过度焦虑而不停的打嗝,因此延宕了拍摄,造成大家的困扰!因此,我非常清楚那种在学习时面对撞墙期的痛苦,而我们可以改变的,就是重新调整大脑的回路,不过这真的相当不容易」。

以下是《纽约时报》访谈欧克莉教授的精华整理,只要4招,任何人都可以透过训练,自主学习:

1.休息才会产生新点子

大脑主要有两种思考状态,一种是在学习时的「专注期」,另一种是休息时的「发散期」;这两种状态的配合,会让刚学到的新知在大脑中慢慢定位,新的讯息会跟旧有资讯产生连结,期间就可能会形成超乎预期的新点子,这就是为什么在专注一段时间后,一定要保留时间休息跟沉淀。

2.专注25分钟休息5分钟

为了在学习的过程中保有专注与发散的思考时间,欧克莉教授建议,在学习中,我们每25分钟专注学习,接着就要短暂休息一下,像是起来散个步、听个音乐等,暂时放下手边的工作,让大脑所接收到的新知有时间发散,这也是给大脑反馈的一种奖赏。「这就像书本必须依序放回书架一样,主要就是为了方便之后的人可以快速找到特定资讯」欧克莉教授分享。

3.「知识」可以相互搭建

把各路的知识封装成一个个的「区块」,日后我们在回头查找时就会更加容易;研究显示,当我们脑中的「知识馆藏」经过封装排列,外在的专业能力自然就会得到提升;原因在于,不同区块间的知识若可以相互搭建,知识库就会越发完整,加上提取知识的渠道越方便,自然对我们在学习上就有更大的帮助。

「这就像我们学习倒车一样,第一次尝试的时候,大脑的短期记忆还没稳定下来,要对准格子倒车入库,就需要花时间小心翼翼的驾驶掌握,然而,一旦你熟悉后,那幺下次要停车时,仿佛不用思考、下意识就能停妥,而当你要学习相关的驾驶技巧,自然就会变得容易上手」,欧克莉教授指出。

4.了解自己的学习方式

了解自己的学习方式是很重要的,譬如有像是「赛车手脑袋」这样快速学习的人,对于新事物他们很快就能信手拈来、过目不忘;另外像是「登山者脑袋」的人,就需要多一点的时间累积资讯,才能内化成知识,但透过这样的学习过程,也才有机会留意到更多的细节与技巧,并且真实体认到自己的优缺点,就是学习面对陌生领域的第一步。

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