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便秘、小腹凸小心是肠道脏!2肠活运动有效排废物

admin
你常便秘,小腹突出吗?那你可能是脏肠一族。肠道分布许多神经、血管、淋巴,因此肠道不乾净,会影响全身身心健康。肠道不乾净怎麽办?跟着日本美肠协会理事长小野咲进行「肠活运动」,按摩加体操,帮你排出肠道中的老废物质,治疗脏肠、下垂肠,还你健康活力的肠道。

肠道不乾净影响身心灵

肠分布许多神经、血管、淋巴,还会分泌神经传导物质、被称为幸福荷尔蒙的「血清素」,因此胃肠功能不好,影响的不仅止於肠道,而是会影响全身,甚至心灵的健康。

日本美肠协会理事长小野咲指出,肠道的状态可以分成2种。一种为美肠,另一种为脏肠。美肠的人,肠道乾净,几乎每天上大号,且顺畅;而脏肠的人,常超过3天没上大号,肠道囤积老废物质,易使身心不健康。

以下提供简单的肠道状态检测法。
 

常外食

姿势不良

运动不足

大号时间不固定

悲观思想

不常喝水

常饭後睡觉

睡觉醒来常觉得疲劳没消

肚脐下方鼓起

放屁臭



以上符合3点,你可能属於脏肠。

若检测结果为脏肠的人不用担心,以下介绍小野咲推荐的肠活〈促进肠道健康〉运动,能助你顺利找回美肠。

肠道按摩运动加泡澡,肠活运动助你打造美肠

●肠道按摩─排废物、促血循、提高代谢力

肠道按摩能帮助排出囤积在肠中的老废物质,提升肠道机能。而老废物质排除後,就能使脏肠变回美肠,不仅能提高代谢力,还有促进血液循环、帮助减肥、使血清素正常分泌等效果,同时促进身心健康。

步骤:

※躺下进行

1.手贴在腹部上,深呼吸5秒使腹部膨胀,边吐气手边往下压10秒,进行1分钟。
2双手一起像要将腹部两侧的肉,往肚脐集中般推揉。

●下腹部突出─消除下垂肠体操

下腹部突出的人,可能是因为肠下垂所导致。肠下垂的原因来自於运动不足和老化造成的肌肉衰退,以及姿势不良和久坐等。

肠下垂不仅会使腹部突出不美观,还会压迫脚部的淋巴管,造成水肿,肠道虚寒,脂肪囤积。肠若往上回归正确位置,小腹也会自然消失。而以下2个体操,能帮助提高肠的位置。

●下垂肠锻链体操1

◎左右交替各5下。

步骤:
肠活运动,防便秘
1.左脚向前抬起,双手伸直举起与地板平行。
2.左脚往右侧,双手往左侧,脸看向右侧,扭转身体,维持5秒。

●下垂肠锻链体操2

◎左右交替各5下。

步骤:
肠活运动,防便秘
1.双脚尽量张开蹲下,膝盖约呈90度。
2.双手手指在头後方交错,身体弯曲,使左手肘抵在左大腿上。


 

标签: 便秘 按摩 淋巴 肠道 肠胃蠕动