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70岁仍然拥有Q弹大腿!陈淑丽的4个养肌建议

admin
不会老就是大明星

今年70岁的资深艺人陈淑丽,40 几岁才开始运动,50多岁还拿到多张瑜伽证照,现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人,她的学生年纪几乎都比她小。她可以,你一定也做得到。

开始做志工後,公益活动是很需要体力的,什麽都要自己来,不像当艺人,大家把你伺候的好好的。陈淑丽说:那时候我也跟着大家跳有氧,朋友说打高尔夫球也是不错的运动啊。於是特地买了一整套贵得要命的球具,但刚好看到新闻报导说台湾的环境不适合开发那麽多球场,身为环保志工,怎麽能不以身做则?於是那套球具买来,一次都没用过。

运动让我体能增强,别人累趴我没差

我以前是很懒的人,可以躺我就不会坐,可以坐我就不肯站着。运动?别开玩笑了我休息都来不及。但921地震後,我随着慈济做志工,那时候大家都累瘫了,奇怪我怎麽都不会累?我还可以身体贴在墙上用脚跟帮他们肩颈按摩。那时候我才发现,一周上好几天的瑜伽课原来很有帮助,体力增强了精神也变得更好。 (编辑推荐:好体力才能追随热爱!90岁破了金氏纪录,马拉松爷爷:还要继续跑下去)

我从哈达瑜伽开始,越练习越想深入了解瑜伽世界,後来也拿了很多证照学习到很多流派。不要小看呼吸、体位这些不起眼的小事,每个动作的转接是否流畅、合理,还有运用到肌肉与身体的平衡与否,都是学问。例如「修复瑜伽」,可以帮助释放长期的肌肉紧张,很疗癒。 (编辑推荐:髋部太紧,连深蹲、跑步都吃力!你需要这9个瑜伽动作)

我每周四天的教学时间,除了备课,其它时间就做公益与资源回收,还有时间运动吗?有的,就是尽可能的走路。我们教室在三楼而且没有电梯,你只能走楼梯。别怕爬楼梯,但姿势要用对。尤其是上楼,你提起腿是「大腿与臀部」的力量,而不是靠膝盖。70岁了没什麽好自豪的,但你看这腿(拍大腿)还是很Q弹呢!
陈淑丽
教了这麽多年,最近终於有个学生年纪比我大10岁,其它学生99%年纪都比我小。所以我最爱跟他们说,我都可以,你们一定做得到。人生不要等到70才开始,现在动起来,70岁才能更精采。

陈淑丽的肌力建议
走路练腿,腿有力就能够做更多活动 先让关节灵活,再慢慢增加肌力 不要坐着不动,起来伸展四肢,你的身体会回报你 找一个你有热情的运动,持之以恒的做
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标签: 瑜伽 长寿 肌力 关节 陈淑丽