骨盆前倾让小腹凸凸！1招矫正治腰痛 明明体重正常、手臂大腿不算胖，却有个凸腹怎麽瘦都瘦不下来？这可能是骨盘前倾的徵兆！姿势不良、爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群，长久下来给予脊椎压力，压迫子宫和... 运动养生 admin 0 2020-11-27
一天撑地抬腿10下，懒人腹肌运动养成好便力 便秘是许多现代人的烦恼，改善饮食固然重要，但再配合适度运动及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本肠道权威医生松生恒夫表示，腹肌是排便时的主要动力，而且腹部肌力如果变强，肠道的蠕... 运动养生 admin 1 2020-11-26
便秘、小腹凸小心是肠道脏！2肠活运动有效排废物 你常便秘，小腹突出吗？那你可能是脏肠一族。肠道分布许多神经、血管、淋巴，因此肠道不乾净，会影响全身身心健康。肠道不乾净怎麽办？跟着日本美肠协会理事长小野咲进行「肠活运动」... 运动养生 admin 1 2020-11-25
大吃大喝加重肝肾负担！按脚底4部位促解毒消水肿 和三五好友的圣诞节聚会、公司以及客户的聚餐活动、跨年派对，十二月一连串紧凑的活动，接着又来到了尾牙和过年......总是不小心喝了太多，隔天头痛又恶心吗？饮酒过量有害健康，然而... 运动养生 admin 2 2020-11-24
比重训抗老的运动：每周一次就能降27％死亡风险 因为政府的宣导，大家都听过「运动333法则」：每周至少运动3次，每次至少运动30分钟，且每次运动後的心跳速率要达到每分钟130次以上。相信很多人看到这个法则就直接放弃了，某些生活... 运动养生 admin 9 2020-11-20
比走路、慢跑、游泳还赞！最好的运动降56％中风死亡率 这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运... 运动养生 admin 2 2020-11-20
吃药无法根治便秘！2招按摩法推出体内废物 许多人一便秘就会立即靠药物解决，但身体一旦依赖药物，很有可能陷入不吃药就无法排便的状态。药物是帮助肠道蠕动、软便以强制排便，并不是从根本改善便秘体质。所以请不要依赖药... 运动养生 admin 1 2020-11-16
每天坐着踏步20下，血管变年轻、便秘失眠也改善 尽管穿了很多衣服、总是待在室内，还是有手脚冰冷的问题？血液负责将营养和氧气输送到全身，并将二氧化碳和废弃物回收，一旦没有确实发挥作用，就会导致身体末梢的手脚容易产生冰冷的... 运动养生 admin 1 2020-11-16
站躺都能做的8字运动，1天3次解便秘让肠道回春 常常吃蔬菜却还是便秘吗？那麽你就该靠运动来刺激肠道！曾出版《永远の美カラダになる! 8の字ストレッチ》（暂译：给你一辈子美丽身材的8字伸展操）的中垣叶子，创造了初学者也会的8字... 运动养生 admin 1 2020-11-13
改善睡眠、热潮红，更年期女性2天要做1次这件事 更年期不是疾病，是女性必经生命历程 停经和更年期，是女性必经的生命历程，它并不是疾病，但这段期间的不适症状却严重影响女性的日常生活。 停经是指因卵巢功能衰退，导致女性... 运动养生 admin 1 2020-11-13
荷尔蒙失调爆肥30kg！「调整内分泌食物清单」让她一年瘦回去 现在能够健康减重了─崔尚熙（女，38岁） 我因为胖了30公斤所以压力很大。去年工作繁忙，午餐就简单地吃个速食，也喜欢吃宵夜，最後吃下去的东西都长成肉了。我从变胖就开始运动、少... 运动养生 admin 1 2020-11-12
跑步膝盖外侧痛，我有髂胫束症候群吗？检查与缓解方法，治疗师报你知 髂胫束症候群 髂胫束是一条由臀大肌及阔筋膜张肌延伸下来密度较高的筋膜组织，这条筋膜往下会连接到胫骨外侧，可以帮助膝关节伸展及髋关节做外展的动作，在单脚站立的情况下可... 运动养生 admin 1 2020-11-12
皮拉提斯每日90秒！3组皮拉提斯改善腰背酸痛 你知道皮拉提斯和瑜珈最大的不同是什麽吗？ 皮拉提斯是什麽？ 皮拉提斯主要的目的是锻链核心肌群，帮助骨盆回正、矫正不良的姿势，改善腰背疼痛和肩颈僵硬等状况，同时加强身... 运动养生 admin 1 2020-11-11
秘密武器三合一！让你告别小腹、萝卜腿，把马甲线、人鱼线通通练起来！ 属於海洋的夏季到来了，不论是去澎湖看美丽的花火，还是到垦丁悠游海底浮潜，或是绿岛享受世界景观少有的海底温泉，迷人的露脐泳装比基尼，永远都是夏季海滩的吸睛杀手，让身材佼好的人... 运动养生 admin 1 2020-11-11
1天3分钟乾布摩擦健身操，促进循环、顾肠胃、解便秘 还记得卡通「樱桃小丸子」有一集冬天时小丸子全家用乾布摩擦祛寒吗？可别以为这只是幻想的情节，乾布摩擦是日本的传统民间疗法，其功效现今仍受到瞩目。 和田清香为日本知名的... 运动养生 admin 1 2020-11-10
