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每天走走路就能防乳癌!最新研究告诉你该怎麽做

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根据国民健康署资料显示,近年来台湾妇女乳癌发生率逐渐攀升,位居女性癌症排行第一名,死亡率高达12%,每年有上万位女性罹患乳癌,相当於每天都有31名女性被诊断出罹癌,6名女性因乳癌丧生......而根据美国癌症协会的研究发现,光只是每天走走路,其实就有预防乳癌的效果!

美国癌症协会针对7万3千名女性,进行了为期17年的癌症发生率追踪调查,从健康状态、游泳与健走等运动频率等等进行了研究,结果发现一周进行7小时以上健走的人,与一周3小时以下的人相比,乳癌风险降低了14%。

特别是女性停经之後,女性荷尔蒙雌激素分泌减少,开始有高血压问题、容易变胖,乳癌风险也会大增,积极运动可让乳癌风险减少,一天一小时的健走,就比起完全不运动的人来说更不容易罹患乳癌。

日本国立癌症中心也指出,积极参加闲暇运动的人,较不容易罹患乳癌。有肥胖倾向的女性、停经後的中高龄妇女,即使一周只进行一次闲暇运动,也有助於帮助预防乳癌。

日本东京都健康长寿医疗中心研究所青栁幸利博士也表示,每天走5000步,内含7分半钟的快走,可增加大脑血流量,预防失智。而走7000步,包含15分钟快走,还能提高免NK细胞活化,有抗癌效果,能对抗大肠癌、乳癌。



 

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