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可以穿棉质运动服装跑步就好了吗?

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出外慢跑,很多人会选穿棉质服装,认为这样的材质比较吸汗,最适合穿去运动。其实,棉质质地吸汗效果好,但透气性差,跑步时大量出汗便会持续积累,导致衣服越跑越重,反而造成负担。 也因为棉质衣物易吸汗却不透气的特点,夏季穿着容易导致中暑,入冬则会让人着凉。另外,排不出去的汗水容易使衣服发臭,全身汗味引人侧目,跑起来也不甚舒爽。 除了棉质衣物外,你还有更好的选择。

《当自己的跑步教练》一书指出,无论是短袖或长袖运动服饰,都以快速排汗为首选,最好选择「超细纤维(组成成分多为聚酯纤维)」制成的衣服,使水分沿着纤维传送至衣服表面、快速蒸发,才能使身体保持乾爽,提供极佳的舒适感。

日本健身教练牧野仁则提醒,若於夏天或者气温较高的日子跑步,建议选择「UV CU」机能运动服,能有效隔离紫外线,防止中暑或晒伤。而在夏季专用的款式里,有些不但能够排汗,还能降低体感温度,如时下流行的「凉感衣」,也是不错的选择。 除了选择较易排汗的运动服饰外,也建议跑者在运动过後先用湿毛巾将汗水拭去,再以乾毛巾擦乾皮肤,使皮肤保持乾爽。回家後应立即冲澡,不仅能让自己感到舒服些,也能避免大量流汗所引发的汗疹。

本文节录自《路跑健身术》

 

标签: 路跑健身术 减重