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瘦出曲线超有感!瑜伽老师教1动作甩开象腿宽屁股

admin
年龄、久坐、运动不足都容易让臀部肥胖、身材走样,看起来比实际年龄要老了好几岁。日本瑜珈老师教你简单伸伸腿,同时锻链体干、臀大肌,持续做3周帮助身体恢复正确姿势、雕塑臀部曲线,让体态更曼妙,立刻就变年轻!

锻链体干、臀大肌让下半身更瘦,打造美好臀线

日本知名瑜珈老师森和世表示,臀部下垂除了与年龄有关,久坐、运动不足、走路姿势不良也会造成臀部下垂,再加上有些人因为骨盆後倾,部分臀部肌肉更难被使用到,因此代谢力低落,容易肥胖。 

对此,森和世建议透过简单的动作同时锻链臀大肌和体干,帮助提高下半身肌力、骨盆回正,同时还能增加基础代谢,帮助消除下半身水肿,而且还可能有提臀、紧实腰部、改善手脚冰冷、美腿的效果。而且一周只要做3~4次,3周就可能感受到身体曲线变化。

日本身形雕塑专家佐久间健一也指出,透过锻链体干有助於提升肌肉支撑力,可望帮助骨盆恢复正确位置,还能因为基础代谢提升而有瘦身效果。而且增加的肌肉还能让脂肪不容易再次囤积,能帮助预防复胖,同时还能使大腿、腰部负担减轻,提高平衡性。

1动作锻链臀大肌、体干改善下半身肥胖

注意
膝痛的人应量力而为。

膝盖微曲,将重心放在脚跟处站稳,双手叉腰,同时一边吐气一边让腹部缩回。 右脚屈膝离开地面,同时放松肩膀,尽量保持平衡。
单脚站立向後打直锻链臀肌瘦下半身 慢慢将右脚向後打直,动作2~3连续做8次後换边同样做法。
单脚站立向後打直锻链臀肌瘦下半身

标签: 瑜伽 臀部下垂 肌肉锻链 骨盆