久坐1小时竟折寿22分钟！4动作不离开椅子也能活血防脂肪堆积 生活在现代社会的人们有很大比例是坐着工作的，但您知道长时间坐着会增加您死於高血压、动脉硬化、癌症与血栓病的风险吗？也许大家都以为只是坐着是在休息，不会对健康带来损害，... 舒缓疼痛 admin 12 2021-02-23
起床前9个伸展，唤醒全身循环、点燃一天肌力！ 长时间睡眠之後，为了纾缓僵硬的肌肉，以及恢复身体的正常循环，可以采用这个起床唤醒身体课表。此课表从刚睡醒还躺在床上就可以开始，对於常受腰痛困扰的人来说是很理想的选择。... 舒缓疼痛 admin 7 2021-01-19
坐着跨脚向外倒，缓解坐骨神经痛、臀腿曲线更苗条！ 坐骨神经痛成因不只一种，而其中一种重要原因，就是久坐造成位於臀部的「梨状肌」僵硬所导致，这样的问题往往让我们饱嚐臀腿麻痛之苦、难以跳脱。日本专业针灸师推荐了一个简单动... 舒缓疼痛 admin 6 2020-12-19
不想血压忽高忽低？别错过躺姿瑜伽，让壅塞的血流变通畅 慢老瑜伽 Q1 我是个身体很僵硬的人，适合做瑜伽吗？ A：完全没问题。瑜伽是一种可以自行调节身体负荷的运动，就算筋骨僵硬，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。与其摆... 舒缓疼痛 admin 5 2020-12-11
一个动作测中风、心脏病风险！5招护心瑜珈让血管变年轻 对很多人来说，瑜珈也许是一种运动方式，同时也不少人尝试瑜珈的目的在於改善身体的柔软度。但也许你会好奇，提高身体的柔软度究竟有什麽好处呢？事实上提升柔软度不仅可以防止身体... 舒缓疼痛 admin 7 2020-12-09
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！ 「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬酸痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不... 舒缓疼痛 admin 6 2020-12-07
40岁後关节炎找上门！一周4次伸展，健骨强肌 40岁过後，骨骼关节就会开始慢慢老化，好发部位在膝盖、髋关节、手腕等。在台湾，65岁以上老年人有膝盖关节炎问题的占了10～20%，症状也会随着年龄增加变得严重，尤其女性罹患的机率是... 舒缓疼痛 admin 5 2020-12-01
腰痛元凶！这姿势加重腰椎负担，拱背放松脊椎缓解 即使健康检查没有大问题，却老是觉得那里痛这里怪，身体总有点不舒服，甚至还有严重的腰痛，让你不能久站也无法久坐？其实，现代人长时间使用电脑、滑手机，姿势不正都会对脊椎带来负担，不... 舒缓疼痛 admin 5 2020-11-30
放松筋膜9大好处！趴着就能缓和肩颈疼痛 基础知识 ② 筋膜须放松的理由 筋膜这种组织，很容易黏着在肌肉或内脏上。长时间保持同样姿势，或持续相同动作就容易变得僵硬。除此以外，精神方面的压力、中枢神经或呼吸功... 舒缓疼痛 admin 6 2020-11-27
用正念瑜伽舒缓膝盖痛：老师带你练「海草操」为膝盖减压 依据最新科学研究实证，正念（Mindfulness）练习有效改善压力与疼痛！ 美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017年《... 舒缓疼痛 admin 7 2020-11-26
神奇肋骨操正席卷日本！舒缓关节、KO酸痛一次到位 肋骨操的疗效 身体酸痛的消除机制！ 活动肋骨。 ↓ 矫正脊椎歪斜。 ↓ 矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。 ↓ 经常活动关节，提高肌肉柔软度。 ↓ 促... 舒缓疼痛 admin 16 2020-11-24
血液循环瞬间变好、改善酸痛！每天只要1分钟就能找回柔软度 每天只要一分钟就能找回柔软度 通常做伸展运动时，都需要搭配好几种动作，也会花上较多的时间，但本书所介绍的「下犬式伸展」每天只要做一分钟就OK。每天持续练习，慢慢就能找回... 舒缓疼痛 admin 6 2020-11-19
腰痛未必是椎间盘突出！3种最容易混淆的症状要知道 腰痛一定是椎间盘突出？也可能是症状相似的「梨状肌症候群」 四十岁出头的女性进入诊间，毫无血色的脸上彷佛写着「我身体不适」。她一跛一跛地走进来，正要坐下时却犹豫了一会... 舒缓疼痛 admin 8 2020-11-17
肠道蠕动变差？来做下犬式伸展，按摩内脏消除便秘！ 可以按摩内脏达到消除便秘的效果 将头部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展运动，可以促进胃、肠等腹腔里内脏的活动，也可以想像成是内脏正处於被按摩的状态。 每当坐着的时... 舒缓疼痛 admin 10 2020-11-13
