放松筋膜9大好处！趴着就能缓和肩颈疼痛 基础知识 ② 筋膜须放松的理由 筋膜这种组织，很容易黏着在肌肉或内脏上。长时间保持同样姿势，或持续相同动作就容易变得僵硬。除此以外，精神方面的压力、中枢神经或呼吸功... 舒缓疼痛 admin 0 2020-11-27
用正念瑜伽舒缓膝盖痛：老师带你练「海草操」为膝盖减压 依据最新科学研究实证，正念（Mindfulness）练习有效改善压力与疼痛！ 美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017年《... 舒缓疼痛 admin 1 2020-11-26
神奇肋骨操正席卷日本！舒缓关节、KO酸痛一次到位 肋骨操的疗效 身体酸痛的消除机制！ 活动肋骨。 ↓ 矫正脊椎歪斜。 ↓ 矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。 ↓ 经常活动关节，提高肌肉柔软度。 ↓ 促... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-24
血液循环瞬间变好、改善酸痛！每天只要1分钟就能找回柔软度 每天只要一分钟就能找回柔软度 通常做伸展运动时，都需要搭配好几种动作，也会花上较多的时间，但本书所介绍的「下犬式伸展」每天只要做一分钟就OK。每天持续练习，慢慢就能找回... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-19
腰痛未必是椎间盘突出！3种最容易混淆的症状要知道 腰痛一定是椎间盘突出？也可能是症状相似的「梨状肌症候群」 四十岁出头的女性进入诊间，毫无血色的脸上彷佛写着「我身体不适」。她一跛一跛地走进来，正要坐下时却犹豫了一会... 舒缓疼痛 admin 1 2020-11-17
肠道蠕动变差？来做下犬式伸展，按摩内脏消除便秘！ 可以按摩内脏达到消除便秘的效果 将头部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展运动，可以促进胃、肠等腹腔里内脏的活动，也可以想像成是内脏正处於被按摩的状态。 每当坐着的时... 舒缓疼痛 admin 3 2020-11-13
经络整体师2招按摩胸大肌，改善长年腰痛、肩颈痛 日本民间近来掀起了一阵「胸部锻链（乳トレ）」风潮，号称可以改善难解的腰痛、肩颈酸痛，而开发出这套锻链法的整体师更是预约满档，不只出书教学大家如何正确缓解身体酸痛，连工作预约... 舒缓疼痛 admin 1 2020-11-11
打鼾真的要命！深呼吸+5秒下颚伸展改善呼吸中止症 对抗打鼾与睡眠呼吸中止症 打鼾真的要人命 打鼾在以往是老年病，可是现在的壮年与青年普遍有打鼾的症状，甚至会打鼾的小朋友也比比皆是，大家都了解了打鼾是颚骨限制舌头... 舒缓疼痛 admin 1 2020-11-09
牵一「脚」动全身！3招松足底筋膜，胀气便秘也改善 跖骨疼痛／前脚掌疼痛／前足肌腱炎 通常，我会把跖骨疼痛视为前足的足底筋膜炎。 前足肌腱炎常发生在 2 ∼ 4趾之间。常见於高冲击性的运动，如跑步，因为原来需承受最大力量的... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-06
耳鸣、头晕、手麻竟因颈椎僵直！轻推下巴两周可缓解 长时间往下盯着萤幕与敲打键盘，都会造成脖子前倾，而美国将这样的文明病称为「简讯颈」。正常人的颈椎其实是带有弯度的，但患有简讯颈则会因长期前倾的姿势，颈椎会从原本的弯曲弧... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-04
腰酸背痛全消失！躺着做腰部伸展操，速速缓解腰部疲惫 提升体干力，腰酸背痛全消失 体干伸展以及斜方肌训练，都是能锻链背部与胸腰间肌肉、提升柔软度的伸展操，因此，也能有效缓和腰酸背痛等问题。 我们先从「体干伸展」看起。请... 舒缓疼痛 admin 2 2020-10-30
髋关节有很多淋巴结，睡前伸展畅通淋巴循环 一整天上班久站久坐，到了傍晚就觉得双脚肿胀不堪，下半身疲累，不知不觉间，衣服好像也越来越紧，整个人肿了一圈？长期的运动不足会造成淋巴阻塞，下半身血液循环与淋巴循环不良，多余水份... 舒缓疼痛 admin 2 2020-10-26
手臂过劳竟引起背痛、头痛！推墙10秒快速缓解疼痛 戴妈妈有一双巧手，从年轻就从事裁缝的工作，中年後更对手工包产生浓厚兴趣，各种布料到了她手上，就会变成漂亮新颖的包包。 长时间使用手臂，造成肌肉紧张 有一次，戴妈妈接了... 舒缓疼痛 admin 1 2020-10-22
滚一滚、按一按！2诀窍用网球放松筋肉，在家自己30秒解酸痛 学员见证：王台存 62岁 广告业务 不舒服部位：颈椎、腰椎 本来要开刀的「脊椎痛」，没想到靠网球按摩就改善了！ 以前年轻时喜欢运动、打球，打球时经常摔倒在地上，背部朝向地... 舒缓疼痛 admin 3 2020-10-21
怎麽揉都没用的僵硬肩背，图解1分钟放松动作一次解决 提升躯干力量後比较不容易累，姿势也变得更帅气！ 看到驼背的人会不会有「他看起来好像很累」、「感觉不太可靠」的印象呢？在商务场合，姿势占了第一印象中很大的比例。肩膀向前... 舒缓疼痛 admin 5 2020-10-20
