久坐1小时竟折寿22分钟！4动作不离开椅子也能活血防脂肪堆积 生活在现代社会的人们有很大比例是坐着工作的，但您知道长时间坐着会增加您死於高血压、动脉硬化、癌症与血栓病的风险吗？也许大家都以为只是坐着是在休息，不会对健康带来损害，... 舒缓疼痛 admin 12 2021-02-23
初学者适用！教练教你躺着练核心，一次到位超有感 核心训练系列：抵抗姿势破坏，加强力量传递、稳定身体控制力 核心训练的作用 核心训练动作，最主要功能为稳定躯干姿势，并且抵抗任意情况下持续维持的能力，抵抗能力包含抵抗伸... 运动健身 admin 11 2021-02-23
30秒松开膝盖後侧，从後背到小腿的僵硬酸痛都不见 上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖後侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着相连的背部和... 运动养生 admin 8 2021-02-23
常踢到脚尖跌倒小心是「老倒缩」！2招练背肌可预防 今年年初台泥集团前董事长辜成允在饭店楼梯摔倒，导致脑出血不及抢救而离世，原因引起社会热烈讨论。事实上，中年之後，因为自己绊倒而受伤，甚至住院休养的案例并不少见。而日本一... 运动健身 admin 11 2021-02-23
全身90％肌肉都运动到！专家3变化式健走更有效率 早晨最适合做的事情，莫过於活动筋骨！即便只是伸个懒腰、做做体操，呼吸到新鲜空气也让人脑袋清醒许多。如果早上有20到30分钟的空闲时间，不妨出门走走、晒晒太阳。 比起慢跑，健... 运动健身 admin 10 2021-02-23
嘉义一日艺术漫步游！文青热门打卡点，好吃好玩口单名单报乎你知 嘉义旅游 ──玩赏巷弄间的艺术风景 造访美丽地景艺术，走进充满古趣的小店，寻找嘉义巷弄间的美好景致，用艺术洗涤心灵，给自己一个充电的机会。 （编辑推荐：90岁当妈抖！潮嬷林庄月... 运动健身 admin 19 2021-02-20
每天这样按摩肚子，小腹、便秘都一起解决了 无论怎麽努力运动、小心忌口限制饮食，连冷饮都不敢喝，试遍各种方法，却都瘦不下来，尤其是腹部特别凸出吗？日本健康运动指导士竹内忍指出，原因就出在腹横肌僵硬！腹横肌是常常被忽略的... 运动养生 admin 8 2021-02-20
左右脑失衡看脸就知道！手脚画8字就是大脑最好的复健 大脑失衡，用看的就知道从脸部、体态、步态，看出左右脑平衡状态 正常人的大脑是左右脑平衡的状态，但也并非固定如此，而是始终在内外在动态扰动中求取平衡。也因此，当大脑的某一... 运动健身 admin 9 2021-02-20
皮拉提斯老师教你练：双手一抬，远离驼背、肩背痛 我们的背部有着一处相当大的肌肉「背阔肌」，是支撑身体、维持正确姿势所必需的重要肌肉，除了能帮助提高肌力、促进代谢以外，还可能有助於改善部分的驼背、肩膀及背部酸痛问题。... 运动健身 admin 10 2021-02-20
1招屁屁操让2万名患者远离便秘，顺便预防肠癌 今年六月中国台湾卫福部公布中国台湾省人民十大癌症排行榜，大肠癌连续七年夺冠，最多人得大肠癌！更是十大癌症死因中的第三名，全球盛行率最高的癌症之一。由於等到察觉到大肠癌... 运动养生 admin 11 2021-02-01
超慢跑，最轻松高效的懒人运动法 谁说跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一样能达到健身减重的目的，甚至更容易持续，无论男女老少都能立刻上手！... 运动养生 admin 13 2021-02-01
起床前9个伸展，唤醒全身循环、点燃一天肌力！ 长时间睡眠之後，为了纾缓僵硬的肌肉，以及恢复身体的正常循环，可以采用这个起床唤醒身体课表。此课表从刚睡醒还躺在床上就可以开始，对於常受腰痛困扰的人来说是很理想的选择。... 舒缓疼痛 admin 7 2021-01-19
扶墙抬腿强化髂腰肌：髋关节不卡卡，连屁屁也变翘！ 屁屁松弛下垂不只穿紧身裤不好看，竟还可能影响关节活动力，造成行走等运动障碍！日本知名臀部雕塑专家指出，腰臀处的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鹤立」抬抬脚来... 运动养生 admin 9 2021-01-19
3招懒人椅子瑜珈，改善水肿酸痛，顺便赶走瞌睡虫 久坐的人可能因坐姿不良，引发身体僵硬、水肿等身体不适，长期下来，还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展，舒缓放松身心灵，十分重要。在这里，日本瑜珈指导师冈部朋子，要教你3种... 运动养生 admin 9 2021-01-19
