久坐1小时竟折寿22分钟!4动作不离开椅子也能活血防脂肪堆积 生活在现代社会的人们有很大比例是坐着工作的,但您知道长时间坐着会增加您死於高血压、动脉硬化、癌症与血栓病的风险吗?也许大家都以为只是坐着是在休息,不会对健康带来损害,... 舒缓疼痛 admin 6 2021-02-23
初学者适用!教练教你躺着练核心,一次到位超有感 核心训练系列:抵抗姿势破坏,加强力量传递、稳定身体控制力 核心训练的作用 核心训练动作,最主要功能为稳定躯干姿势,并且抵抗任意情况下持续维持的能力,抵抗能力包含抵抗伸... 运动健身 admin 4 2021-02-23
30秒松开膝盖後侧,从後背到小腿的僵硬酸痛都不见 上班一整天坐着,长时间的劳动更是让人身心俱疲,下班提不起劲去运动?当我们身体缺乏活动时,不仅血液循环会变差,膝盖後侧也会逐渐紧缩!让髋关节一直成弯曲状态,连带着相连的背部和... 运动养生 admin 4 2021-02-23
常踢到脚尖跌倒小心是「老倒缩」!2招练背肌可预防 今年年初台泥集团前董事长辜成允在饭店楼梯摔倒,导致脑出血不及抢救而离世,原因引起社会热烈讨论。事实上,中年之後,因为自己绊倒而受伤,甚至住院休养的案例并不少见。而日本一... 运动健身 admin 2 2021-02-23
全身90%肌肉都运动到!专家3变化式健走更有效率 早晨最适合做的事情,莫过於活动筋骨!即便只是伸个懒腰、做做体操,呼吸到新鲜空气也让人脑袋清醒许多。如果早上有20到30分钟的空闲时间,不妨出门走走、晒晒太阳。 比起慢跑,健... 运动健身 admin 5 2021-02-23
嘉义一日艺术漫步游!文青热门打卡点,好吃好玩口单名单报乎你知 嘉义旅游 ──玩赏巷弄间的艺术风景 造访美丽地景艺术,走进充满古趣的小店,寻找嘉义巷弄间的美好景致,用艺术洗涤心灵,给自己一个充电的机会。 (编辑推荐:90岁当妈抖!潮嬷林庄月... 运动健身 admin 6 2021-02-20
每天这样按摩肚子,小腹、便秘都一起解决了 无论怎麽努力运动、小心忌口限制饮食,连冷饮都不敢喝,试遍各种方法,却都瘦不下来,尤其是腹部特别凸出吗?日本健康运动指导士竹内忍指出,原因就出在腹横肌僵硬!腹横肌是常常被忽略的... 运动养生 admin 7 2021-02-20
左右脑失衡看脸就知道!手脚画8字就是大脑最好的复健 大脑失衡,用看的就知道从脸部、体态、步态,看出左右脑平衡状态 正常人的大脑是左右脑平衡的状态,但也并非固定如此,而是始终在内外在动态扰动中求取平衡。也因此,当大脑的某一... 运动健身 admin 5 2021-02-20
皮拉提斯老师教你练:双手一抬,远离驼背、肩背痛 我们的背部有着一处相当大的肌肉「背阔肌」,是支撑身体、维持正确姿势所必需的重要肌肉,除了能帮助提高肌力、促进代谢以外,还可能有助於改善部分的驼背、肩膀及背部酸痛问题。... 运动健身 admin 5 2021-02-20
1招屁屁操让2万名患者远离便秘,顺便预防肠癌 今年六月中国台湾卫福部公布中国台湾省人民十大癌症排行榜,大肠癌连续七年夺冠,最多人得大肠癌!更是十大癌症死因中的第三名,全球盛行率最高的癌症之一。由於等到察觉到大肠癌... 运动养生 admin 9 2021-02-01
超慢跑,最轻松高效的懒人运动法 谁说跑步一定要快?用跟走路差不多快的速度「超慢跑」,一样能达到健身减重的目的,甚至更容易持续,无论男女老少都能立刻上手!... 运动养生 admin 9 2021-02-01
起床前9个伸展,唤醒全身循环、点燃一天肌力! 长时间睡眠之後,为了纾缓僵硬的肌肉,以及恢复身体的正常循环,可以采用这个起床唤醒身体课表。此课表从刚睡醒还躺在床上就可以开始,对於常受腰痛困扰的人来说是很理想的选择。... 舒缓疼痛 admin 6 2021-01-19
扶墙抬腿强化髂腰肌:髋关节不卡卡,连屁屁也变翘! 屁屁松弛下垂不只穿紧身裤不好看,竟还可能影响关节活动力,造成行走等运动障碍!日本知名臀部雕塑专家指出,腰臀处的「髂腰肌」衰弱,容易造成臀部下垂,因此更要每天「鹤立」抬抬脚来... 运动养生 admin 7 2021-01-19
3招懒人椅子瑜珈,改善水肿酸痛,顺便赶走瞌睡虫 久坐的人可能因坐姿不良,引发身体僵硬、水肿等身体不适,长期下来,还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展,舒缓放松身心灵,十分重要。在这里,日本瑜珈指导师冈部朋子,要教你3种... 运动养生 admin 7 2021-01-19