日本最新超慢速深蹲，超高血糖2个月降回标准值 控制血糖已经成为现代人重要的课题，无论是想透过预防糖尿病，或是糖尿病患者必须控制病情、预防等严重并发症，都需要一套良好的控制血糖计画。而除了要注意饮食控制、避免血糖飙... 运动健身 admin 0 2020-11-25
撑10秒瘦小腹甩掰掰肉，3周消灭蝴蝶袖 国外研究指出，肌肉量从30岁就会开始减少，40岁後更会以每年8％的速度急速下降。而负责维系上、下半身的髂腰肌正是重要关键，若是髂腰肌肌力不足，不但容易导致平衡性变差、容易跌倒，... 运动健身 admin 0 2020-11-25
便秘、小腹凸小心是肠道脏！2肠活运动有效排废物 你常便秘，小腹突出吗？那你可能是脏肠一族。肠道分布许多神经、血管、淋巴，因此肠道不乾净，会影响全身身心健康。肠道不乾净怎麽办？跟着日本美肠协会理事长小野咲进行「肠活运动」... 运动养生 admin 0 2020-11-25
10下就冒汗！翘脚尖深蹲帮你快速祛寒 调整肌力、骨盆，让你挥别体寒 要让身体不怕冷，肌肉非常重要，因为人体的热有四成是由肌肉制造。本来女生的肌肉量少於男生的，天生就比较怕冷，再加上有些女生没有运动习惯，肌肉无... 运动健身 admin 2 2020-11-24
矫正姿势深蹲法，活动肩胛骨、重整全身曲线 每天上班长时间坐在电脑前、吃饭时往前弯，偶尔休息时间滑滑手机，总习惯着朝前低头的动作，再加上没有运动的习惯，身体的肌力不足，越来越难以维持端正姿势，长期弯着身体，进一步压迫到... 运动健身 admin 2 2020-11-24
大吃大喝加重肝肾负担！按脚底4部位促解毒消水肿 和三五好友的圣诞节聚会、公司以及客户的聚餐活动、跨年派对，十二月一连串紧凑的活动，接着又来到了尾牙和过年......总是不小心喝了太多，隔天头痛又恶心吗？饮酒过量有害健康，然而... 运动养生 admin 2 2020-11-24
神奇肋骨操正席卷日本！舒缓关节、KO酸痛一次到位 肋骨操的疗效 身体酸痛的消除机制！ 活动肋骨。 ↓ 矫正脊椎歪斜。 ↓ 矫正肩膀、骨盘、髋关节或四肢等关节。 ↓ 经常活动关节，提高肌肉柔软度。 ↓ 促... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-24
过年何处去？CNN也认证！中台湾最强赏樱、看云海私房景点 过年走春不想人挤人，避开那些年轻人最爱朝圣的热闹打卡地标，不妨来趟慢步调的大自然巡礼吧！早安健康整理最适合阖家大小的走春行程，这些景点连在地人都舍不得大声宣传，保证美度同... 运动健身 admin 2 2020-11-23
观星、烤肉、泡温泉！露营比你想的更好玩 露营和你想的不一样！ 对於露营，很多人又爱又怕，以下六大疑问， 是我最常被入门新手问到的问题，一起破除这些陈旧观念吧！ 餐风露宿、日晒雨淋？这是当你听到「露营」时，脑海里... 运动健身 admin 2 2020-11-23
每天走走路就能防乳癌！最新研究告诉你该怎麽做 根据国民健康署资料显示，近年来台湾妇女乳癌发生率逐渐攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高达12%，每年有上万位女性罹患乳癌，相当於每天都有31名女性被诊断出罹癌，6名女性因乳癌... 运动健身 admin 2 2020-11-20
比重训抗老的运动：每周一次就能降27％死亡风险 因为政府的宣导，大家都听过「运动333法则」：每周至少运动3次，每次至少运动30分钟，且每次运动後的心跳速率要达到每分钟130次以上。相信很多人看到这个法则就直接放弃了，某些生活... 运动养生 admin 7 2020-11-20
比走路、慢跑、游泳还赞！最好的运动降56％中风死亡率 这几天季节交替，总是传出因心血管疾病而猝死的案例，因此心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康，但近期的一项国外研究指出，球拍运动（羽球、网球）、游泳与有氧运... 运动养生 admin 2 2020-11-20
湿冷天宅在家也能瘦！1个塑胶袋点燃下半身脂肪 近日长时间的寒流导致全台持续低温，加上冷气团夹带大量水气，除了山区多处降雪，平地也是降雨不断，又湿又冷的天气持续多日，对热爱运动的人来说肯定是一大困扰。日本茨城大学教育学... 运动健身 admin 2 2020-11-20
伸展核心健走术：只要注意2关键，锻链深层腰大肌 走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识采用最少的运动量，轻松前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎麽走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 2 2020-11-20
血液循环瞬间变好、改善酸痛！每天只要1分钟就能找回柔软度 每天只要一分钟就能找回柔软度 通常做伸展运动时，都需要搭配好几种动作，也会花上较多的时间，但本书所介绍的「下犬式伸展」每天只要做一分钟就OK。每天持续练习，慢慢就能找回... 舒缓疼痛 admin 2 2020-11-19
