早午晚餐这样吃，稳定血压降血脂、保护血管不生锈！ 三餐这样吃，营养又降压 早餐多样化，耐饿又营养 一顿营养丰富的早餐应该包括主食（提供碳水化合物），肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品（提供蛋白质、矿物质），以及新鲜蔬果（提供维生... 科学饮食 admin 1 2020-11-26
你的生理时钟会助长癌症与慢性发炎！8个痛点最加速癌细胞成长 TRE（time-restricted eating，限时进食）有助於控制炎症 已知生理时钟紊乱会损害免疫系统，导致全身性炎症增加，更容易遭到细菌感染。然而，透过TRE维持稳定的昼夜节律，有助於强化免... 科学饮食 admin 1 2020-11-25
切洋葱不流眼泪有3个撇步！凉拌洋葱食谱消除呛辣味又不刺眼 Q： 要怎样切洋葱才能不流泪？ A：洋葱切法不同，口感也会大不相同。 通常我们会因料理不同而切法不同：例如选择（纵切）顺纹切或逆纹切，顺着纤维顺纹切（纵切）的洋葱，能完整保留纤维原... 科学饮食 admin 2 2020-11-24
每天一碗菠菜，肺癌风险降一半！还有地瓜等6好食 吃得不对也会吃出肺癌 几乎人人皆知「病从口入」这一成语，可是要说「肺癌从口入」，人们可能比较难理解，怎麽吃得不对也会吃出肺癌呢？ 维生素A缺乏 许多人上班前没时... 科学饮食 admin 2 2020-11-23
每份低於600卡！75分钟就能完成的一周低醣便当菜单 备餐概念 本书很大篇幅分享「备餐系列」，如何简单做6个健康的便当，我所建议的备餐概念，会包含三个部分，一是营养素概念，二则是作法，三则是保存。 营养概念 我常在影片说明「... 科学饮食 admin 7 2020-11-20
香蕉抗老、番茄防癌！2吃法，人自然不会老 培养青春的习惯，越吃越年轻 青春无敌，年轻的时候怎麽吃、怎麽熬夜都不会胖，也不会累，但是随着年纪越来越大，只要多吃一点，或是假日上个馆子，星期一量体重都会发现又变胖了！上班时... 科学饮食 admin 3 2020-11-19
邓紫棋亲揭最爱早餐清单：「燕麦、香蕉、蛋」这样吃！ 铁肺歌后邓紫棋最近不定时会在Youtube发布VLOG分享日常，最近她就在影片里公开自己平时在家最爱的早餐组合，甚至还改编了一首歌词，在影片中边做早餐边搭配美声献唱，现在就来看看... 科学饮食 admin 3 2020-11-19
2帖中药养生茶养气护心，中医教你改善失眠、高血压 由於心脏能主宰人体整个生命活动，故称为「君主之官」「生之本」「五脏六腑之大主」。人体最重要的就是护心养心，固护心阳，如果我们不注重心脏的保养，就容易损伤心气、耗竭心阴，从... 科学饮食 admin 2 2020-11-16
糖尿病是双向道！糖尿病可以吃水果，但这3样真的碰不得 打击糖尿病 近年来最令人兴奋的医学突破之一，便是发现第二型糖尿病是双向道。换言之，糖尿病是可能改善的，甚至完全治癒。我们团队多年研究糖尿病终於发现，传统「糖尿病饮食法... 科学饮食 admin 2 2020-11-16
肝好，命才好！吴明珠特制祛湿养肝茶，口臭过敏也好了 老祖宗所流传下来的种种智慧，其实都是自身的经验传承，如同神农嚐百草，才开启草药治病的起源。我的中医阿爸，从小要求小孩们的生活作息、养生之道，除了传承中医技术外，其实也有着他... 科学饮食 admin 2 2020-11-13
癌末重生、肿瘤缩小75％！博士「抗癌功效食物」清单 与蓝尼结褵32年的妻子仍抱着一丝希望。她的丈夫罹患了胰脏癌，情况十分不乐观，医师宣告只剩下几个月生命。 由於癌症恶化得相当快，根本无法接受实验性的疗法。眼看她的丈夫药... 科学饮食 admin 2 2020-11-13
抗肺癌！吴明珠中医师清肺养生术：「白色」最养肺！ 在台湾，肺癌已经成为新国病，成为国人死亡排名第一的原因，绝对跟PM2.5脱离不了关系。有些病人会埋怨，既不抽烟也不喝酒，生活作息非常正常，也严禁身边的人抽烟，更不用说吃烧烤类的东... 科学饮食 admin 2 2020-11-11
营养师的500大卡必瘦便当！坚果该选哪种吃看这篇就知道 沙茶猪肉炒蛋便当 主食白饭以芝麻点缀，可增加钙质与坚果种子类的摄取。蔬菜选用黑叶白菜，以蒜头拌炒，口味较淡，所以选择口味较重的沙茶猪肉提味。而红仁炒蛋，除了含丰富蛋白质... 科学饮食 admin 2 2020-11-10
控血糖的胰岛素这时候运作最差！生医权威教你8小时养出瘦体质 我们已经知道，没有正常生理时钟的老鼠容易患肥胖症、糖尿病、和许多普遍发生在高脂饮食老鼠身上的相同疾病。更重要的是，不良饮食正是打破老鼠饥饿感和饱足感生理时钟的关键因... 科学饮食 admin 2 2020-11-10
热量少一半！豆腐瘦身法，这样吃减重又降胆固醇 晚餐的好吃豆腐瘦身法 醣类OFF却能填饱肚子！没有任何压力的让体重下降！ 要成功 瘦身的关键，就是在抑制醣类摄取量的同时，不让肚子感受到空腹的不适感。这里就要介绍这样的... 科学饮食 admin 2 2020-11-09
