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吃Q10防心脏病、顾血管?心脏名医:4种人别吃Q10

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Q:Q10应用的范围从化妆品到食品都有,据说有预防心脏病的功能,作用到底是什麽?真的有这麽好用吗?

A:有一定效果。Q10和硒、维生素C、维生素E、锌等作用相同,都能减少自由基对细胞的伤害,并保护动脉免於损伤。

Q10的效用也经过许多临床实验证明,所以对於保养心血管有正面的效益,这点是可以以肯定的。

Q10一直都是美容保养的圣品,也从很早以前就开始应用到医学上。医学界有许多临床研究,都能证实Q10对心脏血管疾病(缺血性心脏衰竭、心律不整、高血压等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能会没有明显的感受,所以Q10的效果是否显着,还是因人而异。

Q10在20 岁以後,逐年减少Q10遍及身体各处,它和许多维生素一样,是可以自体制造的,只是随年纪增长而逐渐减少,必须从外界补充。据研究指出,人脑中的Q10与脑功能的关系密切,能促进脑细胞的利用、增加脑力及记忆力等。

但在20岁以後,人体内的Q10含量会逐年降低,导致身体新陈代谢降低、身体活动力减弱,40岁後下降幅度更为明显。

体内Q10的浓度会受压力、感冒、疾病、贺尔蒙浓度、药物及身体活动的影响,当体内的Q10含量降低时,可考虑藉由保健食品补充,但最好先经过医师或药师评估。如果只是要少量补充,则在饮食时注意摄取即可。

Q10保健食品怎麽吃才能保护心脏?告诉您
Q:Q10应用的范围从化妆品到食品都有,据说有预防心脏病的功能,作用到底是什麽?真的有这麽好用吗?

A:有一定效果。Q10和硒、维生素C、维生素E、锌等作用相同,都能减少自由基对细胞的伤害,并保护动脉免於损伤。

Q10的效用也经过许多临床实验证明,所以对於保养心血管有正面的效益,这点是可以以肯定的。

Q10一直都是美容保养的圣品,也从很早以前就开始应用到医学上。医学界有许多临床研究,都能证实Q10对心脏血管疾病(缺血性心脏衰竭、心律不整、高血压等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能会没有明显的感受,所以Q10的效果是否显着,还是因人而异。

Q10在20 岁以後,逐年减少Q10遍及身体各处,它和许多维生素一样,是可以自体制造的,只是随年纪增长而逐渐减少,必须从外界补充。据研究指出,人脑中的Q10与脑功能的关系密切,能促进脑细胞的利用、增加脑力及记忆力等。

但在20岁以後,人体内的Q10含量会逐年降低,导致身体新陈代谢降低、身体活动力减弱,40岁後下降幅度更为明显。

体内Q10的浓度会受压力、感冒、疾病、贺尔蒙浓度、药物及身体活动的影响,当体内的Q10含量降低时,可考虑藉由保健食品补充,但最好先经过医师或药师评估。如果只是要少量补充,则在饮食时注意摄取即可。

Q10保健食品怎麽吃才能保护心脏?告诉您

Q10选择复方效果较好如果有在服用降血脂史他汀类药物者,其在降血脂的过程,也会降低体内辅酶Q10的自主合成,所以应该适度补充。在补充前应该先和医师评估过自己的身体状况与年龄问题,确定服用後不会对肝脏造成额外的负担再使用。

选择Q10时,可以选择复方的吸收效果会更好,若能与维生素E及柠檬油精同时搭配(如CoQ-10 ST),则更可以稳定辅酶Q10的结构,避免结晶化发生,比起单独服用更有事半功倍的效果。

含有Q10的食物有哪些Q10存在於动、植物界中,被认为是「非维生素营养素」,意即Q10可从食物中摄取或於人体内制造。民众可以从以下食物中摄取到微量的Q10,一般来说,每日摄取量为30~200毫克,但如果要满足这样的基本量要吃完数十条鱼及大量的肉,对一般人来说可能更会造成额外的负担,此外,这些食物在经过加工或烹调後,含有的养分也会随之流失。

因此,需求量较多的民众,还是建议选择营养食品补充较好,而在服用前应先经由医师或药师评估。

1.植物类:如大豆、橄榄油、椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。

2.动物类:海产食物皆富含Q10,其中以冷水鱼(鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等)较为丰富,牛肉、鸡肉也有。

3.坚果类:如花生、胡桃、腰果等。

Q10食用小叮咛15岁以下小孩、怀孕或哺乳期间妇女、正服用warfarin类药物的病患不宜食用Q10保健食品,还有些患者一感觉到心头无力,心脏不够力时,就服用Q10这也是要避免的,因为还要请医师评估心脏功能,及动脉阻力及血液回流等功能後,才能确定适不适合服用,在此之前暂时不要使用。

不宜食用Q10
15岁以下 怀孕或哺乳期间妇女 正服用warfarin类药物的病患 一感觉到心脏不够力就服用Q10的患者
本文摘自《健康「心」起点》/林谓文(心脏内科医师)/时兆出版社




标签: 心脏 心脏病 Q10 辅酶 血管 林谓文医师