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夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分

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夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分

夏天除了阳光、绿树、冰淇淋,还有琳琅满目的水果。如今,很多不应季的水果也会在夏季出现,如何区分夏季水果的寒与热,对身体健康和保健很有意义。下面,我们就对“如何区分夏季水果的寒与热”进行详解。虚寒与温热体质吃法各不同。

夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分

从中医营养学角度来看,水果分寒热两种。如果吃了不适合季节的寒性或热性水果,会对身体造成严重的负面影响。比如吃杏过多会上火,出现头晕、胃疼、流鼻血;吃西瓜过多会伤脾胃,导致腹泻。因此,吃水果之前,要学会“如何区分夏季水果的寒与热。

如何区分夏季水果的寒与热

1、寒性水果:适合热性体质

蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

2、凉性水果:适合热性体质

火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

3、平性水果:适合各种体质

百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。

4、温性水果:适合寒性体质

芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子(微温) 。

5、热性水果:适合寒性体质

榴连、黑枣。

如何区分夏季水果的寒与热,还要懂得区分自己的体质

1、虚寒体质——温热水果补虚汗

虚汗体质的人通常面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,四肢即便在夏天也是冷的。相较而而言,众多夏季水果中,荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品。

不过,在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时,气虚、脾虚的人要特别谨慎,最好不要吃。因为越吃寒凉的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

2、实热体质——寒凉水果解燥热

实热体质的人夏天代谢旺盛,出汗,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,对此,可以多吃一些寒凉的水果。

比如苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以清热去火;梨、柚子、柑橘等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,经常吃也有益健康。但是实热体质的人不适合吃温热的水果,很容易上火,应少吃。

学会”如何区分夏季水果的寒与热”,让夏季吃水果的你,怎么吃都健康。

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