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饭後别马上喝茶!经期也不宜,喝茶养生这样才对

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喝茶的利与弊,在很大程度上取决於饮茶时间的掌握,如果掌握得当,有利於健康,掌握不当,则可能适得其反。大家喝茶时要考虑到人的因素、茶的因素、环境的因素等,具体情况具体分析。

茶是好东西,但并不是每时每刻都适合喝茶。

清晨空腹不宜喝茶

茶叶中含有咖啡因成分,清晨空腹喝会促使肠道吸收过多咖啡因,特别容易引起茶醉,出现尿频、心慌、头晕、乏力、心神恍惚甚至站立不稳等症状,那种滋味比醉酒还要难受。

一些患有消化性溃疡或便秘的中老年人,在清晨空腹喝茶,还会导致胃酸、唾液变淡,使得肠胃的消化功能变弱。此外,空腹饮茶还会加重人的饥饿感。

饭後不宜马上饮茶

饭後马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,冲淡了胃分泌的消化液,从而影响食物的消化。
  
另外,茶叶中含有大量的鞣酸,鞣酸会与食物中的铁元素产生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长会造成人体缺铁,甚至诱发缺铁性贫血症状。故饭後不应立即喝茶,应该在饭後半小时再喝。

睡前喝浓茶影响睡眠
  
一些人睡前喜欢喝浓茶,这种习惯很不好。因为茶叶中含有咖啡因、茶硷等,会对人的中枢神经系统产生刺激,导致人大脑兴奋,造成失眠。
  
但发酵程度高的茶,如红茶、熟普洱茶所含的咖啡因含量很少,一般适量喝不会影响睡眠,但也不宜多喝。

捐血者慎饮茶
  
人在捐血後,骨髓组织会加速合成细胞来弥补失去的血液,而合成细胞的过程需要大量的蛋白质和铁。由於茶叶中含有较多的鞣酸,它容易与食物中的蛋白质与铁结合,形成大量的沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁元素的吸收,从而影响血细胞再生的速度。因此,捐血後不宜立即饮茶。
  
捐血者在捐血後一个月内,可多吃一些富含蛋白质和铁质的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。

处於「三期」的女性最好少饮茶,或只饮淡茶
  
所谓 「三期」,指的是女性的经期、孕期、产期。茶叶中的茶多酚对铁离子会产生络合反应,使铁离子失去活性,这会使处於「三期」的女性出现贫血症状。茶叶中含量较高的咖啡因对中枢神经和心血管都有一定的刺激作用,会加重女性心、肾的负担。
  
孕妇吸收咖啡因的同时,胎儿也随之被动吸收,而胎儿对咖啡因的代谢速度要比大人慢得多,这对胎儿的生长发育不利。
  
女性在哺乳期不能饮浓茶。浓茶中茶多酚含量较高,一旦被产妇吸收进入血液,会使乳腺分泌减少;浓茶中的咖啡因含量相对较高,被妈妈吸收後会透过哺乳进入婴儿体内,使婴儿兴奋过度,或发生肠痉挛。
  
经期也不要饮浓茶。茶叶中咖啡因对中枢神经和心血管的刺激作用,会使经期基础代谢增高,引起经痛、经血过多、或经期延长等。

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生病期间喝茶影响康复

疾病初起,喝茶会干扰身体对疾病的应激反应,同时也会干扰疾病的外显症状,特别是浓茶。浓茶会加重心肾负担,使高血压、冠心病、肾病等患者心跳加快,甚至心律失常、尿频,以上人群尤其需要注意。

病中饮茶,茶性和药性难免发生冲突,干扰治疗效果。同时很多疾病需要休息,以增加体力调动身体的抵抗能力,喝茶容易导致兴奋,也会影响疾病恢复的效果。

大病初癒,体内各种菌群和脏器功能还处於调整阶段,也不适合饮茶,会干扰身体的恢复。

身体虚弱之人也不宜多喝和常喝茶,特别是患有胃溃疡的人,茶叶中的茶硷会刺激胃壁细胞,分泌过多胃酸,影响溃疡的癒合,从而加重病情。

便秘的人也不宜饮茶,以免便秘加重;有失眠症的人,午後特别是晚上不要喝茶,以免加重症状。

吃药後两小时内不要饮茶。茶叶的化学成分会中和某些药物,特别是吃补血药时一定不要喝茶。   
当然,合理安排饮茶时间的问题不可一概而论,要具体情况具体分析。一般来说,以解渴为目的的饮茶,渴了就饮,不必刻意。若在进食过多肥腻食物後,马上饮茶也是可以的,因为这样可以促进脂肪排泄,解除酒毒,消除饱胀不适等。
  
有口臭和爱吃辛辣食物的人,若在与人交谈前先喝一杯茶,可以消除口臭。嗜菸的人,若能在抽菸同时喝点茶,可减轻尼古丁对人体的毒害。
  
在看电视时也可饮茶,对消除电视萤幕辐射、保护视力有一定好处。脑力劳动者边工作边饮茶,可提神保健,并有利於提高工作效率。早上吃完早点後1小时喝上一杯茶(不宜太浓),可以帮助洗涤肠胃,对健康也很有好处,但这种饮法不适合肠胃虚弱或有肠胃疾病及体质虚弱的人。

喝茶时间与养生保健
 

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