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胶原蛋白「留」比「吃」重要!全身回春的「无压力」策略

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许多人听到胶原蛋白,第一个联想到的就是皮肤的弹性,认为人一定要有丰富的胶原蛋白,才可以维持「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」的肌肤弹性。其实, 除了皮肤以外,我们的肌腱、肌肉、韧带、关节软骨、椎间盘等部位组织,也非常需要补充胶原蛋白。
 

胶质,也称做「胶原蛋白」(collagen),是存在於身体中的一种蛋白质,有很丰富的伸张能力。你能够想到的身体任何富有弹性的组织,例如肌腱、韧带、肌肉、皮肤、血管、肠道、关节软骨、椎间盘等,都需要胶原蛋白来维持弹性、延展力和避震的功能。
 

胶原蛋白顾里子也护面子 让全身超逆龄
 

虽然人体的胶原蛋白会随着时间渐渐流失,但因为每一种型态的胶原蛋白各自有别,也和每个人保养身体的方式有关系,所以即使是同年龄的人,身体里所保有的胶原蛋白也会有所差异。
 

对於骨骼、关节、肌肉来说,丰富的胶原蛋白可以增加身体的伸展力,让软骨、韧带、肌腱等组织更有弹性。
 

前面提过,关节需要一定的活动度,才能够让身体活动自如,而在关节中,软骨是负责减压和避震的,尤其是经常承受较大压力的关节,例如脊椎关节、臗关节、膝关节等,主要用来承担身体重量的大关节,巩固好这些关节的软骨,更是格外重要。

 

Dr.Joyce小讲堂:不当姿势和压力磨损软骨,加速胶原蛋白流失

 

软骨虽然被称做软骨,其实它一点也不软,是非常有韧性的组织。一般来说,在正常使用下,软骨不容易被磨损。很多现代人之所以有软骨磨损、破坏或是流失的问题,多半都和过去的创伤纪录或是长期错误习惯有关。
 



正确的「挺骨盆」站姿

 

脊椎里的软骨被压迫时,称为「椎间盘突出」,是软骨承受过多压力而形成的病症;臗关节或膝关节退化,同样也是关节中的软骨在承受不当压力下,磨损过多的结果。
 

虽然胶原蛋白的确会随着年龄渐渐流失,但是软骨会提前退化或是椎间盘会受伤,还是跟如何使用你的关节有关。错误的姿势和不良习惯,会加速关节软骨的耗损,自然也会使胶原蛋白流失的更快,让老化的现象提前发生。




 

全文摘自《超逆龄!脊骨神经深层抗老魔法,有效告别初老,再现青春奇蹟》
作者:黄如玉
出版社:新自然主义

 

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