扶墙抬腿强化髂腰肌：髋关节不卡卡，连屁屁也变翘！ 屁屁松弛下垂不只穿紧身裤不好看，竟还可能影响关节活动力，造成行走等运动障碍！日本知名臀部雕塑专家指出，腰臀处的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鹤立」抬抬脚来... 运动养生 admin 5 2021-01-19
梨型身材的运动指南！甩象腿1动作练5大肌群效率超好 下半身肥胖不只因为久坐、吃多，更可能与肌力衰退有关！日本知名体能教练指出，肌肉具有紧实腿部的力量，肌力衰退不但会让人看起来臃肿，更可能因为肌力不足而导致跌倒、危害安全与健... 运动健身 admin 2 2020-11-30
撑10秒瘦小腹甩掰掰肉，3周消灭蝴蝶袖 国外研究指出，肌肉量从30岁就会开始减少，40岁後更会以每年8％的速度急速下降。而负责维系上、下半身的髂腰肌正是重要关键，若是髂腰肌肌力不足，不但容易导致平衡性变差、容易跌倒，... 运动健身 admin 3 2020-11-25
髂腰肌衰弱，腰痛便秘当然上门！4步骤在家轻松练 随着岁月的流逝，腰痛、驼背、便秘等年轻时未必有的问题逐渐上身、死缠着我们，而其实这些毛病的源头可能来自於同一件事：髂腰肌衰弱，当髂腰肌衰弱可能会导致骨盆支撑力不足，造成骨... 运动健身 admin 2 2020-10-22
脚的起点不是鼠蹊部！这样走让你走路不累不酸又能活化内脏 不累的走路方式1 累：只用脚走路 不累：走路时，感觉脚像是从心窝长出来般 ▼走路时也把耳朵後侧往上提 觉得姿势走样时，先意识这里吧！ ▼脚的起始处不是鼠蹊部吗... 运动健身 admin 2 2020-10-20
41岁还有22寸小蛮腰！明星御用教练：2动作瘦小腹最有效 明明饮食规律，也有运动习惯，为什麽凸起的小腹总是不愿意缩回去？原来小腹凸出问题不一定是脂肪堆积，也可能是内脏歪斜造成的。日本塑身教练示范：侧弯腰伸展、脚夹宝特瓶举手，就能让... 享瘦下身 admin 1 2020-10-15
久坐和吸菸一样危险！膝盖8字操除去胖小腹、便秘威胁 近年研究指出，久坐会增加慢性病风险以及死亡率，带来的健康风险甚至和吸菸有得比，然而面对如山一般的工作量，埋头苦干的同时，经常让你忘记要起身动一动，造成健康上的隐忧...日本男... 享瘦下身 admin 4 2020-10-15
