膝盖一伸直就痛？最简单膝盖自救法「坐着伸展」告别膝痛 随着年纪增加，行走时身体不再像年轻时那般轻盈，甚至开始膝痛、腰痛？原来，膝盖容易随年纪增加而渐渐难以伸直，还可能增加膝关节、腰部等处的负担而导致疼痛。日本整形外科医师推荐... 疼痛医学 admin 1 2020-12-08
这样走路其实没动到！压压脚带动膝关节、臀部、核心 屁股不够力， 原因在脚底？ 采坐姿久了， 臀部会忘了自己的任务，连最基本的走路或跑步都会有问题，转由其他部位去补偿替代臀部的工作，於是身体开始出现许多症状…… 肌肉会得失忆... 运动健身 admin 1 2020-11-29
用正念瑜伽舒缓膝盖痛：老师带你练「海草操」为膝盖减压 依据最新科学研究实证，正念（Mindfulness）练习有效改善压力与疼痛！ 美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017年《... 舒缓疼痛 admin 1 2020-11-26
30岁後关节磨损越演越烈？比葡萄糖胺更好的灵活处方 体育署推出的动滋券，对爱运动的人来说是一大福音，若是搭配振兴三倍券一起使用，有许多店家推出相关优惠，购买运动用品可以省更多、甚至不用花到一毛钱。但配备都买好了，运动却卡卡... 健康话题 admin 1 2020-11-17
驼背、外八、圆肩…老来走不动的危机，从一招锻链腹横肌拯救起！ 从坏习惯找出你的偷懒肌！ 有些人可能会觉得「我才没有什麽关节疼痛！」但根据我的观察，大多数人都是关节疼痛的储备军。放任偷懒肌不管的行为，其实已表现在日常的动作中。 ... 运动健身 admin 1 2020-11-05
练脚掌自救膝盖痛！韧带无负担、关节少磨损的3组解痛练习 调整骨骼排列方式就能改善「膝盖痛」！ 有些人走路单脚碰触到地面时，膝盖并不会弯曲，而是呈现打直的状态往内或往外倾斜。这是因为足部骨骼不正所导致，膝盖韧带只有单侧伸展，这... 疼痛医学 admin 3 2020-10-30
逆转关节退化！必学膝盖修复术缓解80％膝盖痛 膝盖疼痛不适，采取对策的第一道门槛就是要找出原因。其实膝盖疼痛除了关节炎，也可能是周边组织受伤，不妨用手轻压关节周围一圈，如有特别疼痛的位置，代表有周围组织受伤，如果都不特... 健康医疗 admin 4 2020-10-21
65岁举步维艰？4个动作保住骨本护腰椎，跟膝关节退化说掰掰 实例分享：摆脱举步维艰，跟「膝关节退化」说掰掰（王妈妈．65岁．家庭主妇） 王妈妈务农，从年轻时就在田里，不是弯着腰就是驼着背蹲着操作，不时还要顾着孩子，任劳任怨完全顾不得自己的身... 疼痛医学 admin 11 2020-10-20
关节容易退化的人有这些特徵！忽略5件事等於在膝盖埋炸弹 关节容易受损的人有这些特徵！ 肥胖、受伤、容易对膝盖造成负担的动作都会损害关节 在此我想聊聊，关节容易受损的人其特徵为何。若是符合下列项目的人，即使现在膝盖并不感到疼... 疼痛医学 admin 3 2020-10-15
挑战脚趾操找回有力腰腿：他靠练脚趾，连人工关节都省了！ 患者忘记拿走拐杖，「拐杖变成失物」的诊所 未来诊所患者失物中，数目最多的就是「拐杖」。 患者一开始都是拄着拐杖来诊所看病，回去时却忘记拿走拐杖。因为回去的时候不需... 疼痛医学 admin 3 2020-10-15
