起床前9个伸展，唤醒全身循环、点燃一天肌力！ 长时间睡眠之後，为了纾缓僵硬的肌肉，以及恢复身体的正常循环，可以采用这个起床唤醒身体课表。此课表从刚睡醒还躺在床上就可以开始，对於常受腰痛困扰的人来说是很理想的选择。... 舒缓疼痛 admin 8 2021-01-19
膝盖一伸直就痛？最简单膝盖自救法「坐着伸展」告别膝痛 随着年纪增加，行走时身体不再像年轻时那般轻盈，甚至开始膝痛、腰痛？原来，膝盖容易随年纪增加而渐渐难以伸直，还可能增加膝关节、腰部等处的负担而导致疼痛。日本整形外科医师推荐... 疼痛医学 admin 14 2020-12-08
腰腿常常麻又痛？3食材补充弹性蛋白逆转脊椎退化可改善 不时有脚部、腰部的麻痛，甚至不时有跛脚、行动不便的状况吗？日本整形外科医师指出，年纪增长、肌肉衰弱，使脊椎管狭窄，就有可能压迫神经而引发腰部、脚部等处麻痛。想改善脊椎管狭... 健康话题 admin 11 2020-12-08
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！ 「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬酸痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不... 舒缓疼痛 admin 10 2020-12-07
坐骨神经痛不止下背痛！专家：这8处疼痛都要注意 根据研究，60-80％的国人一生至少会发生一次下背痛，也是门诊中仅次於感冒的求诊原因。受电视广告的影响，许多人在下背痛时，总会认定自己是坐骨神经痛。有不少老人家认为这样的疼痛... 疼痛医学 admin 9 2020-12-13
坐骨神经痛竟因为屁股松！每天5分钟紧臀腿根绝腰痛 下半身肥胖、臀部特别大是许多女性的烦恼，随着年龄增长和运动不足，肌肉无法支撑住脂肪，又造就了下垂又松弛的臀部曲线，从後面看起来更加衰老。而臀部血液循环不良，不仅会造成肥胖... 享瘦下身 admin 18 2021-02-06
腰痛95％会复发！3招伸展运动，一分钟缓解腰痛问题 美国脊骨神经医学博士李启铨曾撰文指出，病患因腰痛求诊的频率仅次於感冒，而根据国外统计，八成的人都有不同程度的腰痛，且有95%的腰痛会复发。日本红十字医疗中心脊椎复健外科部... 疼痛医学 admin 10 2021-02-04
30秒惊人跪坐法，腰痛自然好 我想有很多人对跪坐都怀着「这是古人的坐姿」的印象。然而，「早上跪坐30秒」健康法可不是什麽老掉牙的治疗法。本院开始正式地采用这种健康法，也不过是大约五年前的事，我本身也... 疼痛医学 admin 21 2021-02-24
