每天15下锻链肩膀深层肌，燃脂效果持续2天 炎热的夏季想换上清凉的背心，却担心肩膀太过粗壮，身材不够纤细？透过简单的动作锻链肩膀深层肌肉，不仅能够紧实肩膀线条，还能消除背後赘肉，同时有助於成长荷尔蒙分泌，燃烧脂肪！ ... 轻盈上身 admin 5 2020-12-12
从身体核心开始变瘦！一周3次、每次5分钟，有效打击小腹 很多人吃的不多、看起来也不胖，但小腹总是消不下去。主要原因可能是上班族压力大，早餐时常没时间吃，午餐吃微波食品，而晚上为了犒赏自己就吃进好多油炸食品！除了三餐不正常外，也可... 享瘦下身 admin 5 2020-12-10
日名医20秒测你的肌肉年龄！一周肌肉回春20岁 每个人都想拥有健康老年生活，日本抗老医学教授久保明认为，与其从骨骼、关节着手，活动肌肉更是事半功倍！他在日本「世界一受けたい授业」中，介绍了20秒就能测知肌肉年龄的方法，以及... 健康话题 admin 5 2020-12-13
初学者适用！教练教你躺着练核心，一次到位超有感 核心训练系列：抵抗姿势破坏，加强力量传递、稳定身体控制力 核心训练的作用 核心训练动作，最主要功能为稳定躯干姿势，并且抵抗任意情况下持续维持的能力，抵抗能力包含抵抗伸... 运动健身 admin 12 2021-02-23
保护脊椎、内脏！3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」，而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」，「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者，或是已经快懒死在家里沙发上的自己，在你开始准备... 运动健身 admin 6 2020-12-01
日本最夯！5秒就可改变的「伸展纤瘦法」！ 还以为变瘦的重点是不吃+大量运动？事实上，被视为「热身」的伸展运动也是关键！ 日本电视台争相访问的当红教练兼子正，在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解，僵硬的身体=容易发胖的体质... 健康瘦身 admin 2 2020-11-27
购物袋硬举、V字卷腹，2招在家打造完美瘦体质！ RIZAP藉由肌肉训练与饮食指导并行，让体型雕塑更具效果。不过，最能左右体重降低效率的关键仍在饮食，若说 8成影响都是饮食管理带来的也不为过。 那麽，肌肉训练的功能到底是什... 运动健身 admin 4 2020-11-27
一兼二顾！3招训练，防背痛还能减肥 背痛就像流感，你要是还没得到，再等一下就轮到你了。根据统计，80%的人一生至少经历一次背痛的痛苦。如果你想要成为能够幸运避开背痛的20%的人，就该从现在开始采取一些预防措施... 运动健身 admin 3 2020-11-30
摆脱运动後铁腿！按对4穴道，6招消除肌肉酸痛 一运动就肌肉酸痛，让你想运动却总是三分钟热度吗？其实不常运动也没关系，知名入口网站naver整理出6种预防及舒缓肌肉酸痛的方法。只要藉由运动前後暖身伸展，就能降低肌肉酸痛的机... 中医健康 admin 3 2020-11-27
粗大腿、後背肉，也能局部雕塑！靠这招加速瘦身增强骨骼密度 拥有曼妙的身材，是每个女生毕生的梦想，为了穿上美丽的衣服，从学生时期就开始忌口、断食、对体重斤斤计较，国外也常有年轻女孩因此得到厌食症，甚至失去健康与性命。近几年，健身观念... 运动健身 admin 6 2020-12-03
