每天15下锻链肩膀深层肌,燃脂效果持续2天 炎热的夏季想换上清凉的背心,却担心肩膀太过粗壮,身材不够纤细?透过简单的动作锻链肩膀深层肌肉,不仅能够紧实肩膀线条,还能消除背後赘肉,同时有助於成长荷尔蒙分泌,燃烧脂肪! ... 轻盈上身 admin 3 2020-12-12
从身体核心开始变瘦!一周3次、每次5分钟,有效打击小腹 很多人吃的不多、看起来也不胖,但小腹总是消不下去。主要原因可能是上班族压力大,早餐时常没时间吃,午餐吃微波食品,而晚上为了犒赏自己就吃进好多油炸食品!除了三餐不正常外,也可... 享瘦下身 admin 3 2020-12-10
日名医20秒测你的肌肉年龄!一周肌肉回春20岁 每个人都想拥有健康老年生活,日本抗老医学教授久保明认为,与其从骨骼、关节着手,活动肌肉更是事半功倍!他在日本「世界一受けたい授业」中,介绍了20秒就能测知肌肉年龄的方法,以及... 健康话题 admin 1 2020-12-13
保护脊椎、内脏!3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」,而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者,或是已经快懒死在家里沙发上的自己,在你开始准备... 运动健身 admin 2 2020-12-01
日本最夯!5秒就可改变的「伸展纤瘦法」! 还以为变瘦的重点是不吃+大量运动?事实上,被视为「热身」的伸展运动也是关键! 日本电视台争相访问的当红教练兼子正,在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解,僵硬的身体=容易发胖的体质... 健康瘦身 admin 1 2020-11-27
购物袋硬举、V字卷腹,2招在家打造完美瘦体质! RIZAP藉由肌肉训练与饮食指导并行,让体型雕塑更具效果。不过,最能左右体重降低效率的关键仍在饮食,若说 8成影响都是饮食管理带来的也不为过。 那麽,肌肉训练的功能到底是什... 运动健身 admin 2 2020-11-27
一兼二顾!3招训练,防背痛还能减肥 背痛就像流感,你要是还没得到,再等一下就轮到你了。根据统计,80%的人一生至少经历一次背痛的痛苦。如果你想要成为能够幸运避开背痛的20%的人,就该从现在开始采取一些预防措施... 运动健身 admin 1 2020-11-30
摆脱运动後铁腿!按对4穴道,6招消除肌肉酸痛 一运动就肌肉酸痛,让你想运动却总是三分钟热度吗?其实不常运动也没关系,知名入口网站naver整理出6种预防及舒缓肌肉酸痛的方法。只要藉由运动前後暖身伸展,就能降低肌肉酸痛的机... 中医健康 admin 1 2020-11-27
粗大腿、後背肉,也能局部雕塑!靠这招加速瘦身增强骨骼密度 拥有曼妙的身材,是每个女生毕生的梦想,为了穿上美丽的衣服,从学生时期就开始忌口、断食、对体重斤斤计较,国外也常有年轻女孩因此得到厌食症,甚至失去健康与性命。近几年,健身观念... 运动健身 admin 3 2020-12-03