糖尿病精准预防!做对8件事最少15年没糖尿病 吃太好、运动少、肥胖盛行,糖尿病悄悄上门,根据统计,全球每8秒有1人死於糖尿病,台湾65岁以上盛行率高达29.9%,糖尿病患突破230万人,每年以2.5万人快速增加,显见糖尿病不容忽视,已经... 健康医疗 admin 7 2020-12-20
跟着韩国健身女王徒手训练上腹核心,在家也能练出最棒曲线! 比起体重机或测身体成分的机器,建议大家还是相信卷尺跟镜子吧。 1. 菜单 想要成功健康瘦身,那就一定要兼顾营养与运动。 鸡胸肉或蛋白可以帮助肌肉生长。虽然说到肌肉生... 健康瘦身 admin 9 2021-01-26
保护脊椎、内脏!3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」,而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者,或是已经快懒死在家里沙发上的自己,在你开始准备... 运动健身 admin 6 2020-12-01
健走、游泳、脚踏车,预防骨质疏松哪个最有效增骨质? 怎麽运动才能有效预防骨质疏松? 案例:健走、游泳、脚踏车,哪个有效增骨质? 「请问大家,健走、游泳、骑脚踏车这三项运动,哪一项对提升骨质密度最有帮助?」在一次社区演讲中我... 运动健身 admin 5 2020-12-01
STAYHOME的铲脂运动:在家2招踮脚尖,一边防疫也能瘦! 为什麽运动可以让减脂事半功倍?哪种运动对减去多余的内脏脂肪最有效呢?在说明之前,先帮大家厘清减脂与运动的关系与原则: 1. 没有「局部减脂」这回事,减脂是以全身为主。 ... 健康瘦身 admin 4 2020-11-27
这样走路其实没动到!压压脚带动膝关节、臀部、核心 屁股不够力, 原因在脚底? 采坐姿久了, 臀部会忘了自己的任务,连最基本的走路或跑步都会有问题,转由其他部位去补偿替代臀部的工作,於是身体开始出现许多症状…… 肌肉会得失忆... 运动健身 admin 3 2020-11-29
梨型身材的运动指南!甩象腿1动作练5大肌群效率超好 下半身肥胖不只因为久坐、吃多,更可能与肌力衰退有关!日本知名体能教练指出,肌肉具有紧实腿部的力量,肌力衰退不但会让人看起来臃肿,更可能因为肌力不足而导致跌倒、危害安全与健... 运动健身 admin 4 2020-11-30
强膝健骨,一辈子都能走路!踮脚後勾锻链下半身 训练下半身肌肉,为什麽这麽重要?强健下半身,就能远离疾病、延迟老化! 我们人的下半身就像是房子的基础,要强韧有力,向下扎根,房子才会历久不衰!因此,下肢锻链是健身之本,下肢锻链好... 运动健身 admin 3 2020-12-03
最简单的徒手健身!这样做伏地挺身更有效练肌力 运用长凳、椅子和球做伏地挺身 伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种,因为你不需要举起全身的重量。对於运动初学者来说,是很理想的。一旦你能做到25下,就可以进行难度提... 运动健身 admin 2 2020-11-26
撑10秒瘦小腹甩掰掰肉,3周消灭蝴蝶袖 国外研究指出,肌肉量从30岁就会开始减少,40岁後更会以每年8%的速度急速下降。而负责维系上、下半身的髂腰肌正是重要关键,若是髂腰肌肌力不足,不但容易导致平衡性变差、容易跌倒,... 运动健身 admin 4 2020-11-25