糖尿病精准预防！做对8件事最少15年没糖尿病 吃太好、运动少、肥胖盛行，糖尿病悄悄上门，根据统计，全球每8秒有1人死於糖尿病，台湾65岁以上盛行率高达29.9%，糖尿病患突破230万人，每年以2.5万人快速增加，显见糖尿病不容忽视，已经... 健康医疗 admin 2 2020-12-20
保护脊椎、内脏！3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」，而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」，「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者，或是已经快懒死在家里沙发上的自己，在你开始准备... 运动健身 admin 2 2020-12-01
健走、游泳、脚踏车，预防骨质疏松哪个最有效增骨质？ 怎麽运动才能有效预防骨质疏松？ 案例：健走、游泳、脚踏车，哪个有效增骨质？ 「请问大家，健走、游泳、骑脚踏车这三项运动，哪一项对提升骨质密度最有帮助？」在一次社区演讲中我... 运动健身 admin 1 2020-12-01
STAYHOME的铲脂运动：在家2招踮脚尖，一边防疫也能瘦！ 为什麽运动可以让减脂事半功倍？哪种运动对减去多余的内脏脂肪最有效呢？在说明之前，先帮大家厘清减脂与运动的关系与原则： 1. 没有「局部减脂」这回事，减脂是以全身为主。 ... 健康瘦身 admin 2 2020-11-27
这样走路其实没动到！压压脚带动膝关节、臀部、核心 屁股不够力， 原因在脚底？ 采坐姿久了， 臀部会忘了自己的任务，连最基本的走路或跑步都会有问题，转由其他部位去补偿替代臀部的工作，於是身体开始出现许多症状…… 肌肉会得失忆... 运动健身 admin 1 2020-11-29
梨型身材的运动指南！甩象腿1动作练5大肌群效率超好 下半身肥胖不只因为久坐、吃多，更可能与肌力衰退有关！日本知名体能教练指出，肌肉具有紧实腿部的力量，肌力衰退不但会让人看起来臃肿，更可能因为肌力不足而导致跌倒、危害安全与健... 运动健身 admin 2 2020-11-30
强膝健骨，一辈子都能走路！踮脚後勾锻链下半身 训练下半身肌肉，为什麽这麽重要？强健下半身，就能远离疾病、延迟老化！ 我们人的下半身就像是房子的基础，要强韧有力，向下扎根，房子才会历久不衰！因此，下肢锻链是健身之本，下肢锻链好... 运动健身 admin 2 2020-12-03
最简单的徒手健身！这样做伏地挺身更有效练肌力 运用长凳、椅子和球做伏地挺身 伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对於运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难度提... 运动健身 admin 1 2020-11-26
撑10秒瘦小腹甩掰掰肉，3周消灭蝴蝶袖 国外研究指出，肌肉量从30岁就会开始减少，40岁後更会以每年8％的速度急速下降。而负责维系上、下半身的髂腰肌正是重要关键，若是髂腰肌肌力不足，不但容易导致平衡性变差、容易跌倒，... 运动健身 admin 3 2020-11-25
