燃脂加倍！瑜珈名师：深蹲多踮1步更好瘦 明明最近气温不断飙升，但小腿却总是冷冰冰！血液循环恶化导致末梢循环不佳，形成水肿与虚寒体质，老废物质便开始在体内堆积起来。 下半身肥胖原因：血液循环不佳容易堆积脂肪 ... 享瘦下身 admin 13 2020-12-27
单身减肥法 一个人就能瘦下来 一人单身在外，不是少吃了几顿、家里剩什麽吃什麽、就是在外面随便买来吃。这样要持续节食减肥，进行营养均衡的饮食并不容易；难道独居就没有办法好好减肥了吗？现在《17天瘦一圈！》... 健康瘦身 admin 13 2020-12-29
这种菇的纤维是牛蒡5倍！瘦小腹比其他菇类有效 您知道吗，吃舞菇瘦身比吃其他菇类还有效！只有舞菇才含有的特殊成分「MX Fraction」，被认为对瘦身非常有用，今天将由日本瘦身达人和田清香说明，烹饪舞菇需要注意的三大事项，并介... 健康食材 admin 12 2021-01-20
加速燃脂！喝茶、少吃糖就对了 冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开，加上又有厚重冬衣掩饰身材，一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥，不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧！ 营养学博士谢明哲在《... 健康瘦身 admin 9 2020-12-15
【上半身10秒扭腰运动】柔软肩胛骨瘦小腹，肩膀酸痛不再来！ 熟悉了上扭转与下扭转之後，可以试试「扩胸横扭转」跟「伸手斜扭转」，让腹部进一步伸展，进一步改善肩膀酸痛。 日本健身与生活顾问Shieca表示，上半身10秒扭腰体操的重点是扭... 轻盈上身 admin 13 2020-12-19
白露：身暖秋冬不易胖！按按涌泉穴暖身活气血 这个节气（9月8日～9月22日）已经能明显感觉到秋天的凉意。 白露过後，日夜温差加大 ，人体的血压波动也增大，心血管疾病发生率增加，平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪，免得循环变差，引起... 健康瘦身 admin 10 2020-12-09
一天四餐鸡肉减肥法 不需过度节食，「1天4餐」照样变瘦 市面上的减肥法多如牛毛，但是，多半不是太复杂，就是太过理想化，或是因营养不均而影响健康，难以实行。想要瘦得健康快乐，又要看见实际效果，就必须... 健康瘦身 admin 19 2020-12-08
每天15下锻链肩膀深层肌，燃脂效果持续2天 炎热的夏季想换上清凉的背心，却担心肩膀太过粗壮，身材不够纤细？透过简单的动作锻链肩膀深层肌肉，不仅能够紧实肩膀线条，还能消除背後赘肉，同时有助於成长荷尔蒙分泌，燃烧脂肪！ ... 轻盈上身 admin 5 2020-12-12
在家按摩瘦身法：控制肥胖关键就在下半身 炎炎夏日免不了穿着清凉，好让自己能够尽可能凉爽地度过一天，但是在换装後又唯恐暴露自身体态缺点，於是当场下定决心要好好运动瘦身，可看见热情的太阳後，不禁令人望之却步……如果... 享瘦下身 admin 11 2020-12-07
别再只吃菜不吃淀粉！减肥饮食公式「1＋1」一瘦就是一辈子 减肥饮食公式：「1碳水化合物＋1蛋白质」！ 下定决心要减肥了，但要从何开始呢？运动固然重要，但最基本的是从「调整饮食」开始。常见错误的减肥方法，最可能造成以下几种情况： 第一... 科学饮食 admin 14 2020-12-07
【深蹲减肥】大猩猩深蹲法，5天下腹减少5公分 近年来红遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能锻链核心肌群，能一口气瘦到臀部以及大腿，被视为效率极高的锻链法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法，今天要介... 享瘦下身 admin 20 2021-02-06
这样踮脚尖会瘦！瘦身专家亲身实证3个月狂甩24公斤 上班上课压力大，一回到家零食就停不下来？还是怀胎十月狂进补，产後难免发福？明明知道不运动容易胖，却又受限於时间、体力而提不起劲...日本塑身专家亲身推荐，简单的小腿夹毛巾踮脚，... 健康瘦身 admin 27 2021-02-06
4种饮品睡前喝，让你边睡边瘦！ 如果你想减重，最糟的情况莫过於整夜翻来覆去睡不好了！纽约大学朗格尼医疗中心注册营养师Bridget Murphy指出，睡眠品质不佳和体重增加、荷尔蒙失调、第二天的食慾上升、以及血... 健康瘦身 admin 30 2021-02-01
超慢跑，最轻松高效的懒人运动法 谁说跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一样能达到健身减重的目的，甚至更容易持续，无论男女老少都能立刻上手！... 运动养生 admin 32 2021-02-01
神奇的褐色洋菇！研究：有助减缓脂肪堆积 神奇的抗氧化剂──波特贝勒菇好处多！有国外研究建议，每天只要在饮食中添加一点「波特贝勒菇」（Portobello Mushrooms），就有控制血糖、减缓脂肪堆积的效果，也能让体力变好，效果对女... 健康食材 admin 30 2021-02-07
