扶墙抬腿强化髂腰肌：髋关节不卡卡，连屁屁也变翘！ 屁屁松弛下垂不只穿紧身裤不好看，竟还可能影响关节活动力，造成行走等运动障碍！日本知名臀部雕塑专家指出，腰臀处的「髂腰肌」衰弱，容易造成臀部下垂，因此更要每天「鹤立」抬抬脚来... 运动养生 admin 11 2021-01-19
增肌减脂就是这麽简单！3分钟「8字运动」瘦腰背消蝴蝶袖 不想老後卧床、或是不想身材随着年纪一同增长，最重要的就是维持肌肉量与提升代谢。对此日本减肥名医指出，维持肌力除了摄取充分的蛋白质以外，维持运动习惯也是一大关键，他建议：每... 运动养生 admin 5 2020-12-19
坐着打直脚踝1分钟，就能消水肿，让小腿修长变直 虽然很向往纤瘦的双腿，每天上班忙碌、下班累得要命，根本抽不出时间运动，结果随着年纪增长，代谢下滑，久坐让下半身循环不良，下半身越来越胖？专门为女性改造身材的人气塑身教练才原洋... 享瘦下身 admin 3 2020-12-07
有氧运动做15分钟才有效？教练左右抬腿30次就能燃脂 什麽是有氧运动？关於有氧运动，一般的定义有两种： 1.进行运动时，心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动。 2.较科学的定义是：15分钟以上、有节奏、会令心跳率上升的大... 运动健身 admin 5 2020-11-12
太热、下雨没办法出门运动？跳跳体操在家2分钟就能甩肉健骨 天气太热、太冷，或是阴湿多雨的天气、因为空污而雾蒙蒙的天空，总让想要运动的人关在家中不愿出门...然而，诸多医学研究都指出，运动带来的好处众多；不运动带来的肥胖问题更是健康... 运动养生 admin 2 2020-11-09
象腿有救！日本名教练教1招，短短10天大腿围瘦2cm 减重瘦身方法有许多，其中透过锻链肌力来提高身体基础代谢，是较不易复胖的减肥瘦身良方。而以往听到肌力锻链，我们可能会觉得必须长期进行才有效，但日本知名体能指导教练，推荐了一... 享瘦下身 admin 4 2020-11-11
体重很轻，小腹却瘦不了？调整呼吸「向前一弯」解决了！ 明明其他部位都非常苗条，为什麽凸出的小腹总是瘦不下来？原来，除了肥胖、身体累积过多脂肪以外，呼吸过浅也可能使腹腔内器官移位，造成小腹凸起。 解救凸小腹，从调整僵硬的横膈膜... 享瘦下身 admin 5 2020-11-11
瘦身教主的美腿必杀技：踮脚尖、夹夹腿，偷偷燃脂就靠它 随着年纪增长，不再像年轻时大吃大喝也能瘦，而想运动，贵松松的健身课程实在买不下手，更担心自己无法持之以恒，白白浪费钱？想运动不一定要上健身房，平常时的累积也能聚沙成塔，帮助我们... 享瘦下身 admin 5 2020-10-21
左右10下练侧腹，难缠小腹、腰痛僵硬，通通迎刃而解！ 在炎热的天气，许多人可能觉得流流汗有助於促进代谢、消耗热量，但其实气温高时身体不需耗费太多能量维持体温，反而让夏天成为特别容易发胖的可怕季节。日本知名塑身专家建议，在家... 享瘦下身 admin 3 2020-10-20
每天2分钟「猜拳手腕操」消水肿，轻松瘦手臂！ 天气渐渐变热，再穿不住能够遮挡身形的外套、长袖衣物，使无法被衣服覆盖的双手肥胖再难被遮掩，而蝴蝶袖问题可能还能用稍长的袖口遮住，但手肘、手腕的肥胖问题就只能靠自己了...... 轻盈上身 admin 7 2020-10-15
