6件事让下半身堆脂肪！肚子到小腿2分钟一举雕塑 上班上课让屁股被迫黏在椅子上一整天，久而久之下半身发福，脂肪堆积、水肿，下半身肥胖不只象腿、凸小腹，更是内脏脂肪的警报器，影响代谢，增加脑中风、三高风险！日本瑜珈老师1招锻链... 享瘦下身 admin 3 2020-12-09
体重没变，小腹却胖了？皮拉提斯名师教你铲掉内脏脂肪！ 许多人听到「内脏脂肪」总感觉对健康不好，但其实这种包覆在脏器周围的脂肪，具有保护作用；只是一旦内脏脂肪过高，不只体态臃肿，心脏病、高血压、糖尿病风险也随之而来。日本皮拉提... 运动养生 admin 1 2020-12-08
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意 在冗长的开会中无法动弹，以致於终於支撑不住，被睡意击垮了吗？ 针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻链术」，坐... 运动健身 admin 2 2020-12-01
太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻松铲除 两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！於德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的训练下调节身心。... 运动健身 admin 1 2020-12-01
骨盆前倾让小腹凸凸！1招矫正治腰痛 明明体重正常、手臂大腿不算胖，却有个凸腹怎麽瘦都瘦不下来？这可能是骨盘前倾的徵兆！姿势不良、爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群，长久下来给予脊椎压力，压迫子宫和... 运动养生 admin 1 2020-11-27
听脚步声就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水肿 脚步声大小竟可能和下半身肥胖有关！身体平衡性不良、没办法充分利用整个下半身的力量来行走，就可能让下半身容易僵硬水肿，导致脚步声越来越大声。对此，日本瑜珈老师推荐了一个简... 享瘦下身 admin 2 2020-11-25
一天撑地抬腿10下，懒人腹肌运动养成好便力 便秘是许多现代人的烦恼，改善饮食固然重要，但再配合适度运动及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本肠道权威医生松生恒夫表示，腹肌是排便时的主要动力，而且腹部肌力如果变强，肠道的蠕... 运动养生 admin 2 2020-11-26
伸展核心健走术：只要注意2关键，锻链深层腰大肌 走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识采用最少的运动量，轻松前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎麽走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 2 2020-11-20
刺激胃肠，小腹凹回去！法式1分钟阴道训练重设下垂的内脏 「阴道训练」让支撑躯干的肌肉总动员之後，腹部会凹下去 女性的腹部里面，除了子宫和卵巢之外，还有胃肠等许多内脏。支撑着这些内脏的是被称为「内核心肌群」的4条躯干的肌肉... 健康瘦身 admin 7 2020-11-24
香蕉这时间吃最好，短短10天甩3公斤还能瘦小腹 富含多种营养素的香蕉，一直以来是大家耳熟能详的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一跃成为炙手可热的减肥圣品。但是你知道吗，晚上吃香蕉... 健康瘦身 admin 3 2020-11-13
有氧运动做15分钟才有效？教练左右抬腿30次就能燃脂 什麽是有氧运动？关於有氧运动，一般的定义有两种： 1.进行运动时，心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动。 2.较科学的定义是：15分钟以上、有节奏、会令心跳率上升的大... 运动健身 admin 2 2020-11-12
