3招懒人椅子瑜珈，改善水肿酸痛，顺便赶走瞌睡虫 久坐的人可能因坐姿不良，引发身体僵硬、水肿等身体不适，长期下来，还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展，舒缓放松身心灵，十分重要。在这里，日本瑜珈指导师冈部朋子，要教你3种... 运动养生 admin 4 2021-01-19
腰背痛小心是骨盆歪斜！2步骤确认1分钟有效解决 走路时常会觉得自己有长短脚，包包背在其中一边好像感觉比较顺，有时还会有腰痛、肩颈酸痛等症状，这些都有可能是因为骨盆歪斜所引起。要怎麽知道自己是否患有骨盆歪斜？今天要教... 疼痛医学 admin 4 2021-01-21
太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻松铲除 两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！於德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的训练下调节身心。... 运动健身 admin 1 2020-12-01
瘦腿晨间瑜珈！打开髋关节，血管淋巴就畅通 又湿又闷的夏季夜晚，不开冷气就容易睡不好，然而吹了一整晚冷气，是否早上醒来觉得身体钝重，一早就没甚麽力气呢？日本健康专栏作家高木沙织表示，不妨做个简单的瑜珈动作，消除晨起肩颈... 享瘦下身 admin 1 2020-11-27
早上1分钟，滚滚肠道瑜珈轻松解便秘、除肠内坏菌 办公室工作长时间维持相同姿势，回到家又坐在电脑和沙发前放松，习惯久坐的生活习惯造成运动量不足，不知不觉间感觉到便意的次数越来越少，排便的频率也逐渐降低。这样的生活容易造... 运动养生 admin 2 2020-12-04
脸部瑜珈10秒消除水肿，活化内脏促进排毒 每天早上照镜子，总看到满脸的浮肿暗沉，再加上岁月的痕迹，不仅有着细纹又隐约有些线条松弛？日本近来风行「脸部瑜珈」，只要用闲暇的琐碎时间就能轻松完成，只要十秒钟，就能达到消除水... 肌肤问题 admin 1 2020-11-26
常拉筋却还是酸痛？复健医2例子说明：错误拉筋反而伤身 瑜珈老师说我柔软度很好，我也拼命拉筋，为什麽还是会酸痛？ 很多人以为「筋拉越开越好」，像是学瑜珈的人，或是平常在公园和小社区运动的民众可能做了不正确的拉筋运动而不自知（如... 运动养生 admin 2 2020-11-05
双倍燃脂！臀背肌一起练，腰部以下赘肉消光光 天气冷总是让人食欲特别旺盛，一不小心就容易吃太多，再加上天冷往往让人更不想动，更是增加了冬天发福的机会，小心到了春夏後悔莫及！日本瑜珈老师教您，简单趴着抬抬头脚的运动，就能轻... 运动健身 admin 2 2020-10-30
瘦出曲线超有感！瑜伽老师教1动作甩开象腿宽屁股 年龄、久坐、运动不足都容易让臀部肥胖、身材走样，看起来比实际年龄要老了好几岁。日本瑜珈老师教你简单伸伸腿，同时锻链体干、臀大肌，持续做3周帮助身体恢复正确姿势、雕塑臀... 运动健身 admin 2 2020-10-30
最强减重女医师：3招腰腹伸展，赘肉自然消失 促进老废物质排出 肠胃功能正常，才能让毒素与老废物质直接排出体外不堆积，而腹部是肠胃的所在，运用伸展运动和按摩让它放松。 提高消化功能 按摩腹部，能促进消化系统... 享瘦下身 admin 3 2020-10-27
帮身体补能量、消水肿！瑜珈1动作强化全身肌肉 明明还算注重饮食、尽可能作息正常，却老是觉得有气无力，每天拖着身体上班，假日也只想瘫在沙发上不想动，每天都觉得疲惫不堪？很多人都知道要多运动锻链体能，却觉得下班已经很辛苦了... 运动健身 admin 3 2020-11-09
腹肌没力腰痛找上门！3种腹肌运动让腰痛不再来 久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麽样？用尽各种方法，就算能暂时治好，腰痛却只是「择日再访」？日本脊骨神经医学专家桧垣晓子警告：腹部肌力不足会增加腰、背部负担，造成腰背疼痛。... 运动健身 admin 1 2020-11-09
