加速燃脂！喝茶、少吃糖就对了 冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开，加上又有厚重冬衣掩饰身材，一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥，不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧！ 营养学博士谢明哲在《... 健康瘦身 admin 9 2020-12-15
成功率99.2％！日本减肥名医5个日常习惯健康瘦不复胖 少吃多动、提高代谢、增肌减脂、充足睡眠、维持自律神经平衡，都是减肥成功的重要因素，若能同时兼顾、多管齐下，减肥效果更可能提高。着有多本减肥书籍的日本减肥名医工藤孝文，就... 健康瘦身 admin 8 2020-12-12
1条毛巾＋2个动作！不只瘦手臂，还可改善循环解酸痛 有些人虽然四肢纤细，但总缺乏了那麽点线条美，若是能透过适当的锻链法，为自己的手臂增添一点曲线，想必会对个人的自我魅力更加分。日本瑜伽老师森和世介绍了一套简单的手臂锻链操... 轻盈上身 admin 4 2020-11-28
日本最夯！5秒就可改变的「伸展纤瘦法」！ 还以为变瘦的重点是不吃+大量运动？事实上，被视为「热身」的伸展运动也是关键！ 日本电视台争相访问的当红教练兼子正，在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解，僵硬的身体=容易发胖的体质... 健康瘦身 admin 5 2020-11-27
湿冷天宅在家也能瘦！1个塑胶袋点燃下半身脂肪 近日长时间的寒流导致全台持续低温，加上冷气团夹带大量水气，除了山区多处降雪，平地也是降雨不断，又湿又冷的天气持续多日，对热爱运动的人来说肯定是一大困扰。日本茨城大学教育学... 运动健身 admin 9 2020-11-20
伸展核心健走术：只要注意2关键，锻链深层腰大肌 走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识采用最少的运动量，轻松前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎麽走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 6 2020-11-20
夹10秒消背肉、撑3秒瘦腰，日宝塚纤腰锻链术 宝塚歌剧团是日本历史悠久且最具代表性的音乐表演团体，其特色为所有团员都是身材高䠷纤细的未婚女性。究竟她们是如何训练与维持曼妙的身材，让人十分好奇。 日本体重管理指... 享瘦下身 admin 6 2020-11-12
重10公斤看起来却更瘦！房思瑜这样摆脱复胖水肿 深蹲的好处：深蹲的科学根据 深蹲运动一直以来都是健身人士爱好的运动项目，因为这项运动不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。 ... 运动健身 admin 5 2020-11-12
把脂肪、废物「推」出来！她每天这样揉铲肉20公斤 女性一到更年期後，就会因为体内雌激素衰减而开始产生身材变化，由於雌激素主要会协助脂肪囤积在臀、腿的皮下部分，所以缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性，都比年轻女性更容易出... 健康瘦身 admin 5 2020-11-10
1天3分钟乾布摩擦健身操，促进循环、顾肠胃、解便秘 还记得卡通「樱桃小丸子」有一集冬天时小丸子全家用乾布摩擦祛寒吗？可别以为这只是幻想的情节，乾布摩擦是日本的传统民间疗法，其功效现今仍受到瞩目。 和田清香为日本知名的... 运动养生 admin 14 2020-11-10
