加速燃脂!喝茶、少吃糖就对了 冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开,加上又有厚重冬衣掩饰身材,一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥,不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧! 营养学博士谢明哲在《... 健康瘦身 admin 5 2020-12-15
成功率99.2%!日本减肥名医5个日常习惯健康瘦不复胖 少吃多动、提高代谢、增肌减脂、充足睡眠、维持自律神经平衡,都是减肥成功的重要因素,若能同时兼顾、多管齐下,减肥效果更可能提高。着有多本减肥书籍的日本减肥名医工藤孝文,就... 健康瘦身 admin 6 2020-12-12
1条毛巾+2个动作!不只瘦手臂,还可改善循环解酸痛 有些人虽然四肢纤细,但总缺乏了那麽点线条美,若是能透过适当的锻链法,为自己的手臂增添一点曲线,想必会对个人的自我魅力更加分。日本瑜伽老师森和世介绍了一套简单的手臂锻链操... 轻盈上身 admin 3 2020-11-28
日本最夯!5秒就可改变的「伸展纤瘦法」! 还以为变瘦的重点是不吃+大量运动?事实上,被视为「热身」的伸展运动也是关键! 日本电视台争相访问的当红教练兼子正,在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解,僵硬的身体=容易发胖的体质... 健康瘦身 admin 2 2020-11-27
湿冷天宅在家也能瘦!1个塑胶袋点燃下半身脂肪 近日长时间的寒流导致全台持续低温,加上冷气团夹带大量水气,除了山区多处降雪,平地也是降雨不断,又湿又冷的天气持续多日,对热爱运动的人来说肯定是一大困扰。日本茨城大学教育学... 运动健身 admin 5 2020-11-20
伸展核心健走术:只要注意2关键,锻链深层腰大肌 走路,是再平常不过的动作了,我们通常会无意识采用最少的运动量,轻松前进。但是,若想让走路成为一种有效率的运动方式,怎麽走,就是关键。脚步跨大、旋转骨盆,东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 4 2020-11-20
夹10秒消背肉、撑3秒瘦腰,日宝塚纤腰锻链术 宝塚歌剧团是日本历史悠久且最具代表性的音乐表演团体,其特色为所有团员都是身材高䠷纤细的未婚女性。究竟她们是如何训练与维持曼妙的身材,让人十分好奇。 日本体重管理指... 享瘦下身 admin 4 2020-11-12
重10公斤看起来却更瘦!房思瑜这样摆脱复胖水肿 深蹲的好处:深蹲的科学根据 深蹲运动一直以来都是健身人士爱好的运动项目,因为这项运动不需要任何道具,只要一个人就可以完成,而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。 ... 运动健身 admin 4 2020-11-12
把脂肪、废物「推」出来!她每天这样揉铲肉20公斤 女性一到更年期後,就会因为体内雌激素衰减而开始产生身材变化,由於雌激素主要会协助脂肪囤积在臀、腿的皮下部分,所以缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性,都比年轻女性更容易出... 健康瘦身 admin 4 2020-11-10
1天3分钟乾布摩擦健身操,促进循环、顾肠胃、解便秘 还记得卡通「樱桃小丸子」有一集冬天时小丸子全家用乾布摩擦祛寒吗?可别以为这只是幻想的情节,乾布摩擦是日本的传统民间疗法,其功效现今仍受到瞩目。 和田清香为日本知名的... 运动养生 admin 9 2020-11-10