每天15下锻链肩膀深层肌,燃脂效果持续2天 炎热的夏季想换上清凉的背心,却担心肩膀太过粗壮,身材不够纤细?透过简单的动作锻链肩膀深层肌肉,不仅能够紧实肩膀线条,还能消除背後赘肉,同时有助於成长荷尔蒙分泌,燃烧脂肪! ... 轻盈上身 admin 3 2020-12-12
1分钟躺着唤醒腹部肌肉,骨盆、内脏回正就能瘦小腹 腰椎过度前弯的姿势特徵:骨盘往前倾,形成「小腹凸出型肥胖」 首先,「腰椎过度前弯的姿势」在女性中占了压倒性的多数。 顾名思义,腰椎过度前弯的姿势是把腰部用力地往前挺... 运动养生 admin 1 2020-12-11
保护脊椎、内脏!3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」,而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者,或是已经快懒死在家里沙发上的自己,在你开始准备... 运动健身 admin 2 2020-12-01
伸展核心健走术:只要注意2关键,锻链深层腰大肌 走路,是再平常不过的动作了,我们通常会无意识采用最少的运动量,轻松前进。但是,若想让走路成为一种有效率的运动方式,怎麽走,就是关键。脚步跨大、旋转骨盆,东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 2 2020-11-20
腹肌运动跟着做!练腹肌唤醒核心肌群,比仰卧起坐更简单 锻链二:唤醒核心肌群与臀部的阻力锻链 锻链腹直肌不是只能靠卷腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题,藉由不同方式训练到腹直肌。 「腹肌」,通常网路上的... 运动健身 admin 2 2020-11-11
1支宝特瓶左右转,让内脏回正,小腹也凹进去 肌力会随着年纪增长而逐渐衰退,除了容易让基础代谢下降、中年肥胖,内脏也可能因为没有足够的肌肉而下垂,造成小腹凸出。日本塑身专家建议透过一个简单动作来锻链腹部肌肉、防止... 享瘦下身 admin 3 2020-10-15
小腹凸凸竟是因内脏下垂!30秒收小腹重整机能促代谢 下腹凸出是健康的大敌 肠胃衰弱、缺乏造血原料的人,一眼就能看出。那就是下腹部凸出的体型。 下腹部凸出,原因绝不单纯是脂肪。也不是经常有人说的因为宿便堆积所造成的... 运动养生 admin 1 2020-10-15