每天15下锻链肩膀深层肌，燃脂效果持续2天 炎热的夏季想换上清凉的背心，却担心肩膀太过粗壮，身材不够纤细？透过简单的动作锻链肩膀深层肌肉，不仅能够紧实肩膀线条，还能消除背後赘肉，同时有助於成长荷尔蒙分泌，燃烧脂肪！ ... 轻盈上身 admin 5 2020-12-12
1分钟躺着唤醒腹部肌肉，骨盆、内脏回正就能瘦小腹 腰椎过度前弯的姿势特徵：骨盘往前倾，形成「小腹凸出型肥胖」 首先，「腰椎过度前弯的姿势」在女性中占了压倒性的多数。 顾名思义，腰椎过度前弯的姿势是把腰部用力地往前挺... 运动养生 admin 3 2020-12-11
每天这样按摩肚子，小腹、便秘都一起解决了 无论怎麽努力运动、小心忌口限制饮食，连冷饮都不敢喝，试遍各种方法，却都瘦不下来，尤其是腹部特别凸出吗？日本健康运动指导士竹内忍指出，原因就出在腹横肌僵硬！腹横肌是常常被忽略的... 运动养生 admin 9 2021-02-20
保护脊椎、内脏！3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」，而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」，「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者，或是已经快懒死在家里沙发上的自己，在你开始准备... 运动健身 admin 6 2020-12-01
伸展核心健走术：只要注意2关键，锻链深层腰大肌 走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识采用最少的运动量，轻松前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎麽走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让... 运动健身 admin 5 2020-11-20
腹肌运动跟着做！练腹肌唤醒核心肌群，比仰卧起坐更简单 锻链二：唤醒核心肌群与臀部的阻力锻链 锻链腹直肌不是只能靠卷腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题，藉由不同方式训练到腹直肌。 「腹肌」，通常网路上的... 运动健身 admin 5 2020-11-11
1支宝特瓶左右转，让内脏回正，小腹也凹进去 肌力会随着年纪增长而逐渐衰退，除了容易让基础代谢下降、中年肥胖，内脏也可能因为没有足够的肌肉而下垂，造成小腹凸出。日本塑身专家建议透过一个简单动作来锻链腹部肌肉、防止... 享瘦下身 admin 13 2020-10-15
小腹凸凸竟是因内脏下垂！30秒收小腹重整机能促代谢 下腹凸出是健康的大敌 肠胃衰弱、缺乏造血原料的人，一眼就能看出。那就是下腹部凸出的体型。 下腹部凸出，原因绝不单纯是脂肪。也不是经常有人说的因为宿便堆积所造成的... 运动养生 admin 4 2020-10-15
