从身体核心开始变瘦！一周3次、每次5分钟，有效打击小腹 很多人吃的不多、看起来也不胖，但小腹总是消不下去。主要原因可能是上班族压力大，早餐时常没时间吃，午餐吃微波食品，而晚上为了犒赏自己就吃进好多油炸食品！除了三餐不正常外，也可... 享瘦下身 admin 6 2020-12-10
1分钟躺着唤醒腹部肌肉，骨盆、内脏回正就能瘦小腹 腰椎过度前弯的姿势特徵：骨盘往前倾，形成「小腹凸出型肥胖」 首先，「腰椎过度前弯的姿势」在女性中占了压倒性的多数。 顾名思义，腰椎过度前弯的姿势是把腰部用力地往前挺... 运动养生 admin 4 2020-12-11
太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻松铲除 两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！於德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的训练下调节身心。... 运动健身 admin 8 2020-12-01
保护脊椎、内脏！3招练好核心肌 健康的核心在於「动、吃、动」，而身体的核心则在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」，「背肌」、与「臀肌」。不管是运动爱好者，或是已经快懒死在家里沙发上的自己，在你开始准备... 运动健身 admin 8 2020-12-01
筋肉妈妈翘臀运动，轻松顾臀型还改善骨盆歪、下背痛 你的 臀部， 和想像中不一样？！ 臀部长在後面，除非你很刻意去检视，不然「它」的长相只会活在自己的想像中…… 「失去作用」的臀部比乾扁臀更可怕 不晓得大家有认真看过自... 运动健身 admin 5 2020-12-03
这样走路其实没动到！压压脚带动膝关节、臀部、核心 屁股不够力， 原因在脚底？ 采坐姿久了， 臀部会忘了自己的任务，连最基本的走路或跑步都会有问题，转由其他部位去补偿替代臀部的工作，於是身体开始出现许多症状…… 肌肉会得失忆... 运动健身 admin 6 2020-11-29
日名医开发微棒式运动，刺激淋巴消水肿10下就有感 可能有很多当过兵的男性都会有个共同回忆，就是以前在军中动不动就要做上上百个伏地挺身，但是年过了40之後，只做了十几个就已经气喘如牛、全身酸痛，甚至还有可能抽筋、拉伤。而对... 运动健身 admin 5 2020-11-30
2个超简单动作，随时随地锻链核心肌群 最近红透半边天的「TABATA间歇运动」，主打训练核心肌群，不但时间短、效果强，更棒的是不用花钱上健身房，随时随地想到就能做他个4分钟，成了各个有志减肥、健身者的肌力新欢。 间... 运动健身 admin 4 2020-11-17
改良版後倾深蹲，更燃脂瘦全身！5天腰围小2公分 普通的深蹲做腻了吗？这几年十分火红的深蹲，能够在极短的时间内锻链核心肌群、提高基础代谢，是很受到欢迎的运动。而这种改良版深蹲，比平常的深蹲更着重在大腿前侧的肌肉上，能更有... 运动健身 admin 4 2020-11-18
有氧无氧一次达成！逆天美魔女示范最高CP值深蹲 壶铃受欢迎的6大原因 壶铃目前已被推广为一项能够雕塑体态，增加肌力、肌耐力、爆发力、平衡感及心肺功能的训练。究竟为什麽壶铃会如此受到大众的青睐？简单列出下列6点，来看... 运动健身 admin 5 2020-11-16
