掰掰肉是全身肌肉老化指标！4招消除你的掰掰肉 夏天到了，却因为「掰掰肉」、「蝴蝶袖」，不敢穿上凉快的无袖衣服？日本专业美容师土井千春告诉你，消除掰掰肉的4个简单动作，不仅让手臂曲线好看，还有6个不为人知的好处！ 掰掰肉... 轻盈上身 admin 2 2020-12-07
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意 在冗长的开会中无法动弹，以致於终於支撑不住，被睡意击垮了吗？ 针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻链术」，坐... 运动健身 admin 2 2020-12-01
淋巴阻塞、脂肪让你腿粗粗！击退膝上肉运动跟着做 身体明明不胖，大腿却特别粗？走路时膝盖上方的脂肪总是轻微晃动，摸起来松垮垮的？当心膝盖透露了你的年龄！其实，膝盖上方之所以会累积赘肉，除了变胖之外，反而可能是出自於关节及肌肉退... 享瘦下身 admin 1 2020-11-27
天气冷更易便秘！30秒扭腰运动，轻松摆脱顽固宿便 总是为了便秘问题烦恼不已，又怕吃药伤身吗？现代人总是以车代步、搭乘交通工具，以办公室工作为主的生活，使得大多数人都有运动不足的倾向，导致许多人有便秘的困扰，不仅腹痛，还让毒素... 运动养生 admin 5 2020-11-29
湿冷天宅在家也能瘦！1个塑胶袋点燃下半身脂肪 近日长时间的寒流导致全台持续低温，加上冷气团夹带大量水气，除了山区多处降雪，平地也是降雨不断，又湿又冷的天气持续多日，对热爱运动的人来说肯定是一大困扰。日本茨城大学教育学... 运动健身 admin 3 2020-11-20
奇蹟的5秒瘦腹运动，一天30次增肌燃脂解便秘 随着年龄增长基础代谢下滑，维持着与以往相同的生活习惯和作息，腰围却越来越宽，有中年发福的迹象？不妨进行简单的锻链运动，既能锻链腹肌，提高肌力燃烧脂肪，还能帮助排便更顺畅！ ... 健康瘦身 admin 3 2020-11-20
2个超简单动作，随时随地锻链核心肌群 最近红透半边天的「TABATA间歇运动」，主打训练核心肌群，不但时间短、效果强，更棒的是不用花钱上健身房，随时随地想到就能做他个4分钟，成了各个有志减肥、健身者的肌力新欢。 间... 运动健身 admin 1 2020-11-17
看戏3小时竟媲美有氧运动！锻链心肺还能稳血压 有些人从小就喜欢参加文艺活动而不爱运动，这种长时间坐着看书、听音乐的文青们，在医学上一直以来往往都被认为是缺乏运动，高肥胖且容易罹患慢性病的高危险族群。但是现在有一份... 运动健身 admin 2 2020-11-13
只要1分钟多耗40％热量！3体干运动让减肥大突破 体重跟待办事项一样，只会多不会少？上班累了一天、下班还要努力料理家事、照顾家庭，让你觉得每天都很累、也没多吃却越来越胖了吗？果然还是差在没时间运动吧！日本瘦身运动书籍上销... 运动健身 admin 2 2020-10-20
