1分钟躺着唤醒腹部肌肉，骨盆、内脏回正就能瘦小腹 腰椎过度前弯的姿势特徵：骨盘往前倾，形成「小腹凸出型肥胖」 首先，「腰椎过度前弯的姿势」在女性中占了压倒性的多数。 顾名思义，腰椎过度前弯的姿势是把腰部用力地往前挺... 运动养生 admin 3 2020-12-11
腰痛95％会复发！3招伸展运动，一分钟缓解腰痛问题 美国脊骨神经医学博士李启铨曾撰文指出，病患因腰痛求诊的频率仅次於感冒，而根据国外统计，八成的人都有不同程度的腰痛，且有95%的腰痛会复发。日本红十字医疗中心脊椎复健外科部... 疼痛医学 admin 7 2021-02-04
胶原蛋白「留」比「吃」重要！全身回春的「无压力」策略 许多人听到胶原蛋白，第一个联想到的就是皮肤的弹性，认为人一定要有丰富的胶原蛋白，才可以维持「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」的肌肤弹性。其实， 除了皮肤以外，我们的肌腱、肌肉、韧带、关节软... 身心健康 admin 10 2021-03-01
走路幅度竟是催人老的凶手！挑战「脚碰脚走路」让你回春10岁 意外的盲点？双脚的幅度是让人老化的凶手！ 各位走路时，左右脚张开的幅度是多少呢？左右脚的张开幅度会随着年纪的增长而加大。各位有看过走路时上半身会左右摇晃的高龄长者吧？这... 健康话题 admin 4 2020-12-02
一张图告诉你最佳蹲马桶姿势，不费力就能顺利排便 你排便顺利吗？有便意的时候，通常能马上去厕所吗？如果不知不觉错过去厕所的时机，便意就消失了，下次的便意又迟迟不来。 长期如此，就是造成便秘的原因。如果我们能了解「便意」的... 健康话题 admin 4 2020-12-03
对的姿势让你走更远 快走近年来成为国人喜爱的运动之一，除了简单容易进行、较不受限於场地等方便性之外，特别是对於一些膝盖不好的族群而言，快走对於膝盖造成的负担比跑步小，同时有可以达到有氧运... 运动健身 admin 6 2020-11-13
从不腰痛的人都这样生活！10个小改变免用药也能治好腰痛 腰痛=生活习惯病 →改变生活习惯，腰痛就能治好？ 曾经有个名词叫「成人病」，它指的是糖尿病或脂肪代谢异常之类的疾病，由於罹患这些病通常是四十岁以上、劳动力最旺盛的成年人... 疼痛医学 admin 3 2020-11-11
深蹲时膝盖绝不能超过脚尖？国际专家：你们全错了！ 深蹲时膝盖是否应该超过脚尖？ 很多人坚信深蹲时膝盖绝不应该超过脚趾。我最近在密苏里大学为物理治疗系学生客座一堂课。我问了一个简单问题：这里有多少人认为深蹲时膝盖绝... 运动健身 admin 4 2020-10-22
深蹲时脚尖要向前还是向外？徒手深蹲5要诀看看你都学会没 学习如何深蹲（徒手深蹲） 谈到深蹲，很多人通常马上开始讨论杠铃深蹲，却忘记了徒手深蹲的基础。如果我们没有在深蹲训练前准备好深蹲的动作能力，我们注定会失败。 我们做徒手... 运动健身 admin 6 2020-10-22
小腹凸凸？早晚各做30秒这个动作，骨盆正了就会瘦 如果询问想减肥的广大女性，最想瘦下来的部位是哪里？会发现一半以上的人都是回答「肚子」。十几年前，「小腹凸出」是生过小孩的女性才会有的烦恼，但现在居然连20几岁的人都在烦恼... 享瘦下身 admin 4 2020-10-20
国际级神医传授：15秒拉伸肩胛骨，舒缓肩背酸痛 腰背酸痛 ★长时间 坐姿不良 ，当心痛入「膏肓」 背部像抽筋一样觉得僵硬或酸痛时，大部分都是因为菱形肌出现了异常。菱形肌是位於两侧肩胛骨和脊椎间的大片肌肉，连接着... 舒缓疼痛 admin 5 2020-10-20
小腹、手臂一起瘦！每天做2分钟就可以了 想拥有跟超级名模米兰达．可儿一样的小蛮腰吗？透过类似拜拜的简单动作，不需要任何器材的辅助，随时随地都可以做。每天只要做2分钟，就可以达到锻链腹部和手臂的效果，持续做3个月，就可... 轻盈上身 admin 8 2020-10-15
深蹲15下等於仰卧起坐500下：相扑式深蹲 屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔裤不够好看？其实一个动作锻链臀部，就可以拥有翘臀！美国美体教练Tracey Mallett 推崇的相扑式深蹲，在短短1个月内就能让你拥有美臀，还能瘦身、矫正姿势、改... 运动健身 admin 8 2020-10-15
