早上起不来？6方法赶跑瞌睡虫 「再让我睡5分钟！」想必很多人都有赖床的经验。就算起床了，还是感到昏昏欲睡，一整天无精打采，工作效率低落。 《日经WOMAN》网站专栏作家中野裕三子精通心理学和睡眠姿势学，经... 身心健康 admin 12 2020-12-29
乐活24小时，一生受用的「生理时钟」养生法 我们在太阳升起时悠悠转醒，在夜幕低垂时感到疲倦、上床睡觉，看似理所当然的事情，背後其实受到「生理时钟」默默操控。找出自己的节奏，在各时段中合理地安排饮食、生活起居、健身... 身心健康 admin 18 2021-01-03
【热门好书】牙齿矫正一本通之咬合不正的缺点 咬合不正对於患者生理、心理上都会造成严重不良的影响，甚至於引起全身性系统疾病，不可忽视！ 1. 咀嚼功能障碍 牙齿在消化系统中，负责切割及磨碎食物。咬合不正的患者，上下牙... 口腔问题 admin 22 2020-12-26
揭开隔夜饭减肥、控制血糖的真相！复热之後还有效吗？ 吃隔夜饭真能减重、控制血糖吗？ 淀粉在经过烹煮，水分会完全进入淀粉颗粒中，与淀粉产生「凝胶化」的作用，让水份留在淀粉颗粒中，这个也就是米煮成饭的过程，如果再进一步的烹煮，水... 健康瘦身 admin 17 2021-01-03
单身减肥法 一个人就能瘦下来 一人单身在外，不是少吃了几顿、家里剩什麽吃什麽、就是在外面随便买来吃。这样要持续节食减肥，进行营养均衡的饮食并不容易；难道独居就没有办法好好减肥了吗？现在《17天瘦一圈！》... 健康瘦身 admin 14 2020-12-29
3步骤自制昆布水，惊人的保健功效！ 去年12月，联合国教科文组织正式将日本传统和食纳入世界非物质文化遗产名录，带动新的一波和食热潮。而在和食中不可或缺的「昆布」，其惊人的保健功效近年来也在欧美引起不少话... 健康食材 admin 27 2021-01-20
4日经期排毒法 你的月经都持续几天呢？有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排乾净。不只远离闷热浮躁，出游也不用担心行动困难罗！ 月经只有... 健康话题 admin 6 2021-01-22
加速燃脂！喝茶、少吃糖就对了 冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开，加上又有厚重冬衣掩饰身材，一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥，不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧！ 营养学博士谢明哲在《... 健康瘦身 admin 9 2020-12-15
就是这麽神奇！3个穴位贴上OK绷，一周减2.4公斤 东洋医学认为，气血水的平衡是保持人体健康的重要要素。其中「气」代表我们的生命能量，呼吸、心脏跳动、血液流动、体温汗水调节等都是藉由气来运作。一旦气产生紊乱，毒素便会累... 健康瘦身 admin 10 2020-12-15
止痛大穴！按按虎口1分钟，缓解疼痛 月经好像快要来了！开始有乳房胀痛、下腹闷痛、心情低落、便秘及腹泻等症状，这就是「经前症候群」。 台湾80％的女性有经前症候群的困扰，罗佩琳中医师在着作《女中医教你解决... 中医健康 admin 9 2020-12-23
疲劳退散！3招高效率午休法 晨光闪耀，身体却抗拒醒来。好不容易拖着脚步到达公司，正要开始处理公事，疲劳便一阵阵袭来。回家本想好好睡一觉，无奈翻来覆去，怎样都睡不着…难道真要这样日复一日，陷入与疲劳奋... 身心健康 admin 6 2020-12-09
【健康新闻】远离51％失智风险，正确好睡眠2大关键 一项最新加拿大医学研究发现，长期服用治疗焦虑和睡眠障碍的药物的人，患阿兹海默症的机率比其他人高51%。 包括英国在内的许多国家都有规定，由於抗焦虑与睡眠障碍药物药性太强，... 身心健康 admin 7 2020-12-08
白露：身暖秋冬不易胖！按按涌泉穴暖身活气血 这个节气（9月8日～9月22日）已经能明显感觉到秋天的凉意。 白露过後，日夜温差加大 ，人体的血压波动也增大，心血管疾病发生率增加，平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪，免得循环变差，引起... 健康瘦身 admin 10 2020-12-09
一天四餐鸡肉减肥法 不需过度节食，「1天4餐」照样变瘦 市面上的减肥法多如牛毛，但是，多半不是太复杂，就是太过理想化，或是因营养不均而影响健康，难以实行。想要瘦得健康快乐，又要看见实际效果，就必须... 健康瘦身 admin 19 2020-12-08
4大排毒妙招：晚餐後来碗排毒汤，清除体内累积毒素 毒淀粉、毒油、各种添加物充斥的年代，毒素悄悄在体内堆积，究竟该如何排毒呢？ 为达到「毒素进入身体後能马上排出」，日本主妇之友出版社选了100个排毒的密招。《「体の毒」を... 健康话题 admin 9 2020-12-12
