早上起不来？6方法赶跑瞌睡虫 「再让我睡5分钟！」想必很多人都有赖床的经验。就算起床了，还是感到昏昏欲睡，一整天无精打采，工作效率低落。 《日经WOMAN》网站专栏作家中野裕三子精通心理学和睡眠姿势学，经... 身心健康 admin 1 2020-12-29
乐活24小时，一生受用的「生理时钟」养生法 我们在太阳升起时悠悠转醒，在夜幕低垂时感到疲倦、上床睡觉，看似理所当然的事情，背後其实受到「生理时钟」默默操控。找出自己的节奏，在各时段中合理地安排饮食、生活起居、健身... 身心健康 admin 2 2021-01-03
【热门好书】牙齿矫正一本通之咬合不正的缺点 咬合不正对於患者生理、心理上都会造成严重不良的影响，甚至於引起全身性系统疾病，不可忽视！ 1. 咀嚼功能障碍 牙齿在消化系统中，负责切割及磨碎食物。咬合不正的患者，上下牙... 口腔问题 admin 3 2020-12-26
揭开隔夜饭减肥、控制血糖的真相！复热之後还有效吗？ 吃隔夜饭真能减重、控制血糖吗？ 淀粉在经过烹煮，水分会完全进入淀粉颗粒中，与淀粉产生「凝胶化」的作用，让水份留在淀粉颗粒中，这个也就是米煮成饭的过程，如果再进一步的烹煮，水... 健康瘦身 admin 3 2021-01-03
单身减肥法 一个人就能瘦下来 一人单身在外，不是少吃了几顿、家里剩什麽吃什麽、就是在外面随便买来吃。这样要持续节食减肥，进行营养均衡的饮食并不容易；难道独居就没有办法好好减肥了吗？现在《17天瘦一圈！》... 健康瘦身 admin 4 2020-12-29
加速燃脂！喝茶、少吃糖就对了 冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开，加上又有厚重冬衣掩饰身材，一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥，不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧！ 营养学博士谢明哲在《... 健康瘦身 admin 4 2020-12-15
就是这麽神奇！3个穴位贴上OK绷，一周减2.4公斤 东洋医学认为，气血水的平衡是保持人体健康的重要要素。其中「气」代表我们的生命能量，呼吸、心脏跳动、血液流动、体温汗水调节等都是藉由气来运作。一旦气产生紊乱，毒素便会累... 健康瘦身 admin 5 2020-12-15
止痛大穴！按按虎口1分钟，缓解疼痛 月经好像快要来了！开始有乳房胀痛、下腹闷痛、心情低落、便秘及腹泻等症状，这就是「经前症候群」。 台湾80％的女性有经前症候群的困扰，罗佩琳中医师在着作《女中医教你解决... 中医健康 admin 2 2020-12-23
疲劳退散！3招高效率午休法 晨光闪耀，身体却抗拒醒来。好不容易拖着脚步到达公司，正要开始处理公事，疲劳便一阵阵袭来。回家本想好好睡一觉，无奈翻来覆去，怎样都睡不着…难道真要这样日复一日，陷入与疲劳奋... 身心健康 admin 1 2020-12-09
【健康新闻】远离51％失智风险，正确好睡眠2大关键 一项最新加拿大医学研究发现，长期服用治疗焦虑和睡眠障碍的药物的人，患阿兹海默症的机率比其他人高51%。 包括英国在内的许多国家都有规定，由於抗焦虑与睡眠障碍药物药性太强，... 身心健康 admin 1 2020-12-08
白露：身暖秋冬不易胖！按按涌泉穴暖身活气血 这个节气（9月8日～9月22日）已经能明显感觉到秋天的凉意。 白露过後，日夜温差加大 ，人体的血压波动也增大，心血管疾病发生率增加，平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪，免得循环变差，引起... 健康瘦身 admin 2 2020-12-09
一天四餐鸡肉减肥法 不需过度节食，「1天4餐」照样变瘦 市面上的减肥法多如牛毛，但是，多半不是太复杂，就是太过理想化，或是因营养不均而影响健康，难以实行。想要瘦得健康快乐，又要看见实际效果，就必须... 健康瘦身 admin 2 2020-12-08
4大排毒妙招：晚餐後来碗排毒汤，清除体内累积毒素 毒淀粉、毒油、各种添加物充斥的年代，毒素悄悄在体内堆积，究竟该如何排毒呢？ 为达到「毒素进入身体後能马上排出」，日本主妇之友出版社选了100个排毒的密招。《「体の毒」を... 健康话题 admin 1 2020-12-12
