3招懒人椅子瑜珈，改善水肿酸痛，顺便赶走瞌睡虫 久坐的人可能因坐姿不良，引发身体僵硬、水肿等身体不适，长期下来，还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展，舒缓放松身心灵，十分重要。在这里，日本瑜珈指导师冈部朋子，要教你3种... 运动养生 admin 10 2021-01-19
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！ 「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬酸痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不... 舒缓疼痛 admin 6 2020-12-07
腰痛95％会复发！3招伸展运动，一分钟缓解腰痛问题 美国脊骨神经医学博士李启铨曾撰文指出，病患因腰痛求诊的频率仅次於感冒，而根据国外统计，八成的人都有不同程度的腰痛，且有95%的腰痛会复发。日本红十字医疗中心脊椎复健外科部... 疼痛医学 admin 7 2021-02-04
30秒松开膝盖後侧，从後背到小腿的僵硬酸痛都不见 上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖後侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着相连的背部和... 运动养生 admin 11 2021-02-23
睡前伸展换一夜好眠，安定自律神经这样做 每天上班、家务两头忙，时时紧绷着神经，感觉连肌肉中都累积着压力，全身酸痛僵硬？僵硬的肌肉会让血管紧缩，让血液循环变差，血液中的营养无法输送全身，造成头痛、头晕，肩颈痛等各种问题... 身心健康 admin 11 2021-03-01
代谢物积在下半身致静脉曲张！1招睡前做改善兼瘦腿 伸展运动说起来很简单，但是真正认真地实行起来会发现，经过一点时间，这套动作也是会让我们流汗，身体会发热，心跳也会变快，所以才会把它称之为「运动」。 会变胖的原因非常多也非常... 享瘦下身 admin 8 2021-03-01
坐骨神经压迫，脚容易酸麻！这样伸展按摩有解 快50岁的朴先生是制药公司的营运干部，他工作中大部分时间都在开车。某天，他来到医院求诊，说他的臀部出现酸麻感，尤其开车超过30分钟後，就会感觉臀部疼痛，有时小腿的前後侧也会发麻... 疼痛医学 admin 6 2020-11-27
就靠这一招，治好纠缠15年的坐骨神经痛！ 伸展运动可以强化平时较少使用的肌肉，并纾解长期紧绷的软组织，改善肌肉张力不均的问题，进而矫正脊椎侧弯或是骨头歪斜的问题；而就中医理论而言，脊椎会侧弯或是产生结构性问题，往往... 疼痛医学 admin 4 2020-11-27
腰痛元凶！这姿势加重腰椎负担，拱背放松脊椎缓解 即使健康检查没有大问题，却老是觉得那里痛这里怪，身体总有点不舒服，甚至还有严重的腰痛，让你不能久站也无法久坐？其实，现代人长时间使用电脑、滑手机，姿势不正都会对脊椎带来负担，不... 舒缓疼痛 admin 5 2020-11-30
膝盖泄漏健康寿命！练习左右单脚站，走到100岁也行 健康寿命有多长，看看膝盖就知道 依据厚生劳动省最新发表的资料，在变成需要他人看护或长卧不起的状态之前，显示能过着正常生活的期间的健康寿命，男性是七一‧一九岁（该年的平均... 运动健身 admin 4 2020-11-30
梨状肌症候群必看的伸展操！舒缓坐骨神经痛防复发 任何曾经受坐骨神经痛折磨的人，都深切的知道那种极其讨厌、藏在屁股里的痛苦，而梨状肌症候群是坐骨神经痛最常见的原因之一。如果你也深为梨状肌症候群所导致的坐骨神经痛所苦... 疼痛医学 admin 3 2020-12-06
