3招懒人椅子瑜珈，改善水肿酸痛，顺便赶走瞌睡虫 久坐的人可能因坐姿不良，引发身体僵硬、水肿等身体不适，长期下来，还可能导致自律神经失调。因此平时透过伸展，舒缓放松身心灵，十分重要。在这里，日本瑜珈指导师冈部朋子，要教你3种... 运动养生 admin 10 2021-01-19
【上半身10秒扭腰运动】柔软肩胛骨瘦小腹，肩膀酸痛不再来！ 熟悉了上扭转与下扭转之後，可以试试「扩胸横扭转」跟「伸手斜扭转」，让腹部进一步伸展，进一步改善肩膀酸痛。 日本健身与生活顾问Shieca表示，上半身10秒扭腰体操的重点是扭... 轻盈上身 admin 8 2020-12-19
坐着跨脚向外倒，缓解坐骨神经痛、臀腿曲线更苗条！ 坐骨神经痛成因不只一种，而其中一种重要原因，就是久坐造成位於臀部的「梨状肌」僵硬所导致，这样的问题往往让我们饱嚐臀腿麻痛之苦、难以跳脱。日本专业针灸师推荐了一个简单动... 舒缓疼痛 admin 7 2020-12-19
久坐让人发胖又减寿，3招疗癒系「活血操」提早预防 许多研究纷纷指出，久坐不起身活动不但容易发胖，还会增加糖尿病、心脏病风险，甚至会让寿命减少、死亡机率提高；但开会、工作、通勤等原因让人不得不久坐，又能如何增加运动量呢？日本... 运动养生 admin 9 2020-12-10
别让颈部负担暴增20kg！减压3要点靠「坐对」支撑你的累 现代人常因工作需要久坐，据卫福部国民健康署调查显示，台湾青壮年工作人口平均一天久坐不动的时间高达7小时，而长时间维持不良坐姿，更是绑架工作效率、慢性损耗我们健康的罪魁祸... 健康话题 admin 6 2020-12-21
赘肉让你看起来老10岁！肩胛骨伸展操甩开冬季肥 冬季天气寒冷让人胃口大开，加上衣服穿得厚，往往发胖了还不自觉。到了春天，想穿上比较轻薄的春装时才减肥就太迟了。从现在就开始实行，把冬天胖的都消除，好好迎接春天来临吧！ ... 轻盈上身 admin 18 2021-02-19
30秒松开膝盖後侧，从後背到小腿的僵硬酸痛都不见 上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖後侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着相连的背部和... 运动养生 admin 12 2021-02-23
久坐1小时竟折寿22分钟！4动作不离开椅子也能活血防脂肪堆积 生活在现代社会的人们有很大比例是坐着工作的，但您知道长时间坐着会增加您死於高血压、动脉硬化、癌症与血栓病的风险吗？也许大家都以为只是坐着是在休息，不会对健康带来损害，... 舒缓疼痛 admin 17 2021-02-23
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意 在冗长的开会中无法动弹，以致於终於支撑不住，被睡意击垮了吗？ 针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻链术」，坐... 运动健身 admin 5 2020-12-01
谁说练臀型非得深蹲？学筋肉妈妈用起立坐下练美臀 有人臀部愈练愈漂亮， 有人始终没起色？ 开始正视自己的臀部後，很多人的第一选择是──拚命练深蹲，但这是正确且唯一选择吗？为什麽有人练得漂亮，有人却无效？ 练臀，深蹲是唯一选择... 运动健身 admin 4 2020-12-03
久坐是温柔杀手！不想整天酸痛进出医院就用这一味特效药 高年级更要修运动课 以勒运动恢复创办人、林冠廷教练分享：曾有位学员来的时候戴了护腰，但状况有点离奇，因为她这样戴着护具已经5年。她说开完刀後医生有交代，所以就这样一直... 运动养生 admin 7 2020-10-20
久坐和吸菸一样危险！膝盖8字操除去胖小腹、便秘威胁 近年研究指出，久坐会增加慢性病风险以及死亡率，带来的健康风险甚至和吸菸有得比，然而面对如山一般的工作量，埋头苦干的同时，经常让你忘记要起身动一动，造成健康上的隐忧...日本男... 享瘦下身 admin 6 2020-10-15
久坐癌症死亡风险增82％！研究：一天160秒这样动降31％三酸甘油酯 不管是赶早八的学生时代还是朝九晚五的上班族生涯，现代社会的人总需要长时间坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，会带来许多危害。最新研究发现，久坐与大家最怕的文明病 ─... 运动养生 admin 15 2020-10-15
坐着不动15分钟就伤腰！护腰姿势最重要，一张图看你会不会腰痛？ 好姿势击退腰背疼痛！复健科医师教你，锻链核心肌改造酸痛体质 「我们复健科门诊里面，就诊比例最高的就是下背痛患者，有研究报告指出，大概全世界八成以上的人，一辈子至少都有过一... 疼痛医学 admin 6 2020-10-15
