在家按摩瘦身法：控制肥胖关键就在下半身 炎炎夏日免不了穿着清凉，好让自己能够尽可能凉爽地度过一天，但是在换装後又唯恐暴露自身体态缺点，於是当场下定决心要好好运动瘦身，可看见热情的太阳後，不禁令人望之却步……如果... 享瘦下身 admin 9 2020-12-07
虚寒让便秘好不了！排便前後这样做，腰痛关节痛也好了 餐餐留意吃蔬菜水果、透过地瓜或麦片补充膳食纤维，时常吃优格喝优酪乳照顾肠胃健康，却还是苦於便秘？有着16年以上肠道健康指导经验的日本医学博士小林晓子表示，除了由内护理之外... 运动养生 admin 18 2020-12-25
【深蹲减肥】大猩猩深蹲法，5天下腹减少5公分 近年来红遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能锻链核心肌群，能一口气瘦到臀部以及大腿，被视为效率极高的锻链法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法，今天要介... 享瘦下身 admin 15 2021-02-06
赘肉让你看起来老10岁！肩胛骨伸展操甩开冬季肥 冬季天气寒冷让人胃口大开，加上衣服穿得厚，往往发胖了还不自觉。到了春天，想穿上比较轻薄的春装时才减肥就太迟了。从现在就开始实行，把冬天胖的都消除，好好迎接春天来临吧！ ... 轻盈上身 admin 18 2021-02-19
一次5秒蹲踞姿势，矫正骨盆、子宫卵巢变年轻 纤细的双腿与美臀是许多女性的憧憬，然而一整天久坐的现代生活型态，让很多人都有下半身肥胖的困扰，而且随着年龄增长，没有运动的习惯，感觉好像越来越胖，各种腰酸背痛也找上门来？透过... 运动养生 admin 5 2020-12-02
日名医开发微棒式运动，刺激淋巴消水肿10下就有感 可能有很多当过兵的男性都会有个共同回忆，就是以前在军中动不动就要做上上百个伏地挺身，但是年过了40之後，只做了十几个就已经气喘如牛、全身酸痛，甚至还有可能抽筋、拉伤。而对... 运动健身 admin 3 2020-11-30
强膝健骨，一辈子都能走路！踮脚後勾锻链下半身 训练下半身肌肉，为什麽这麽重要？强健下半身，就能远离疾病、延迟老化！ 我们人的下半身就像是房子的基础，要强韧有力，向下扎根，房子才会历久不衰！因此，下肢锻链是健身之本，下肢锻链好... 运动健身 admin 3 2020-12-03
听脚步声就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水肿 脚步声大小竟可能和下半身肥胖有关！身体平衡性不良、没办法充分利用整个下半身的力量来行走，就可能让下半身容易僵硬水肿，导致脚步声越来越大声。对此，日本瑜珈老师推荐了一个简... 享瘦下身 admin 4 2020-11-25
只要一周就能紧致下半身的瘦腿伸展！ 夏天想换上轻便的短裤，却介意起下半身的赘肉吗？长时间久坐的上班型态，令台湾女生普遍都有下半身肥胖的困扰，再加上大腿内侧，如果没有有意识地去使用的话，是非常容易衰退的部位，容易... 享瘦下身 admin 5 2020-11-16
2种蹲姿稳定下盘，强化人体第二心脏！ 下肢推系列 ：强化骨骼与肌肉，提升日常行动的稳定力和负重力 下肢推为针对下半身肌力训练为主的动作方向，最耳熟能详的动作，不外乎蹲举，不管是背杠、酒杯式或是单腿蹲等，都是十... 运动健身 admin 7 2020-11-13
久坐觉得屁股变大？每天猫跳10次，消水肿正骨盆！ 体重明明不重，下半身却看起来总是比人粗，屁股也总比别人扁？其实你粗壮的下半身不一定是胖，也有可能是因为骨盆的位置不正而导致身体血液循环不良，甚至会让松弛的肌肉及位移的脂肪... 享瘦下身 admin 7 2020-11-13
瘦大腿、正骨盆一次做到，4步骤重整骨盆运动 平时饮食节制、体重也还算正常，小腹却越来越突出，下半身也特别臃肿？除了吃进的热量之外，如果平时没有运动的习惯、时常久坐，造成腹部、背部以及大腿内侧的肌肉衰退或是过於僵硬，都... 享瘦下身 admin 11 2020-11-18
