牛一健康网

瘦身不瘦胸!张文馨:早餐必喝豆浆、苹果汁加这个

admin
虽然从西医的角度看,脂肪堆积与水肿等会造成肥胖的原因,其成因不同,但中医的看法则是殊途同归。女中医张文馨表示,「水聚为湿,湿聚为痰」,当体内的津液运行不顺时,依每个人不同的情况,就会产生「长了什麽东西,但会是什麽东西就不一定」的结果,例如水湿容易水肿,痰浊较偏向产生脂肪,此外也可能会有囊肿、化不开的痰等等不同形态。

补气、消水肿、饮食调整等,中医会依照每个人个别的体质情况,也就是体质的调理,给予最适当的建议,可以说是一种客制化的概念。虽然瘦身是为了让自己更健康,但对女性来说,一定也会希望在瘦身时不要也瘦了胸部,能留住「事业线」,张文馨建议大家可以这样做:

女中医亲授瘦身招:早餐饮食喝这些

推荐早餐喝一杯无糖豆浆、山药豆浆、牛奶或山药苹果汁。这些食物富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮,能调节雌激素分泌,刺激乳腺发育与通畅,达到丰胸健美的作用。不过如果有子宫肌瘤或乳癌等雌激素相关疾病,应遵照医师的建议食用。

豆浆:含大豆异黄酮,能提高雌激素水平。

牛奶:富含高蛋白,是丰胸不能错过的食材。



山药:含雌激素前驱物,可刺激体内雌激素的合成作用。

苹果:富含植物性胶质,对於丰胸有相当助益。



女中医亲授瘦身招:美胸穴位按摩

功效

促进胸部四周的气血循环,美化胸型。

时机

按摩穴位虽然没有特定的时间点,但建议在沐浴後较佳,因为洗完澡後全身发热,气血循环好,整体处於放松的状况下,按摩效果事半功倍

美胸四穴位



美胸四穴位取一般称呼的「乳四穴」,加上任脉的膻中穴而成,以乳头为中心画出水平与垂直两条线,四个穴位的距离大约就在两条线上距离乳头三指幅宽的地方。而膻中穴就在身体正中线与两乳中线的交会处。

乳四穴是丰胸穴位,加上膻中穴有「膻中者为气之海」说法,建议每个穴位按摩至少30下。

要注意的是,因为每个人丰满程度不同,因此手指并非紧贴於乳房的倾斜表面测量,而是要跟身体保持平行的角度测量才准。

女中医亲授瘦身招:居家每日必做合掌UP美胸操

动作❶:双手在胸前合十,手的高度大约与眼睛同高,手肘尽量往中间靠拢(可以夹一个小抱枕即可)。

动作❷: 深吸一口气,接着慢慢吐气,同时配合双手尽量往上抬高、收腹挺胸。

动作❸: 前面动作完毕,将双手往身後伸直,尽量向後、向上伸展,除了锻链胸肌,也是缓和拉筋运动。




女中医张文馨
澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师


标签: 瘦身调养全书 中医 豆浆 山药 美胸 穴道按摩