全身70％肌肉在这里！1动作臀腿一次练代谢率激升！ 我们的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透过充分锻链臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基础代谢率上升，更有利於打造易瘦体质，同时透过强健的臀部、腿部肌肉，也有稳固身体、改... 享瘦下身 admin 1 2020-11-11
象腿有救！日本名教练教1招，短短10天大腿围瘦2cm 减重瘦身方法有许多，其中透过锻链肌力来提高身体基础代谢，是较不易复胖的减肥瘦身良方。而以往听到肌力锻链，我们可能会觉得必须长期进行才有效，但日本知名体能指导教练，推荐了一... 享瘦下身 admin 1 2020-11-11
大腿内侧脂肪堆积阻碍淋巴循环！90秒运动有效瘦腿 虽然知道运动可让身体变好，每天下班时间太晚，做家事、带小孩，忙碌的生活里余裕所剩无几，总是提不起劲运动？久坐不仅会腰酸背痛，不常使用到的大腿内侧肌肉一旦萎缩，还会使得代谢率下... 享瘦下身 admin 3 2020-11-10
深蹲减肥却让腿变粗？无痛瘦身女王：摆脱象腿别少了这步 摆脱下半身肥胖 我其实并没有真的肥胖过，虽然有点过重的危机，但体重一直维持在平均值。不过也因为这样，让我在学生时代受到很多嘲弄。现在回想起来，真的是很委屈呢。 我的... 享瘦下身 admin 3 2020-11-10
练出匀称美腿关键在膝盖！3招瘦小腿不怕越练越粗 紧致有型、纤细匀称的小腿，性感的标志！ 小腿应该也算是无论男女，都相当关心的一个部位。虽然就那麽短短一截，但绝对不可小觑哦！ 对男性而言，紧致有力、线条分明的小腿，是让你... 享瘦下身 admin 1 2020-11-09
女明星都在练的「细直腿」秘笈，4周大腿－5cm！ 重启髋关节，挥别粗大腿！ 髋关节是连接上半身和下半身的重要中枢，和走、站、坐等日常活动有密不可分的关系。如果因运动不足而鲜少活动髋关节，关节动起来越来越不顺畅，就和生锈... 享瘦下身 admin 1 2020-11-09
重返蚂蚁腰！坐在椅上1动作瘦小腹、排毒一身轻！ 凸出的小腹在冬天能轻易被厚重衣物隐藏，但一旦衣着变轻薄、或是脱下遮掩效果良好的外套，小心原形毕露！腹部肌力不足可能是腰腹肥胖的元凶，日本塑身专家教你坐着、翘脚、转转腰，轻... 享瘦下身 admin 4 2020-11-06
站着就能瘦！每天3分钟找回大腿缝 夏日炎炎，最近的体感温度更是飙升到41°C，不少女性祭出短裤消消暑，但仔细瞧才发现，藏了一个冬天的赘肉无所遁形！莫急莫慌莫害怕，快跟着日本美容作家清田奈甫，体验超简单瘦身体操，每... 享瘦下身 admin 9 2020-11-04
1个月臀围减3公分！坐着重整骨盆、消除下盘肿 现代人生活便利，体能劳动大幅减少，大多数时间都待在室内，结果就导致了长时间久坐的生活型态，让许多女性有臀部肥胖的困扰。而臀部肥胖不仅影响美观，有越来越多专家指出，臀部肌肉萎... 享瘦下身 admin 1 2020-11-04
每天抬起脚跟左右点10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水肿！ 随着气温逐渐回暖，开始换上比较轻薄的衣服，却担心起一个冬天过去，大吃大喝进补之下小腹多出了好几层赘肉？不妨从现在开始，进行简单的核心肌群运动，不需要努力挥汗锻链腹肌，透过简单... 享瘦下身 admin 1 2020-10-27
最强减重女医师：3招腰腹伸展，赘肉自然消失 促进老废物质排出 肠胃功能正常，才能让毒素与老废物质直接排出体外不堆积，而腹部是肠胃的所在，运用伸展运动和按摩让它放松。 提高消化功能 按摩腹部，能促进消化系统... 享瘦下身 admin 3 2020-10-27
大腿胖到走路会摩擦？「大腿内侧铲肉式」帮你找回大腿缝 当我们站立、双腿并拢时，左右大腿总是合作无间、密不可分，甚至容不下一粒沙？原来，大腿粗粗、怎麽样都瘦不下来，问题可能不单出在腿部。日本塑身专家指出，想要瘦腿，放松僵硬的髋关节... 享瘦下身 admin 3 2020-10-22
比深蹲效果强10倍！3天腰臀围瞬减的单脚锻链 天气渐渐转温暖，经过冬天、过年的饮食後，站上体重机是不是胖了好几公斤？！整个人变得迟钝又疲劳？想避免换上春装时发现去年的衣服都穿不下，就要 把握现在尽早开始活动身体，避免脂肪... 享瘦下身 admin 3 2020-10-22
便便堆积让肠下垂、小腹凸！2招清肠排毒、全身变轻盈 不下垂的生活 肠道下垂的主要原因，就是「粪便阻塞」。但事实上，有许多生活习惯能帮助我们顺利排出这些使肠道下垂的粪便。 只要了解肠道与身体的构造，你就会明白这些方式... 享瘦下身 admin 3 2020-10-21
瘦身教主的美腿必杀技：踮脚尖、夹夹腿，偷偷燃脂就靠它 随着年纪增长，不再像年轻时大吃大喝也能瘦，而想运动，贵松松的健身课程实在买不下手，更担心自己无法持之以恒，白白浪费钱？想运动不一定要上健身房，平常时的累积也能聚沙成塔，帮助我们... 享瘦下身 admin 2 2020-10-21
