牛一健康网

久坐和吸菸一样危险!膝盖8字操除去胖小腹、便秘威胁

admin
近年研究指出,久坐会增加慢性病风险以及死亡率,带来的健康风险甚至和吸菸有得比,然而面对如山一般的工作量,埋头苦干的同时,经常让你忘记要起身动一动,造成健康上的隐忧...日本男星推荐「坐在椅子上画8字」来活动身体,能够锻链到腹部髂腰肌等肌肉、促进血液循环,一次就有瘦小腹、提高肌肉量、打造易瘦体质的好处! (编辑推荐:久坐腰痛的你一定要试试!坐着扭扭腰边防腰痛边消赘肉)

髂腰肌衰弱易胖小腹!锻链还能改善便秘

同时具备饮食顾问资格的日本知名男星进藤学表示,许多人久坐办公室,容易使身体僵硬,而身体僵硬正是减肥的大敌,建议坐在办公桌前面忙碌的人们偶尔也要动一动,例如双腿并拢画8字的动作,就能帮助锻链腹部周遭肌肉。且其中的「髂腰肌」更是位於骨盆中间,维系上半身、下半身肌肉的重要部位,透过锻链此处,对消除凸出的小腹尤为有效。

日本健身专家、健身类文章作者山田悠介更指出,许多人每天锻链腹肌,下腹部的脂肪却不容易消除,除了下腹部脂肪较难消除以外,也有些人是因为髂腰肌衰弱、僵硬,导致血液循环不良、代谢降低而堆积脂肪,此外还会引起便秘、消化不良、水肿等问题。因此,锻链髂腰肌有助於减肥和雕塑身材。

「膝盖8字操」锻链腹肌、瘦小腹

影片

坐在椅子上,腰不要靠背,双手扶住椅子,膝盖并拢,缓缓将双腿向上抬高。 膝盖如同画8字型般,膝盖往左上方画圆、回到中间後再向右上方画圆为一次,重复8次即可。 坐在椅子上膝盖画8字锻链髂腰肌瘦小腹

标签: 瘦小腹 久坐 塑身运动 髂腰肌