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坐着打直脚踝1分钟,就能消水肿,让小腿修长变直

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虽然很向往纤瘦的双腿,每天上班忙碌、下班累得要命,根本抽不出时间运动,结果随着年纪增长,代谢下滑,久坐让下半身循环不良,下半身越来越胖?专门为女性改造身材的人气塑身教练才原洋子表示,只需要1分钟就能够瘦腿!

从腹部到脚底一次锻链 改善O型腿消水肿

才原洋子这次要教大家的动作,是现役的芭蕾舞者们也会进行的练习,这个动作能够一举锻链到脚底、大腿内侧到腹部,让人一举锻链出好看的双腿!对於O型腿、膝下O型腿(小腿部位合不起来)以及水肿都有改善效果,也对脚脖子有紧致效果。

日本瘦身专家和田清香也表示,脚踝运动能让脚踝变得柔软,让血液更顺利送到脚趾去,血液循环变好後,进而提升身体的代谢。和田清香表示脚踝运动除了可以改善足部末梢冰冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。

《芭蕾运动这样做》

瘦腿运动,消水肿运动,O型腿
STEP1.坐在地上双脚伸直,腰部保持90度(可双手撑在旁边辅助),有意识地让脊椎保持挺直。

瘦腿运动,消水肿运动,O型腿
STEP2.让脚底贴在地上滑动,弯曲膝盖,这时脚尖、脚跟和膝盖都要保持稳固的姿势。

瘦腿运动,消水肿运动,O型腿
STEP3.让脚趾贴地、脚跟抬起,膝盖再更弯曲一点,感觉朝着自己的方向压,从STEP3回到STEP2的姿势,再回到STEP1。来回1→2→3→2→1为一组,重复20~30组。

 

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