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边看电视边瘦腰!左右各10次扭出腰瘦好身材

admin
今年又不小心吃太多了吗?低头看看凸出的小腹就知道!赶快来透过简单的动作把小腹缩回去,恢复苗条身材,日本塑身专家推荐,利用坐在沙发上看电视的时间,一边用双手夹住抱枕左右摆动,帮助锻链腹部周遭肌肉,迅速恢复美好体态!

沙发上边看电视顺手夹枕头扭扭腰,帮助甩掉年节多吃下的热量

每到连续假期,少了上班上课的压力、多了在家放松休息的时间,总是让人在不知不觉间,吃下了不少的食物,难怪许多人放完假後都发现自己胖了一圈。而日本塑身专家福池和仁推荐,即使是放假只想赖在沙发上追剧的人,也能够同时进行的瘦身运动。

福池和仁推荐的动作,需要在双手出力的同时扭腰,因此能帮助锻链腰腹肌肉,紧实小腹、雕塑腰部曲线,同时双手出力会用到胸部的力量,因此还可能有丰胸的效果。

日本知名瑜珈老师森和世也认为,腰腹部是苗条身材的关键,透过轻松、适合自己体能负荷的扭腰动作,能够帮助锻链腹部、侧腹部,减少腹部周遭赘肉。

这样简单夹抱枕扭扭腰,帮助消除腰腹部赘肉

坐着双手用力夹住枕头、腰部挺直,左右摆动10次。
双手用力夹住枕头扭腰瘦腰部赘肉 再换成左右倾斜弯腰,手肘尽量抬高,摆动10次即可。
双手用力夹住枕头扭腰瘦腰部赘肉

标签: 瘦腰 瘦身减重运动