
平常不常使用到的腹部肌肉充分锻链可望助燃脂、促代谢
日本身形雕塑专家佐久间健一表示,想要拥有美好身形,重点在於雕塑腹部的线条,因为腹部是平常比较不容易活动到的部位,容易堆积脂肪。他认为,弯腰、挺身的动作,能够提高下半身的负荷、帮助活动少用的腹部,因此能使腹部柔软度提高、促进脂肪燃烧,就可能让凸出的小腹慢慢消下去、体态更美好。
日本女子体育大学健康科学、体力科学教授泽井史穂也表示,随着年纪增长,身体脂肪会不断增加,而锻链肌力就是有效阻断恶性循环的方式。其中,腹部肌肉因为平常较少使用,锻链效果会更加显着,有助提高肌肉量、增加基础代谢,此时就能提高日常生活中的热量消耗,还有活化内脏、提高免疫力的效果,只要养成每天锻链的习惯,大约2个月就可能初见成效。
帮助燃脂瘦小腹:1动作简单锻链腹部肌肉
弯腰、左右手分别撑在膝盖上,呈现使身体放松的休息姿势。 双手移动到耳朵旁,手肘向两侧展开,伸展胸肌和腋下。 抬高并打直上半身、维持3秒再蹲回去原位置,重复10~15次即可。
