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铲油促代谢!简单「弯腰、挺身」2个月打造迷人腹肌线条!

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炎夏气温逐渐攀升,能遮掩肥肉的衣服再也穿不住,好想换上轻薄凉爽的衣物、却又怕赘肉毕现?日本塑身专家推荐一个简单动作,帮助锻链平常少用的腹部肌肉、提高基础代谢帮助燃脂,让你从今以後不用再用衣物遮遮掩掩,度过清爽凉快的夏天!

平常不常使用到的腹部肌肉充分锻链可望助燃脂、促代谢

日本身形雕塑专家佐久间健一表示,想要拥有美好身形,重点在於雕塑腹部的线条,因为腹部是平常比较不容易活动到的部位,容易堆积脂肪。他认为,弯腰、挺身的动作,能够提高下半身的负荷、帮助活动少用的腹部,因此能使腹部柔软度提高、促进脂肪燃烧,就可能让凸出的小腹慢慢消下去、体态更美好。

日本女子体育大学健康科学、体力科学教授泽井史穂也表示,随着年纪增长,身体脂肪会不断增加,而锻链肌力就是有效阻断恶性循环的方式。其中,腹部肌肉因为平常较少使用,锻链效果会更加显着,有助提高肌肉量、增加基础代谢,此时就能提高日常生活中的热量消耗,还有活化内脏、提高免疫力的效果,只要养成每天锻链的习惯,大约2个月就可能初见成效。

帮助燃脂瘦小腹:1动作简单锻链腹部肌肉

弯腰、左右手分别撑在膝盖上,呈现使身体放松的休息姿势。 双手移动到耳朵旁,手肘向两侧展开,伸展胸肌和腋下。 抬高并打直上半身、维持3秒再蹲回去原位置,重复10~15次即可。 膝盖微弯双脚微蹲手放耳朵旁抬起上半身锻链腹部肌肉瘦小腹

标签: 腹肌 基础代谢率 肌力 局部瘦身