平常有运动习惯，饮食上也相当自律，为什麽小腹还是凸出，让你蒙受肥胖的不白之冤？日本针灸师认为，小腹凸出可能源自「呼吸过浅」，导致背部肌肉逐渐僵硬、让内脏容易朝腹部移动所致，因此藉由正确的呼吸与动作练习，就能让内脏归位、小腹瘦下来！ 呼吸过浅让背肌僵硬，易使内脏位移、小腹凸出
日本针灸师、按摩指压师森田敦史表示，许多人小腹凸出的问题其实不是肥胖，而是源自於呼吸过浅。呼吸过浅会让肺部无法整体确实膨胀，同时背部肌肉因为很少被使用到而渐渐变得僵硬，更让原本位於腹部内脏容易被向前推挤，造成小腹凸出问题。
日本整体师森田爱子也表示，呼吸过浅还会让腹部周边肌肉变得衰弱，使身体容易前倾，而身体後方有着脊椎的存在，不容易向後移动，因此可能会向较为柔软的腹部方向移动，让小腹凸出。日本柔道整复师、健身教练HIRAGAKOJI（暂译：平贺浩二）也认为，正确的呼吸方式有助於提高腹部压力，具备改善小腹凸出问题的效果。
简单呼吸方式搭配动作帮助瘦小腹
森田敦史建议透过简单的体操来调整呼吸、放松背部，帮助内脏回到应有位置、瘦小腹。
一、正确呼吸方式
以露齿微笑的状态，花5秒时间用鼻子吸气，再花8秒时间发出「嘶」的声音慢慢吐气。
二、提高背部肌肉柔软度体操
坐在椅子上，双手掌心朝上互相并拢，上半身前弯、脸部接近膝盖并进行「微笑呼吸」，每天最少做5次，习惯後可再增加次数。
三、腹部凹凹体操
鼻子吸气同时双手往斜上方伸展，再进行「微笑呼吸」。每天最少做5次，习惯後可再增加次数。
