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身体僵硬就易胖!2步骤肩胛骨运动,轻松瘦手臂

admin
僵硬的身体万万不可?
身体僵硬与发胖的原因?
老旧废物屯积,身体就容易发胖 

「身体僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收缩有困难」。原本能顺畅地进行伸展收缩动作的肌肉变得僵硬时,即使放松收缩後的力量,仍无法100%恢复到原始状态,这种 「无法100%恢复到原始状态的情况」即是所谓的「僵硬」。 

肌肉会藉由进行收缩和放松,来使血液进行循环,在肌肉僵硬的状态下,由於「肌肉帮浦作用」的功能无法良好运作,所以体内的多余水分和老旧废物将不会排出体外,而是屯积於体内。 血流滞缓会使得老旧废物屯积而导致身体浮肿,另外, 乳酸堆积也是疲劳因素的原因之一,而造成难以消除疲劳。

当老旧废物和乳酸堆积时,肌肉就会变硬,变得僵直。此外,肌肉变僵硬时也难以执行各种动作,想要摆动身体部位也变得更困难,且会引起肩膀酸痛、寒性体质、或腰酸等各种麻烦问题。

若能运用 伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度,也使收缩、放松变得顺畅,而提高血液循环功能,就能消除这些麻烦问题了!
伸展纤瘦法
身体僵硬→肌肉变硬→血液循环功能降低→老旧废物难以排出体外→老旧废物屯积在体内,会产生浮肿或使身体更容易发胖…

瘦手臂的超简单2步骤,马上看、马上瘦!
僵硬的身体万万不可?
身体僵硬与发胖的原因?
老旧废物屯积,身体就容易发胖 

「身体僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收缩有困难」。原本能顺畅地进行伸展收缩动作的肌肉变得僵硬时,即使放松收缩後的力量,仍无法100%恢复到原始状态,这种 「无法100%恢复到原始状态的情况」即是所谓的「僵硬」。 

肌肉会藉由进行收缩和放松,来使血液进行循环,在肌肉僵硬的状态下,由於「肌肉帮浦作用」的功能无法良好运作,所以体内的多余水分和老旧废物将不会排出体外,而是屯积於体内。 血流滞缓会使得老旧废物屯积而导致身体浮肿,另外, 乳酸堆积也是疲劳因素的原因之一,而造成难以消除疲劳。

当老旧废物和乳酸堆积时,肌肉就会变硬,变得僵直。此外,肌肉变僵硬时也难以执行各种动作,想要摆动身体部位也变得更困难,且会引起肩膀酸痛、寒性体质、或腰酸等各种麻烦问题。

若能运用 伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度,也使收缩、放松变得顺畅,而提高血液循环功能,就能消除这些麻烦问题了!
伸展纤瘦法
身体僵硬→肌肉变硬→血液循环功能降低→老旧废物难以排出体外→老旧废物屯积在体内,会产生浮肿或使身体更容易发胖…

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示范:上臂肌肉松弛
由於肩胛骨与上臂的肌肉相连,因此当肩胛骨周围的肌肉僵硬时,上臂的血液循环也会变差,让老旧废物屯积於此而变胖。 只要解决肩胛骨的问题,上臂的问题也将迎刃而解。

1. 手掌朝上,将手臂伸展开来
双脚稍微打开并挺直站立,手掌朝上,将手臂往斜前方伸展。
伸展纤瘦法
想像肩胛骨的动作!

2. 将双臂往後压缩
手握拳,将双臂往後压缩,此时会意识到肩胛骨移动而靠近身体中央处,保持5秒。
→ 吐气⋯⋯ 保持5秒
伸展纤瘦法

施加力量并想像让肩胛骨靠近身体中央处
伸展纤瘦法


本文摘自《深层肌锻链纤瘦操》/兼子正(伸展运动教练)/瑞丽美人国际媒体

标签: 身体僵硬 水肿 血液循环