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加速燃脂!喝茶、少吃糖就对了

admin

冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开,加上又有厚重冬衣掩饰身材,一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥,不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧!
 

营养学博士谢明哲在《营养博士教你 管好脂肪瘦得久》指出,所谓燃烧脂肪,其实就是将脂肪细胞内的三酸甘油脂转化为身体可以利用的热量,只要提高三酸甘油脂解脂酶的活性,来分解体脂肪,将脂肪分解成甘油分子与脂肪酸,运送到身体各处,化为热量利用掉;就可以有效地达成瘦身的功用。
 

那要怎麽增加体脂肪的分解速度呢?推荐大家四点方法可以尝试看看:
 

一.降低热量摄取

适量减少葡萄糖的吸收可以降低血糖浓度,进而提升血糖激素分泌的产生,而这些物质可以提高三酸甘油脂解脂酶的活性。这样就可以达到减肥的目的了。
 

二.减少摄取醣类

少摄取一点醣类,这样可以减少胰岛素的分泌,达到一连串身体机能的连锁反应,最後让三酸甘油脂解脂酶的活性变高,达到分解脂肪的目的。
 

三.多喝茶或者是咖啡

茶里面的茶硷、咖啡中的咖啡因等内涵重要成分,这些成分可以抑制磷酸双酯酶的活性,减少了环状单磷腺苷酸的分解量。


四.适度的压力

紧张的生活,还有适度的压力可以增加肾上腺素的分泌,这样可以促进、提升环状单磷腺苷酸的生产量。这样就可以提升三酸甘油脂解脂酶的活性,让脂肪细胞变小喔!
 

看完这四点,大家不妨来试试看,燃烧更多脂肪,变瘦也变健康!


资料来源:《营养博士教你管好脂肪瘦得久》
作者:谢明哲
出版社:三采



 

标签: 瘦身 燃脂 保健 压力 减重