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白露:身暖秋冬不易胖!按按涌泉穴暖身活气血

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这个节气(9月8日~9月22日)已经能明显感觉到秋天的凉意。 白露过後,日夜温差加大

,人体的血压波动也增大,心血管疾病发生率增加,平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪,免得循环变差,引起与肥胖相关的病变。

热、瘀体质爱喝凉水,加上若平日有冲凉习惯者,因秋季阳气逐渐减少,白露过後更要减少接触冰凉,避免阳气不活络而无法提升新陈代谢,加速堆积脂肪。

寒、虚体质要严加保暖,特别是睡觉注意不露肚脐,若寒气伤了肠胃,会降低免疫力,温暖身体的阳气就会低落,秋冬时节减重就会很困难。

【饮食重点】

从白露开始会明显感到乾燥气候对人体的影响,体内阴液不足易上火,造成口乾舌燥、皮肤及嘴唇乾裂、便秘等现象。

秋季对应「肺」,因此白露时节要注意养肺,多吃能清热滋阴的食物,如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

富含维生素C的绿叶蔬菜,如芥兰、菠菜、花椰菜等,也有润肺效果;肺与大肠为表里,津液足够,也能改善秋燥造成的排便不畅。

寒、虚体质者气不足,必须适当进补,避免燥邪伤气而降低代谢。每天起床含一片红蔘,或以2至3片红蔘泡热水饮用,就有提振阳气、加强代谢的作用。
 

告诉你节气减重速成秘诀!一穴位活络气血,不知不觉中就能变瘦。

【节气减重速成秘诀:脚底涌泉穴歛阳法─-下身一暖远离冰冻肥】

肥胖的人下肢阳气不宣通,循环差,从腰圈以下就开始堆积脂肪及水肿。天天按摩脚底,尤其是脚底心的涌泉穴,有提振阳气的作用。身体一暖,气血就随之活络,每天暖呼呼的,不知不觉中就能变瘦。

◎ 找穴:
涌泉穴位於脚底中央凹陷处,在足掌心的前三分之一处,相当於脚底人字的衔接处。
涌泉
◎ 做法:
1. 以手大拇指划圆按压涌泉穴。按压10次後休息一秒,共按压20次,换另一脚重复相同动作。
2. 在傍晚5至7点肾经循行的时间按压,更能事半功倍。

◎ 功效:
脚上分布着人体六条重要经脉,且因下肢离心脏较远,血液循环回流最差,毒素代谢较慢,容易冰冷及堆积脂肪。按压脚心有助体内气血调畅,帮助储存、收纳阳气,改善因秋冬血液循环较差而造成的「冰冻肥」。
 

 

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