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天然美女金泰希比男星还会吃!3招消肿抗老让她蝉联南韩第一美

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有「南韩第一美女」之称的金泰希,多次蝉联韩国最美女星票选冠军,今年年近40仍再度拔冠,堪称传奇。被公认为「零整形」天然美女的金泰希,产下两女之後再度回归戏剧界,最近推出的作品《哈罗掰掰,我是鬼妈妈》引起许多话题,同时大家也注意到,金泰希穠纤合度的身材与完美的肌肤状态,完全不像是一位生育过两胎的妈妈,让人感到不科学!

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金泰希是怎麽做到的呢?其实举止大方亲民的金泰希并不吝於分享她的保养之道。以下为大家整理3个重点:

不刻意节食、不回避肉食,但尽量吃得清淡

大家都会抱怨,三餐老是在外,难以遵循健康的饮食原则;那麽反过来说,如果可以自己煮,就能增加健康饮食的可能性;「自己煮」是金泰希的保养秘诀之一,尽量自己下厨准备三餐就能控制饮食的分量、咸淡与营养多寡。

金泰希曾坦承她的食量比较大,如果吃外食而不控制热量,很容易发胖。金泰希的食量绝非口说无凭,包括她的弟弟、拍戏搭档宋承宪、李秉宪等都是人证,宋承宪曾在受访时面露惊讶地说「金泰希比他还能吃!」

不只与许多女明星奉行的小鸟胃原则相反,避肉唯恐不及的瘦身观念也不适用於金泰希身上。金泰希并不隐藏她很爱吃肉的事实,不过她会用水煮的方式烹饪食材,不仅轻松简单,也能减少多余的油脂摄取,比较健康!而且金泰希平时十分注重蔬果的摄取,平衡饮食需求,并非毫无节制地乱吃。 (编辑推荐:一年半瘦35kg!跟着1张表「挑食」,吃饱也会瘦!)

重视补水、多摄取维他命C、E

大家都都知道补充水分的重要性,但未必大家都能身体力行。成人一日建议摄取水分约2000c.c.左右,金泰希就曾表示,她每天都要喝足2000c.c的水,以及600g含有丰富维生素C、E的水果,来补充身体所需的水分。

臻观澄观中医诊所总院长陈建辉医师就曾指出,水如果喝不够,连脂肪燃烧都会变慢,因为水会影响人体的代谢功能,也有助於水溶性的维生素B群、维生素C等营养素流动,其中维生素B有代谢醣类的效用,维生素C则与抗氧化相关,因此少喝水除了不容易瘦,还容易有肾结石、尿道炎等问题。

而金泰希注重的维生素C、E是高抗氧化剂,是保养身体十分重要的营养素。其中维生素C更是维持肌肤Q弹水嫩的关键;维生素C能帮助合成胶原蛋白、具有保持肌肤弹性的效果。如果想要跟金泰希一样长保逆龄美肌,千万别忽略摄取各种富含维生素C的水果,比如芭乐、凤梨、奇异果、圣女番茄等。 (编辑推荐:奇异果、柠檬都输!营养师证实蔬果界「维生素C之冠」是它)

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图片来源/Kim Tae Hee 김태희 脸书

女神金泰希还有好几招,赶快继续看学起来吧!

喝红豆水消水肿

很多明星会喝红豆水来保养,金泰希也不例外,她每个礼拜都会喝两次无糖红豆水,帮助消水肿;有时也会把里头的红豆吃掉,顺便摄取红豆里的纤维和营养。

红豆里有什麽营养呢?日本营养管理师望月理惠子指出,红豆里的抗氧化物质 ─ 多酚,是红酒的1.5~2倍。多酚不仅能抗老化,还能帮助身体将胆固醇排出体外,并改善便秘。另外,红豆含有丰富的矿物质钾,而钾就是消除水肿的关键因子;所以红豆对爱美的女性来说是很好的食补选择。 (编辑推荐:红豆水除体湿消水肿,专家解答红豆水最佳喝法!)

同场加映:金泰希自制山药煎饼

金泰希曾在《Get It Beauty》节目上透露,自己非常喜欢吃韩国点心山药煎饼,她在节目中亲自做了一道清爽版的煎饼,做法非常简单:

将山药磨成泥状,加入面粉调成山药糊。 依照自己喜爱的口味调味。 平底锅下少许油,将山药糊放入平底锅用小火煎煮成形。 山药饼煎出微微焦黄色即可起锅。

日本同志社大学生命医科学系教授米井嘉一也曾指出,山药具有一种被称为「黏蛋白」的黏性成分,是由蛋白质和多醣类结合而成的物质,黏蛋白会包覆体内糖分,控制糖分吸收,能发挥抗糖化的功效。

山药自古以来就被视为养生食品,在现今糖分摄取过剩的社会,山药更加体现出它的保健价值。山药在台湾也是常见的食材之一,大家不妨在家学金泰希试做看看看山药煎饼这道美食,享受它的美味同时顾健康,一举两得。
 

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