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STAYHOME的铲脂运动:在家2招踮脚尖,一边防疫也能瘦!

admin
为什麽运动可以让减脂事半功倍?哪种运动对减去多余的内脏脂肪最有效呢?在说明之前,先帮大家厘清减脂与运动的关系与原则:

1. 没有「局部减脂」这回事,减脂是以全身为主。

减脂一定都是「瘦全身」,想瘦哪里并不是你的意志能决定,而是你的基因决定。

2. 想要局部雕塑特定部位,可藉由肌力训练达成。

肌力训练不会让人变成金刚芭比!除非运动量非常大,加上严格的饮食调整,才有可能变成你想像中的「金刚芭比」。相反的,想要拥有匀称的身材曲线,就一定要有适量均衡的肌肉。如果只是瘦,身材可能像竹竿一样,没有线条可言,但是肌力训练,能帮助我们雕塑特定部位的线条。 (编辑推荐:几岁运动都不迟!70岁企业家练肌力长高1.6cm、骨密度多10%)

轻松训练!踮踮脚尖就能锻链肌肉

可别小看踮脚尖这个动作,它可以帮助我们锻链到现代人日常很少用到的「内收肌群」、骨盆底肌还有小腿的腓肠肌等部位,进而帮助提升基础代谢、帮助消耗热量、改善O型腿、雕塑腿部曲线,日本知名塑身专家香取知里便是靠踮脚尖在3个月内瘦了24公斤,腰围少了23 公分,就连大腿也变细了12公分。 (编辑推荐:不花钱的排毒SPA!踮踮脚尖、生姜健脾,3招强身除体湿)

以下分享2种踮脚尖运动:
小腿夹毛巾踮脚
踮脚尖深呼吸伸展
此为《早安健康》5月号《内脏脂肪减肥术》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中!早安健康严选免运特惠中~
杂志内脏脂肪减肥术连结

标签: 脂肪 踮脚尖 减脂 O型腿 肌力训练 内脏脂肪减肥术