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白发、乾枯、油头?3种三千烦恼丝的饮食对策

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头发对许多人而言即是第二生命,头发也左右人的第一印象,然而,秃头、发质的好坏其实也与身体健康息息相关,美国网站《SELF.com》谈到秀发保养,说到「放下吹风机、拿起叉子」,如果营养素不足,头发也会相对营养不良,因此只要吃对东西,就能轻轻松松拥有亮丽秀发。

1.有头发乾的像稻草的困扰吗?

自由基、日晒、空气污染、甚至是吹风机都会使头发枯燥,而最好的防御武器是抗氧化物,特别是深色水果中的多酚,所以有此困扰者请多摄取黑莓、蓝莓、樱桃及石榴,用饮食来增进一头柔顺的秀发。

2.头皮总是油到可以煎蛋?

Omega3不仅保护心脏健康亦可让头发保持光泽,可经由鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃的摄取,来规律身体的油脂分泌,告诉毛囊分泌刚好的油脂。

3.头发总是长长的很慢?

一般而言,头发一个月大约只会长一公分,但如果生成头发细胞要素摄取不足,可能会长得更慢,而这关键的要素便是维生素C,所以想要秀发快快长长,请多吃红椒、草莓、柳橙和葡萄柚。

4.头发脆弱地经常断裂?

临床观察到维生素B7摄取不足者的头发较容易断裂,为了强化脆弱的发丝,请多食用鸡蛋、酪梨、鲑鱼。最後拥有好的发质外,当然也要有好发色,避免白发危机,一般来说头发变成白色,是因为黑色素细胞活动变缓慢,无法制造黑色素给头发,此时建议多吃有效避色黑色素短缺的黑芝麻、黑木耳、黑豆。

除了来靠食补达到营养均衡外,睡眠充足、放松身心、规律运动等都可以帮助身体废物排出、气血循环顺畅都有助於养出一头乌溜溜的秀发。


资料来源:美国网站《SELF.com》

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