牛一健康网

爱吃杏仁、豆浆,不碰炸物甜食!44岁天心靠5件事常保逆龄美肌

admin
在戏剧、主持都有亮眼成绩的天心今年再度入围金钟奖,有望再拿一座戏剧节目女主角奖,尽管已步入40大关,天心与其他年纪较小的角逐者相比风采仍不落下风,白晳的肌肤与姣好的身材是她的最佳招牌,出席活动总能掳获镁光灯焦点。

有人说天心的皮肤永远像20多岁一样,让人艳羡,而她也不吝分享美白秘技。到底天心是怎麽长久维持年轻时的风采呢?以下盘点天生丽质的天心如何让自己的姿色更上层楼,且长保年轻。 (编辑推荐:63岁陈美凤素颜如少女!最美欧巴桑「越活越年轻」逆天保养术)

天心
家里自小重视食补,天心平时爱吃白色食品保养肌肤

好肤质是吃出来的。天心曾说自小家里就非常重视食补,也不只一次公开好身材的关键就是年轻时母亲为她煲汤补身,包括人参、红枣、枸杞等都是煲汤的常见食材,而她自己也很爱吃充满胶质的黑木耳、白木耳等食品。天心还特别喜欢吃白色食物,比如杏仁、薏仁、无糖豆浆就被她视为美白秘方。

虽然白色的食材不一定有美白功效,但杏仁却实有让肌肤变白的功效,京砚联合诊所皮肤科医师胡怡萱接受《Peopo公民新闻》访问时就表示,因为杏仁是非常好的抗氧化食物,所以对美白是有效用的,其中苦杏仁(北杏)比较有效果,近几年兴起的美白产品─杏仁酸就是萃取自苦杏仁。

如果不喜欢杏仁的味道,建议平时可多吃富含维生素E的食物,如橄榄油、绿色蔬菜与坚果等,美国奥勒冈州大学的微量营养素资讯中心表示,维生素E可以吸收紫外线能量,防止紫外线引起的自由基对皮肤的伤害,是很好的护肤营养素,而根据外媒《Healthline》,抗氧化能力很强的维生素E经实验证明,能减少皱纹的产生,以及减少色素沉淀的功效。

「年纪越大会更在意食物的营养,以免糟蹋到皮肤」天心不碰甜食、炸物

很注重吃的天心表示,「年轻时随便吃还可以,年纪大了越在意食物的营养,不能随便糟蹋皮肤。」天心外食时会尽量吃原型食物,加工类如火锅料几乎不吃,也会避开甜点、炸物等会上火的食品。

甜点与炸物的负面影响不只是上火而已,还会加速身体发炎、老化。康联预防医学首席营养师顾问赵思姿表示,造成人老化的关键之一就是「糖化作用」,糖化作用会促使体内的糖分子与蛋白质分子纠结在一起,造成大量的糖化蛋白终产物,糖化蛋白终产物会加速自由基作用,引发身体一连串的发炎反应。

糖化反应会直接影响皮肤肤质,日本营养师伊达友美指出,身体内的蛋白质与糖结合、硬化变质後会造成肌肤的糖化,使肌肤变黄并产生皱纹与松弛。

要减少肌肤的糖化,平时就要学天心,减少摄取糖份、避免油炸物等含有很多糖化蛋白终产物的食物(其他还包括烧烤食物、腌渍食物),才能降低身体糖化的风险。

天心的保养秘诀要「内外兼养」!学习更多冻龄撇步
在戏剧、主持都有亮眼成绩的天心今年再度入围金钟奖,有望再拿一座戏剧节目女主角奖,尽管已步入40大关,天心与其他年纪较小的角逐者相比风采仍不落下风,白晳的肌肤与姣好的身材是她的最佳招牌,出席活动总能掳获镁光灯焦点。

有人说天心的皮肤永远像20多岁一样,让人艳羡,而她也不吝分享美白秘技。到底天心是怎麽长久维持年轻时的风采呢?以下盘点天生丽质的天心如何让自己的姿色更上层楼,且长保年轻。 (编辑推荐:63岁陈美凤素颜如少女!最美欧巴桑「越活越年轻」逆天保养术)

天心
家里自小重视食补,天心平时爱吃白色食品保养肌肤

好肤质是吃出来的。天心曾说自小家里就非常重视食补,也不只一次公开好身材的关键就是年轻时母亲为她煲汤补身,包括人参、红枣、枸杞等都是煲汤的常见食材,而她自己也很爱吃充满胶质的黑木耳、白木耳等食品。天心还特别喜欢吃白色食物,比如杏仁、薏仁、无糖豆浆就被她视为美白秘方。

虽然白色的食材不一定有美白功效,但杏仁却实有让肌肤变白的功效,京砚联合诊所皮肤科医师胡怡萱接受《Peopo公民新闻》访问时就表示,因为杏仁是非常好的抗氧化食物,所以对美白是有效用的,其中苦杏仁(北杏)比较有效果,近几年兴起的美白产品─杏仁酸就是萃取自苦杏仁。

如果不喜欢杏仁的味道,建议平时可多吃富含维生素E的食物,如橄榄油、绿色蔬菜与坚果等,美国奥勒冈州大学的微量营养素资讯中心表示,维生素E可以吸收紫外线能量,防止紫外线引起的自由基对皮肤的伤害,是很好的护肤营养素,而根据外媒《Healthline》,抗氧化能力很强的维生素E经实验证明,能减少皱纹的产生,以及减少色素沉淀的功效。

「年纪越大会更在意食物的营养,以免糟蹋到皮肤」天心不碰甜食、炸物

很注重吃的天心表示,「年轻时随便吃还可以,年纪大了越在意食物的营养,不能随便糟蹋皮肤。」天心外食时会尽量吃原型食物,加工类如火锅料几乎不吃,也会避开甜点、炸物等会上火的食品。

甜点与炸物的负面影响不只是上火而已,还会加速身体发炎、老化。康联预防医学首席营养师顾问赵思姿表示,造成人老化的关键之一就是「糖化作用」,糖化作用会促使体内的糖分子与蛋白质分子纠结在一起,造成大量的糖化蛋白终产物,糖化蛋白终产物会加速自由基作用,引发身体一连串的发炎反应。

糖化反应会直接影响皮肤肤质,日本营养师伊达友美指出,身体内的蛋白质与糖结合、硬化变质後会造成肌肤的糖化,使肌肤变黄并产生皱纹与松弛。

要减少肌肤的糖化,平时就要学天心,减少摄取糖份、避免油炸物等含有很多糖化蛋白终产物的食物(其他还包括烧烤食物、腌渍食物),才能降低身体糖化的风险。

天心的保养秘诀要「内外兼养」!学习更多冻龄撇步

重视清洁,天心坚持不用热水洗脸

除了从内而的保养以外,外部的清洁也是天心长久以来的护肤重点!她认为,如果没有把毛细孔清洁乾净,不只保养品吃不进肌肤,毛细孔被堵住还容易长痘痘。天心卸妆时会仔细分区,比如卸除眼妆使用专门的眼唇卸妆液,脸部卸妆则依照肤况选择卸妆乳、卸妆水或卸妆油,最後再用洗面乳作最後一道程序。

比卸妆更基础的保养是洗脸,洗脸时天心也有讲究,她坚持不用热水洗脸,以免过度清洁。

不要以为水的温度无关紧要,长庚美容医学中心的资料表示,实验证实,水温越低对皮肤表皮的伤害越小,常用热水洗脸容易导致皮肤敏感。在夏天建议直接用水龙头打开流出来的冷水,就是合适的水温。在冬天,因为皮肤的油脂分泌下降,更不适合用热水洗脸,如果寒流来袭觉得水太冰了,可稍微加少量的热水,但也要使用略有凉意的水洗脸,决不能过热。

天心2
图片来源/天心Instagram

挑保养品哲学「保养就跟谈恋爱一样,先爱自己,你的皮肤才会爱你」

保养品是女性保养肌肤的重要课题,天心使用保养品的哲学是「持之以恒」,她表示,「保养就跟谈恋爱一样,先爱自己,你的皮肤才会爱你。」所以美白不能操之过急,别期待用一天就有效,要能持续使用下去最重要。

而挑对保养品就是持之以恒的第一步。天心不会追求高浓度成分的保养品,而是优先看保养品的温和度、能否稳定肌肤,一个月後就能观察出肌肤有无明亮光泽的效果,得知保养品是否适合自己。

天心超重视防晒「防晒乳乾脆用喝的算了!」

保养另一个重要的课题是防晒,天心曾表示,她每天出门前一定会涂防晒乳,如果在摄影棚录影,会涂SPF5015或30的防晒乳;如果出席户外代言活动,则改涂SPF50的防晒乳。天心坦承对防晒乳的需求量很大,每星期都会用掉一瓶,曾笑说防晒乳乾脆用喝的算了。

太阳的紫外线会对皮肤造成很大的伤害,催化出皱纹。大家都有室外防晒的概念,但室内防晒可能会被忽略。如果办公室位在高楼大厦上,且大楼窗户装的是没有镀膜的玻璃,紫外光中的UVA会穿透玻璃影响肌肤,中国知名护肤专家冰寒表示,如果座位在窗边1.5公尺内、会被阳光直射,或没有窗帘遮蔽,就要特别注意室内防晒。
 

标签: 天心 肌肤保养 皱纹 维生素E 杏仁 坚果 洗脸 卸妆 防晒