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酪梨、香蕉 帮助再生美肌

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皮肤通常以28天为一个周期,进行新陈代谢以及皮肤再生的工作,但是随着年纪增长,新陈代谢及皮肤再生的周期也被拉长,只要代谢机能一低下,就会开始堆积老废角质,肌肤会失去弹性、形成皱纹。

这时我们需要藉着维生素B2、B6和维生素E的帮助,帮助再生水嫩肌肤。医学博士白泽卓二在《不锈美人》一书中提到许多富含维生素B2、B6和维生素E的食物,让我们了解如何从平常的饮食中获得这些美容维生素。

1.维生素E
维生素E与皮肤代谢关系密切,拥有强大的抗氧化能力,杏仁果、酪梨、芝麻、绿黄色蔬菜、辣椒等食物,都含有丰富的维生素E。维生素E搭配油一起摄取,如橄榄油,更能促进吸收,效果更佳。

2.维生素B2、B6
维生素B2、B6负责脂质代谢功能,如果缺乏的话,皮肤容易出油、长痘痘,另外,如果脂质代谢不佳,也容易变胖。含有维生素B2的常见食物为牛奶、肝脏、蛋、黄豆、叶菜类蔬菜等;维生素B6则在鲣鱼、鲔鱼、香蕉等食材中常见。两者皆为怕热的水溶性维生素,因此建议尽可能以生食为佳。

资料来源:《不锈美人》
作者:白泽卓二
出版社:大块文化
 

标签: 香蕉 维生素 维生素B群 减重