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7成口臭来自舌头!简单一个穴位按摩拥有好口气

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一般人都知道厚厚舌苔跟口臭有关,但是日本口腔美容达人石川聪子表示,智慧型手机普及使得现代人舌头肌肉衰退,可能也是导致口臭的原因之一!不过,要改善口臭并不难,只要练习舌肌体操、1周1次用湿棉花棒清擦舌头、多刺激唾液产生,就能逐渐远离口臭。

舌肌无力让食物残渣容易沾附、产生口臭

石川聪子指出,现代人常使用智慧型手机以LINE发送讯息,代替说话聊天,因此导致舌头的使用率降低、舌肌力量衰退,舌头无法在喉中保持正确位置,因此食物残渣也容易沾附在舌头上,成为口内细菌的养分来源,产生含硫胺基酸与口腔中细菌交互作用,造成口臭。

以下将介绍石川聪子推荐的超简单舌肌体操、妥善清洁舌头的小方法、如何制造新鲜唾液,让你一点一点远离口臭!

【对策1】锻链舌头肌肉,防食物附着

当嘴巴呈现闭起状态时,舌头应抵在上颚才是正确的位置。伸出舌头,向上舔到前排牙齿,左右来回摆动舌头10次,藉由舌肌锻链,使舌头回到正确位置後,才能减少食物残渣附着在舌上,降低细菌孳生与形成口臭的可能性。

【对策2】避免过度清洁舌头,使细菌入侵

有些人认为舌苔是口臭的主要来源,而猛力刷洗。但是必须注意的是,过度清洁刷洗舌苔,容易使舌头上的黏膜受伤,而舌上的伤口有可能导致味觉障碍,使细菌入侵、感染、繁殖,更有可能使口臭变得更加严重。石川聪子表示,1周1次,用沾湿的棉花棒在舌头外侧轻擦3遍即可。

【对策3】制造新鲜唾液,防止口乾舌燥

唾液具有湿润功能,能够带走舌上细菌,达到保护口腔的作用。而唾液不足,口腔乾燥,易使杂菌增生,相应地各种口腔疾病接踵而来,连带着牙龈发炎,加重原本的口臭。以下将提供二个小撇步,减少口乾舌燥。

1. 穴位按摩
在两耳下方的凹陷处,以舒服的力道重复按摩,立刻就会感受到唾液的分泌,是乘车或上班时脱离口乾的好方法。

2. 规律的生活作息
压力与睡眠不足,也会使唾液无法正常分泌,其实不需要特别的偏方,健康的生活最重要。睡前、起床、三餐饭後,务必好好刷牙,不要饮酒过量,平日适当地补充水分,若觉得口腔里黏液过多,感觉口乾舌燥的话,也可以藉由嚼口香糖增加唾液。


 

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