牛一健康网

把握排毒黄金期!让睡觉=免费桑拿,排掉冬天累积的寒气遗毒

admin

夏季让身体热一点!

到了夏季养生,中医养生层次会认为夏季要注意避暑、小心在酷热天气爬山避免过热中暑,一般人都会多留在室内,饮食宜吃点寒凉消暑的食物。当然这样的生活方式会让人比较舒服,可是这样的生活方式也有依赖性,夏季是一年四季中最有活力,是户外活动的好时候,却处处避开这样的生活,限制生活范围。

上医养生层次的夏季养生是怎样呢?就是把中医层次的方法倒过来,让自己「热一点」!

《黄帝内经》说:「夏三月......无厌於日」,意思就是不要讨厌太阳!夏季炎热,有些地方潮湿,有些地方乾旱,大部分人都不太喜欢这样的季节,不喜欢经常被太阳晒到,《内经》的作者知道人有这样的心态,因此建议首先不要对太阳心生厌恶,而更正面的想法,可以是「喜欢跟阳光玩游戏」!

为什麽夏季要热一点?夏季是阳气生长到了鼎盛的季节,顺应自然而生活,人体也应当多活动,让气血流通,顺应天地之气而生。 (编辑推荐:把握夏天7步调养,免疫好一整年再也不怕冷)

更深层的意义,从四季更替的角度看,经过了冬季的寒冷,身体内累积了许多寒气湿气,夏季就是最好的排毒时候!热一点、多流汗,是排走过去寒气的好方法。可是如果夏季经常注意消暑,不让自己流汗,冬季的寒气就滞留体内,新一年冬季又累积更多寒气,周而复始,这就是为什麽有些人长期怕冷、鼻敏感、反覆感冒、痛证等许多病的原因,跟夏季没有做好上医养生有关。 (编辑推荐:帮身体排湿气!4大春夏食材消水肿效果一级棒)

怎样令自己热一点?多点运动、户外活动、晒太阳等,这些都是基本方法,甚至可以去桑拿、泡温泉!那是更高强度的训练方式,不是人人也能做到。当然上医养生也是要适可而止,凡事过犹不及,晒太阳过多也会伤害皮肤,需要适当保护。除了这些方式之外,以下介绍更简单的生活方法。

哪些方法可以帮助身体排出体内寒气、湿气等邪气毒素呢?请继续看

上医练习─夏季不开空调

夏季少一点在冷气的环境中生活,让身体热一点,日间容易出汗。出汗之後如果口乾、尿黄,宜补充水分。出汗後宜擦汗,多洗澡或更换衣被。 特别建议睡觉时不开冷气,因为睡觉时人体正气入内,毛孔疏松,晚上开冷气睡觉就容易受寒。 晚上不开冷气睡觉,酷热天时健康人也会容易出汗,这时候的出汗不算「盗汗病」,属於正常的生理状态,是帮助身体排出体内寒气湿气等邪气毒素。 如果不开冷气不容易入睡,可以吹风扇,也可以开空调但是温度不宜太低,能入睡就可。
夏季不开冷气,除了对身体好之外,还是十分环保的生活方式!当然这里不是要求人人都不可以开冷气,如果天气真的非常炎热难耐,影响睡觉生活工作,开冷气也无可厚非。

或者有人会问:「不开冷气真的睡不着啊!」这就要视乎情况而定,如果你生活的环境比较接近自然,有开窗开风扇、空气流通,可是夏季不开空调就是睡不着,这可能算是「失眠」,也可能是因为夏季帮助你驱除体内的寒气,睡觉时容易发热起来,就好像发作感冒的状态,因此就不容易睡着。这类情况属於中医或下医养生层次,当然消暑可以让你舒服一点,亦宜找医师诊治调养。 (编辑推荐:击退失眠,色胺酸、B群让你好好睡!4道好眠食谱必收藏)

另一类情况,或为环境所迫必须开冷气,比如我虽然不太喜欢开冷气,可是在香港的闹市生活,住在高楼大厦之中,每逢夏季人人都开冷气,导致周围空气变热,加上开窗睡觉会嘈吵,偶有蚊子叮咬,有时也是被逼迫要开冷气。可是我会设定比较高的温度,例如在炎热天外面三十三 ∼三十五度的气温,一般官方建议冷气温度在二十五度左右,而我睡觉时就开二十八 ∼二十九度睡觉,加上开风扇,感觉凉快能入睡就可。

这样开「高温」的空调,很多时候睡醒还是会发觉自己有出汗!而且醒来的时候,发觉房间内的温度比外面还高,因为晚上比较热、清晨比较凉,早上房间内反而比外面热,可是因为我的目的并非是要凉快,而是希望睡觉也可热一点,珍惜夏季养生机会。

也许有人会觉得,这样做好变态啊!怎麽要辛苦自己?如果平常习惯开冷气睡觉的人,就会觉得这是辛苦,睡觉出汗感觉麻烦,可是习惯了不开冷气的人,就会觉得这样更舒适,睡觉能够出汗,等於免费去桑拿!不用花钱也不用花额外时间,何乐而不为?都是习惯而已,夏季睡觉出点汗,一开始这样做会感觉黏腻,睡醒觉得烦躁,习惯了会觉得,能够出一身汗「好爽啊!」睡醒去洗澡,一天醒来精神爽利,每一天有个愉快的开始。
 

标签: 夏天 冷气